Здравейте, свалих 10 кг от януари, беше 1 до 1,5 кг на седмица. Имам снимка в satech в албума преди и след това снимки в satech сега, satky вече имам 2 номера по-малки държа всички палци, няма нищо по-хубаво от това да се виждаме по различен начин и сватбата е страхотна мотивация

lnej

Току-що реших днес леко да коригирам диетата си и да отслабна с 7 кг до края на юли (имам 59 кг, но не се чувствам добре, дългогодишното ми тегло беше 55, но преди 2 години бях на 52 и беше абсолютно супер тегло за мен). Ще взема няколко добавки в подкрепа на отслабването и, разбира се, упражненията.

@mihsulka по какъв начин си отслабнала?

@poisonblu. Е, не взех много храна, просто я изчистих и се опитвам да бъда сигурен както всеки от нас, но това не е възможно най-вече поради суматохата в ежедневния график. Не наричам тази промяна, която направих, диета, а наистина промяна в стила, така че ако се опитам да отстъпя и тя се превърне в опитен ритъм, какъвто наистина искам, няма да срещна йо-йо. Трябваше да започна отново това сутрин и вечер, нищо през деня, почти не пия и просто всичко, което половин жена правеше във форуми за отслабване, но в същото време беше "толкова малко". Трябваше да се науча да правя свещи и да ги нося навсякъде със себе си, да пия непрекъснато със себе си, да съм сладък сутрин и всичко, което всички четат в чашак, но никой не вярва. Мога да свидетелствам, че това е вярно. освен това отслабвах около 1-1,5 кг на седмица, така че не е скъпо. стискам палци

@mihsulka Съгласен съм с теб! От края на януари тежа 6 кг, но загубих още сантиметри. Редовна диета и вечер само салата или месо със зеленчуци бяха достатъчни. Ядейки по-малки порции 6 пъти на ден и два пъти седмично отивам до Power plate. Само за да разберете как да отслабнете, като тези бекон, не знаете някои?

Реших да сваля около 8 килограма до сватбата и в рамките на две седмици свалих 4 килограма благодарение на разделена диета. резултатът е доста видим, всеки идва при мен за това, което правя, така че максимално удовлетворение

@vernell точно. направи чудеса, всъщност не страдам, просто мисля кога да им го дам, сутрин сладкиши и плодове, вечер месо и зеленчуци. След това ме духна на колене така, пих 10 пъти. колкото и да се опитвах да ги сложа, нищо никога не помогна, това да ... иначе нямам идея. Все още искам около 4 кг, но вече не ме притеснява. просто ми дайте скок от 11 кг

@mihsulka Така че имаме точно същото

@hamca 4 кг за 2 седмици мисля твърде много. препоръчва се за 1 кг на седмица.

но тренирам два пъти седмично и бягам два пъти, вече повече от месец и все още нищо не виждам. и всяка вечер правя 300 мелнички и ям 5 пъти на ден, след 18-и се опитвам да не ям . така че не знам къде е грешката биха ми били необходими някакви 5-7 кила.

@malaberuska по мое мнение трябва да опитате някаква подкрепа за подобряване на храносмилането и разбъркване на кръвта

@poisonblu, но просто не знам какво . така че не тежа много, но когато започнах да го правя оттогава натрупах около 7 килограма . и така бих искал да спя теглото си на тези 52

@poisonblu също бях в сока, но беше достатъчно, за да се изключи напълно сладкото, което вече бях изпил в главата си в 22 вечерта и започнах да се движа малко. Предполагам, че останалите четири килограма ще отидат много по-трудно, но и тези за майските дами!

Ами радикалът ми? Сложих 30 лири за 3 месеца. И как се получи, работи, работи, работи и все още просто работи

@hamca добре да, сладко също печката ми обидена. но вече казах, че ще се съпротивлявам и ще си давам сладост от време на време

Да. 90 дневна диета. много лесен за управление и редовно движение. завършваш като мен. Трябва да отида на фитнес. иначе аз съм виновен. но нищо драматично, просто редовни упражнения за ДД

Имам напълно нередовен режим на хранене благодарение на работата си, единственото нещо, което със сигурност имам, е закуска, след това веднага щом закуся, обядвам в диапазона понякога в 11, а понякога ставам в 14:30, а понякога изобщо, плюс когато сервирам, просто го нощувам гладен и най-лесно е да имам нещо сладко с теб . и когато съм внимателен, просто понякога ловя сладко, не е гладно, а CHUT . отстрани от спорта хващам 1x седмично тренировка и после нищо, така че поне ходя по пясъка, вместо да вдигам и слизам по-скоро на няколко станции (ако не си дръпна чантите .) и приятелят ми също много харесва я, така че го избягвайте, но ако го пека сладко, не го ям, а гледам.

всичко, което сте загубили тук, вие сте моето вдъхновение! поздравления за запазването и се надявам и аз да успея.

@poisonblu, за щастие не ми харесва толкова много, но със солта е по-лошо. преди това изядох пакет чипс за 5 минути вечер и освобождаването на този лош навик в комбинация с разделена диета наистина се получи.

