Те са безплатни, винаги ги имате под ръка, те могат да коригират емоционалното ви състояние само за 5 минути. И ако ги правите редовно, можете да подобрите здравето си с тях. Става въпрос за дихателни упражнения.
Препоръки за дихателни упражнения
Ето няколко правила за правене на дихателни упражнения:
- Седнете удобно, идеално за турска седалка, но не е необходимо.
- Носете възможно най-удобните дрехи.
- Ако е възможно, седнете на земята.
- Осигурете подаване на чист въздух. Тихо място навън е идеално, но само полуотвореният прозорец във вашата стая ще бъде достатъчен.
- Отпуснете се, отпуснете лицето си.
- Дихателните упражнения са много прости, не е нужно да се притеснявате, че ще ги направите неправилно.
BHASTRIK PRANAYAMA дихателно упражнение
Най-простото дихателно упражнение определено е BHASTRIKA PRANAYAMA. Гледайте нашето кратко видео по-долу. Видеоклипове с други дихателни упражнения можете да намерите в менюто НАЛЯВО.