За много семейства връщането в училище означава връщане към обяда. Гарантирането, че децата ви се хранят добре 365 дни всяка година, е доста трудно, но като добавите 180 училищни обяда, можете да се почувствате напълно безпощадни. Разбирам и съм тук, за да предложа облекчение. Пригответе се за съветите за освобождаващ училищен обяд, които някога ще получите: Накарайте детето си да си събере кутията за обяд.

Опаковъчният обяд е укрепване за децата

Не, парите не са достатъчни - ще бъдете изненадани, че децата ви могат да се насладят на собствения си обяд. Позволете на децата да опаковат собствените си кутии за обяд. Може да не се налага да ги правят всеки ден, но може да отговарят за значителна част от диетата си, което води до дълго пътуване до здравословна връзка с храната и готвенето, дори когато правят по-малко от оптималния избор.

И да, вашето дете ви освобождава от ежедневната задача да опаковате собствения си обяд. Добре е да се възползвате, докато детето ви преподава житейски урок. Това е удобно, дори.

Ето седем предложения за кутия за обяд, които децата могат лесно да направят сами. Пригответе се да спите, знаете ли, още пет минути.

Ключове, които помагат на децата да жертват обяда си

  • Дръжте килера пълен със здравословни скоби.
  • По време на вечеря не забравяйте училищния обяд, тъй като остатъците са златни кутии за обяд.
  • Съхранявайте публикуван списък с идеи, от които децата да избират.

децата

04.30 Кредит за изображение: Саманта Болтън

1. Фъстъчено масло и сандвич с каквото и да било

PB&J е класика, но с правилните съставки на една ръка разстояние, детето ви може да промени това за някои ранни експерименти в кухнята. Моя любов фъстъчено масло, кокосово масло, а бананови сандвичи. И понякога отиват с PB&J, което е добре за мен: по някаква причина това е класика. (Масленото семе също работи, ако детето ви посещава училище без ядки.)

Двойка класически сандвичи с класически страни: Покритата ябълка, сиренето и бисквитката правят прост, напълно здравословен обяд, който бих искал да ям всеки ден от седмицата!

Надграждане на PB&J: 12 начина да си представите PB & J с 1 съставка

04.30 Кредит за изображение: Саманта Болтън

2. Останал обяд

Повечето от нас готвят пилешко, сьомга и/или тестени изделия поне веднъж седмично. Всъщност тези три мрежи могат да обхващат дори три хранения седмично и всяка прави страхотен училищен обяд. Децата могат да се увиват балансирайте пиле със страна барбекю сос или кетчуп, сурови вегетарианци, плодове и кисело мляко за супер здравословно и доста приятелско хранене (на снимката). Останалата част от сьомгата лесно се превръща в сандвич със салата от сьомга и останали тестени изделия не се нуждае от нищо повече, освен да бъде опакован и да се наслаждава отново.

04.30 Кредит за изображение: Саманта Болтън

3. Обяд в купа

Ако сте го направили ориз, киноа, стайна юфка, орзо, или каквото и да е друго зърно предишната вечер, детето ви може лесно да превърне остатъците в сладководна и супер здравословна купа за обяд.

Всъщност, ако те обичат тази идея толкова, колкото децата ми, можете да разделите и замразите голяма партида от любимия си ориз, киноа или зърно в сандвич торбички, които лежат във фризера. Съхраняваните по този начин отделни части бързо се размразяват върху контейнера за обяд, когато пожелаят.

Децата ми обичат преди всичко Мексиканско ястие с киноа с изплакнат консервиран черен боб, размразена замразена царевица, нарязан червен пипер и кориандър. Вероятно е любимото им заради вкуса им, но може и да има нещо общо с факта, че бързият дъжд от зехтин и няколко клина вар правят дресирането най-лесно.