@mihsulka Така че 11 кг надолу е голям успех, ако не се изнервите с тези 4 килограма, това ще мине от само себе си. Сигурно искаше да разбере къде правим грешка, не ядох много през деня и се натъпках вечерта, когато сложихме бебето в леглото и беше тихо. Сега, когато правя бастиони редовно и вечер само нещо леко, наистина върши чудеса. Така че все още пия Turbo мазнина убиец два пъти на ден, това ми помогна преди години. Пия го преди тренировка и дори в дните, когато не спортувам. Помага ми лично, но не е възможно без упражнения и корекция на диетата.

@ zuzi8888 Запазих тази диета миналата година, свалих 7 кг за 2 месеца, от които 11 см в кръста, от които качих 2,5 кг за цялата година, само 2 инча, което е страхотно. Исках отново да отида при нея, но вече нямам воля. Но отслабнах, когато ям малки порции 6 пъти на ден. Така че за мен тази диета е добре и след това отидете на редовно хранене.

@vernell И аз имам TFK, но не го пия много, наистина харесвам аромата, това е силата. но вярвам, че е ефективен като добавка

@mihsulka TFK е отвратително, това е факт, но ако го сложите в ябълков сок, работи. Сега открих в мрежата, че правят нов с по-добър вкус, ще ви уведомя какъв е вкуса му .

@vernell ще бъдеш добър

@mihsulka здравей, мога ли да те попитам - кога написа, че носиш десетка със себе си - каква десетка? Не знам какво да взема със себе си като дузина - сладкиши?
добре, благодаря ти

Опитвам се да ям сладкиши веднъж на ден и за предпочитане сутрин или обяд, а след това вече не, затова нося със себе си: плодове, кисело мляко, салата в купа, ако нямам лека закуска, затова си купувам нещо по пътя, Харесвам бекон рациоли, които са леки, понякога купувам musslitycku, той се нуждаеше от тях извара със зеленчуци, шунка със зеленчуци, lucina линия, която е страхотна с домати. Ям го с лъжица и домат, невероятно е, понякога лека закуска. просто всичко
@ terez23

17.3. вечер на Prime можете да видите как успях да отслабна

бебешка бабула. Преди 2 години тежах 86 килограма - което е „страхотна“ комбинация при височина 162 см
И в момента имам + -65кг.разбира се, аз също съм във фазата за отслабване преди сватбата, но няма да влошавам повече
Вярно е, че няма алхимия в намаляването и поддържането на желаното тегло, а просто иска самодисциплина.
А за вас котки искате да изхвърлите цигарите - бавно притъпявах 30 на ден, опаковах го преди година и не спечелих дори деко. Въпреки че абстинентите бяха ужасни в продължение на 2 седмици, аз упорствах. Не яжте цигара.

Хей, скъпа, аз също започнах да отслабвам, защото вече не се чувствах добре, вървя бавно, за да не прекарам с йо-йо. По принцип не промених диетата си, дори преди това ядях минимално пържени ястия, така че нямаше проблем с това, вече около година ям редовно пет пъти на ден, знам точно колко m гладен, така че мога да се подредя по съответния начин и ако не ядох, значи щях да съм зле, така че останете без обяд, защото работата с мен не е застрашена.

Току-що започнах да ям продукти за закуска за закуска, защото имах проблеми с това. Започнах да тренирам и сега съм поръчал рокер и се подготвям за интервални тренировки. това е напр. 30-те пълни, 90-те бавни например, бягайте., Само 15 минути 4 пъти седмично ще видим.

е, и колко сложих, на теглото беше само малко 0,5 кг на месец, но за см вече беше различно, на гърдите сложих оръдие 14 см, на бедрата 6, а на ханша и талия 1 .5 см.
Ако продължавам да практикувам, останалото определено също ще намалее. и не се оплаквайте, ако отслабнете на гърдите си. тя намалява мазнините и е добре.
вдигайки бебешки палци нагоре.

@chuckybaby
@alisska
Съгласен съм и поздравявам и двамата, както се случва, както си представяте и нека никой от нас не го подчертава, всичко отива тогава настаняването ми 11 кг е свидетел

здравей.от ноември миналата година от повече от 90kil до сегашните 75kil при височина 177cm
Навремето ми харесваше да бягам по 15 км 4 пъти седмично - в началото беше по-малко, но постепенно добавях км, но това ми продължи месец. Някои от тези силови упражнения.
В момента вече държа зумба в продължение на 3 седмици . по-забавно от бягане и килека все пак пада
Настроих диетата си.
и искам да продължа поне до 65кг

късмет и на други бедни хора

@ankajocka, така че е абсолютно същото, имаме почти еднаква височина, аз започнах от 81 кг и 65 е целта. Сега тежа 68,8 кг и се радвам, че теглото скоро ще бъде сънувано у дома. Имам снимка в албума в събота през януари с 81 кг и след това, след известно време. Прекалено много те държа на палеца