Сред големия брой диети, ако е необходимо, всеки ще може да избере по-приемлив вариант. Популярността е раирана диета, която включва редуване между нормални дни и дни на разтоварване. Резултатите от тази диета са видими след една седмица.
Раирана диета - колко можете да отслабнете?
Този метод за отслабване има няколко разновидности и всеки дава своите резултати. Най-простият вариант, предпочитан от тези, които не искат сериозно да се ограничават до храната, е да се използват известни продукти. В този случай можете да хвърлите по-малко от няколко килограма. Ако разфасованата кефирна диета за отслабване се основава на правилното хранене, резултатите ще бъдат по-впечатляващи и можете да свалите 5 или повече килограма. Всичко зависи от първоначалния резултат от теглото.
Раирана кефирна диета
Същността на този метод за отслабване се основава на редуване на "бели" дни, когато можете да пиете само кефир (по-добре е да изберете 1% напитка) и "обикновен", когато можете да ядете други храни, полезни за отслабване . Разрешено е да се редуват не през ден, така че раираната диета "2 до 2" е популярна. Има няколко препоръки, които да ви помогнат да направите диетата си по-ефективна:
- Важно е да се премахнат напълно вредните за човека продукти, тоест мазни, сладки, сладкиши и т.н.
- По-добре е да предпочитате продукти, които са били подложени на най-малко топлинна обработка. Готвене на ястия по-добре за двойка, скара, печене или яхния.
- Раираната диета означава намаляване на дневния прием на калории, така че се нуждаете от по-малко от 1500 kcal на ден.
- Предпочитайте частично хранене, тоест на редовни интервали.
- Препоръчително е да пиете чай без захар и да пиете поне 1,5 литра вода всеки ден.
Раирана диета на кисело мляко
Тази диета може да продължи няколко седмици, но започнете по-добре с опция от седем дни. Необходимо е да започнете с "бял" ден и дневното количество кефир е 1,5 литра. Раираната диета, която ще бъде изброена по-долу, на следващия ден означава спазване на нискокалорична диета. Диетата в "нормални" дни може да изглежда така:
- сутрин: 200 г елда или кафяв ориз;
- закуска: 100 г нискомаслено извара;
- обяд: порция зеленчукова супа, 200 г варено филе и зеленчукова салата;
- закуска: няколко хляба и пресни;
- вечеря: 200 грама рибно филе и зеленчуци на пара.
Раирана диета с елда
Една от разновидностите на раирана диета е възможността, което означава използването на елда. Правилото за "белите" дни и приемът на нискомаслен кефир ще се запази, но през останалите дни е необходимо да се яде каша, която не трябва да се готви, а да се приготвя на пара, за да се запази максималното количество полезни вещества. В резултат на това раираната диета ще означава редуване на протеини и въглехидрати, което според много отзиви е ефективно. Важно е да знаете как да откраднете елдата правилно, за да стане ядлива и полезна:
- Вземете 1 чаена лъжичка. зърнени култури, които трябва да се пипат и след това да се изплакват обилно с течаща вода. Изсипете го в бутилка или термос.
- Изсипете 2 супени лъжици грис. вряща вода и веднага затворете капака, за да не се охлади течността. Ако използвате чаша, препоръчително е да я увиете с кърпа.
- Последната точка от инструкцията как да откраднете елда за отслабване предполага, че тя трябва да се остави за една нощ, за да се приготви плодова закуска.
Раирана кефирна диета - резултати
Според много отзиви, резултатите от спазването на представената техника на отслабване ще се наблюдават в някои дни. Те говорят за факта, че раираната храна работи преди и след използването на снимката. Има както външни, така и вътрешни трансформации, тъй като храносмилателната система и другите органи в тялото започват да функционират по-добре.