Честно подготвени статии за най-важните неща, които всеки трябва да знае за здравето си.

необходимо

Изберете тема от менюто, което ви интересува най-много в момента.

Всички категории

Разберете защо е необходимо правилното дъвчене.

Автор на статията: redakcia Zerex.sk 25.11.2014

Замисляли ли сте се защо трябва да ядете добре храната си? Не е само това. Правилното дъвчене е свързано с правилно храносмилане. Ако не се поддържа добро дъвчене, могат да възникнат храносмилателни проблеми. Може да ви изненадаме, но самият процес на храносмилане не започва в стомаха, а в устата от момента, в който поставите храната в тях. Индивидуален ензими, които се намират в слюнката подпомагат процеса на разлагане на храната и в същото време я подготвят за стомашни киселини.

Настоящата тенденция в потреблението на храна е ужасна .

Всеки знае най-добре как обикновено консумира храната си през деня. За съжаление трябва да заявим, че е удивително да разберем, че всеки ден си хвърляме храна, докато бягаме или стоим. Полуфабрикатите винаги са популярни, независимо дали за обяд или вечеря. Не случайно не можем да говорим за качествено дъвчене и наслада от храната. Това го забравяме качественото дъвчене е тясно свързано с по-здравословен начин на живот, съответно с оптималното ни тегло. Тъй като настоящата тенденция е такава, каквато е, трябва да се промени нещо. Всеки трябва да започне от себе си. Затова ще ви дадем основни съвети защо трябва да започнете по-добре дъвчете всичко, което слагате в устата си през деня.

Здравословно телесно тегло .

По принцип, колкото по-дълго дъвчете храната, толкова по-дълго ще отнеме пълната доза храна. Трябва да е вярно, че ако се храните по-бавно, в крайна сметка ще ядете по-малко храна. Това се обуславя от факта, че всяка глътка от това, което консумирате, изпраща информация до мозъка, че устата ви е пълна с храна. Ако ядете всичко много бързо, мозъкът разбира този факт като факта, че сте постоянно гладни. В тази връзка е много важно да се правят почивки по време на хранене, така че мозъкът да бъде правилно информиран от стомаха дали вече е пълен или не.

Абсорбцията на минерали и витамини се увеличава .

Освен всичко друго, ако усвоите правилно диетата си, отделните вещества, от които тялото се нуждае за хранене и развитие, по-лесно влизат в тялото или червата. Хранителните ястия обаче не могат да бъдат разбити напълно (стомахът не може да направи това). Затова трябва да обърнете внимание на пълното дъвчене на такива храни в устата (например орехи или всички ядки като цяло). Докато ядете храна в устата си, до мозъка ви се изпраща информация, че повече храна е на път към стомаха ви.. В резултат се образува стомашна киселина, която е необходима за по-късното усвояване на така приетата диета.

По-силни зъби и кости .

Друго предимство на правилното дъвчене е, че помагате и на зъбите си. Процесът на дъвчене, захапване на храната със зъби на по-малки парчета и последващото й смесване със слюнка, това е отлично упражнение за зъби, а също и за кости. По този начин зъбите и костите придобиват сила. Слюнката, произведена чрез дъвчене в устата, отмива бактериите в устната кухина. Ако такава слюнка е първична в устата, има опасност тя да се образува кариес.

По-малко енергия за храносмилателния акт .

Това е добре известно нещо всяко тяло (включително вашето) трябва да положи много големи усилия, за да усвои напълно всяко едно хранене, което поставите в устата си. Ако обаче подценявате поглъщането на храна сами, можете да създадете значителни проблеми. Други части на храносмилателния тракт ще трябва да работят с по-висока скорост и да консумират повече енергия. Ще се чувствате неудобно от стомаха. Затова живейте внимателно, така че да вкарвате възможно най-малко частици храна в тялото и стомаха си, за да поддържате форма, както и стомаха си, тъй като храносмилането е по-бързо и без никакви проблеми. Все още ли възнамерявате да подценявате поглъщането на храна? Не е нужно да броите броя на ударите, не го правите. Но се опитайте да се насладите и да ядете повече храна, така че тя да попадне в стомаха на възможно най-малките части. Най-идеално ще бъде, ако погълнатата диета наподобява течност, тъй като преминава през целия храносмилателен тракт възможно най-бързо и лесно, да не говорим, че ще бъде и по-приемлива за стомаха. Помислете за тези думи с всяко парче, което сложите в устата си.