04.30 Кредит за изображение: Саманта Болтън

4. Направи си сам обяд

Закуските несъмнено са удобни и трудни за изпробване, но един поглед върху етикета на съставката може да ви постави под въпрос дали си заслужават, особено като се има предвид цената и колко лесно се възпроизвеждат у дома.

Ако нормалната кутия за обяд на вашето бебе не се чувства достатъчно за обяд, вземете няколко пластмасови контейнера за многократна употреба от easylunchboxes.com и съхранявайте хладилника със съставки от любимата им версия. Всички те са толкова прости! Класиката не е нищо повече от бисквити, шунка и сирене.

Забавлявай се: Ако детето ви обича да е в кухнята, предайте малка, кръгла резачка за сладкиши, която е приблизително със същия размер като бисквитките, които използвате. Те могат да го използват за рязане сирене а шунка лесни за подреждане, както и магазини, закупени в магазина.

04.30 Кредит за изображение: Саманта Болтън

5. Закуска за обяд

Закуската за вечеря получава цялата слава, но кой не хареса втората закуска за обяд? Опаковайте фризер с любимите си вафли, палачинки, или френски тост или - още по-добре - домашно остатъци от двойна партида, която правите през уикенда и всичко, което детето ви трябва да направи, е да препече и оцвети сандвича с шампион.

Децата ми обичат сандвичи крема сирене и желе сред останалите вафли или палачинки, но крема сирене и шунка работи и на закуска с малко протеин. Понякога детето ми нарязва вафли или френски препечен хляб на пръчки и смесва крема сирене и кленов сироп, за да го увие отстрани като потапяне. Тогава за протеини, всеки хваща a твърдо сварено яйце, които винаги държа на една ръка разстояние.

Не се отървете от вегетарианците: Плодовете са очевиден акомпанимент, но не забравяйте да имате опаковки със зеленчуци. Ще отидем на добре закачени обяди!

04.30 Кредит за изображение: Саманта Болтън

6. Обяди

Упадъкът не е само за партиите; те също правят обяд забавно! Хумусът е моят дом, защото е лесно да се направи дом с малко повече от натискане на бутон за храна и е лесно да се намери в магазин. С други думи, хумусът винаги е лесно да бъде на една ръка разстояние.

Най-хубавото при хумуса е, че децата ми ще ядат почти всеки зеленчук, който се сервира с тях, така че много обичам, когато са приготвили плочи с хумус заедно за обяд: хумус, пита хляб или чипс, много вегетарианци, и плодове от страна на десертите. Толкова е просто и удовлетворяващо.

Смесете го: Ако вашите деца не обичат хумуса, те могат да приготвят подобен обяд, като използват друг боб, артишок или маслинено намазване, гуакамоле или друго потапяне, което им харесва.

Още гмуркания за теста: Пет 3-компонентни зърна за хрупкава закуска

04.30 Кредит за изображение: Саманта Болтън

7. Сирена чиния

Може да звучи странно - може би дори малко изискано - но чинията със сирене не е нищо повече от деконструиран сандвич със сирене и със сигурност не трябва да се прави с изискано сирене.

Облечена багета, чеда върху кубчетаr (които можете да намерите на пазара вече изрязани), плаващи филийки Pepper Jack или каквото и да е друго сирене, което детето ви харесва, малко грозде и сушени плодове правят богат на протеини обяд, който е лесен за опаковане, така че всяко дете, обичащо сина, с радост ще се подготви за обяд.

Добавете зеленчуци - каквото и да правят - и това е законно добре закръглено ястие.

Ще се радваме да чуем за други страхотни идеи за обяд, които децата ви помагат да опаковат!

Съвети от една гладна майка

Помолихме Стейси Билис, автор на „Направи го по-лесно“ и писател на семейния блог за храна „Една гладна мама“, да сподели съветите си за приготвянето на обеди, които децата всъщност искат да ядат. От хранителни магазини до идеи за училищни обяди като начин за автономия, тази мини поредица е пълна с полезни съвети, които да ви помогнат през учебната година.