Андрей Прешо
Писател и експерт/Публикуван
Споделете тази страница
Здравейте всички! Добре дошли отново в нашия MP блог. Днес ще обсъдим доста интересна тема, по-конкретно как ще установите, че диетата работи. Когато ефективно коригирате диетата и тренировките си, т.е. общия разход на енергия, гарантирано се появяват следните, за съжаление предимно негативни симптоми.
Първо и най-важно! Със сигурност не знаехте за нея, нали? Ами не, сериозно сега. Някои казват, че няма нужда да се претегля, че е метене. Може да се каже, че в напредналия стадий на отслабване той бавно губи значението си, особено ако изобщо не сте спортували преди и не сте се занимавали с никаква дейност. Тогава тялото ви реагира на загуба на тегло, т.е. на упражнения и спорт, дори като започне да задържа повече вода в тялото (това се случва главно, ако започнете да приемате хранителна добавка, особено креатин), или тялото ви започне да набира мускули. Но ако сте опитен спортист и тренирате често, претеглянето е в основата. Препоръчвам претегляне всяка седмица или на всеки две седмици, но със сигурност не всеки ден. Ако тежестта не се движи, определено нещо не е наред!
Основата на диетата се основава основно на факта, че започвате да консумирате по-малко енергия от диетата си, отколкото обикновено. По-малко енергия от диетата означава по-малко енергия в тялото и следователно по-малко енергия за общи дейности. Ще го почувствате предимно на работа или у дома и може да се каже, че най-вече по време на нормални дейности като почистване, измиване или дори седене, навеждане над нещо, или ако дебнете дълго време и т.н. ... Точно такова е специално състояние, което е доста трудно да се опише. Когато го погледнах някак си, установих, че сякаш се чувстваш по-тежък и мързелив. Така че, ако живеете малко по-трудно, ще установите, че дори по време на нормално ходене имате проблем да се справите с връстниците си, вашата диета работи! Алилуя!
Доста парадокс. Въпреки че се чувствате уморени и без енергия, имате малък проблем със заспиването. Понякога малко, понякога малко повече. Лично аз понякога се случва да лежа в леглото 3 часа и нищо. Това е леко депресиращо, признавам, но това е и един от признаците, че вашата диета работи! Фактът, че заспивате по-лошо, се дължи основно на факта, че в тялото ви няма следа от инсулин. А там, където няма инсулин, има глюкагон и адреналин. Инсулинът се произвежда от тялото ви, когато получавате достатъчно въглехидрати от диетата си. Екскрецията на инсулин обикновено се свързва с умора и екстракция. Като идеален пример, ако искате да подремнете в неделя след обилен обяд, не защото е неделя или защото сте уморени, а защото тялото ви произвежда инсулин. Така че, ако не ядете твърде много захар в диетата си, не можете да очаквате да спите добре. За съжаление, друг от героите.
Става дума основно за тренировки и се отнася до вече опитни спортисти. Тъй като имате намален прием на захар, тялото ви не може оптимално да попълни гликогена с глюкоза от кръвта, тъй като се опитва със сила да поддържа глюкозата в определена концентрация, освен това се нуждае от нея за цялостния основен метаболизъм, т.е. изобщо да живее! Разбира се, гликогенът се допълва, но не в толкова големи количества и това може да доведе до намаляване на силата. Намаляването на силата не се случва веднага, тъй като гликогенът не се разгражда толкова бързо, колкото си мислите, но ако диетата е добре определена, това се случва след седмица, може би две. Няма да усетите този спад при всяка тренировка! Лично аз някъде, когато хвана мотивация, в средата на диетата давам дори повече тегло от нормалното, но да кажем, че в 1 от 3 тренировки определено ще го усетите!
Исках да напиша вулгарност, защото е по-скоро така. Но така или иначе, това е още един изключителен знак, че вашата диета работи! Ще бъдете глупави, забавени и мозъкът ви определено няма да бъде това, което беше преди. Не само ще го почувствате по време на работа, но дори ще го почувствате в нормален разговор по такъв начин, че просто да изглежда, че ви изключва главата и няма да го възприемете. Лично аз имам малък проблем с това, защото когато колегите ми изпекат страхотна торта и обърканите ми колеги я изпрашат и карат бисквита и след това изпиват чаша кафе, където има повече захар, отколкото кафе и след това тичат към мен с ракетно темпо, така че се чувствам наистина глупаво, защото ме гледат като специален. Е, отказах го. Не винаги е толкова лошо, но ако всичко е настроено както трябва, не очаквайте да не помните всичко и да възприемате всичко.
Понякога с вас ще бъде напълно непоносимо. Малко енергия, малко сън, тяло, пълно с адреналин ... не ... пълна катастрофа. Ще се опитам отново да ви утеша, като кажа, че не винаги е толкова зле. По принцип единствената разлика ще бъде, че нещата, които са ви притеснявали досега, ще ви притесняват малко повече, понякога толкова повече, че просто казвате своето. Разбира се, това не трае непрекъснато и когато сте с приятели, се смеете и сте добре, просто ако нещо ви притеснява, тогава повярвайте ми, по време на „работеща“ диета ще ви притеснява повече.
Hupsss. Обзалагам се, че няма да отидете на диета, след като прочетете това! Не го мисля обаче така, както очаквате. Това е така, защото имате по-малко енергия и след като сте страдали от това по време на работа и сте тренирали тренировките си, вие сте малко отпуснати и просто не искате. Но това е грешка! Това е идеалният начин за борба с лошия сън и освен това може значително да рационализира вашата диета! По време на секс се отделят няколко хормона, които ви създават усещане за благополучие и щастие и това може да потисне ефектите на адреналина, докато не се преобърнете като мъртви и не заспите като малко дете! Освен това с новия ви красив герой, който постепенно подобрявате още повече, би било жалко да го пропуснете!
Повечето от вас е малко вероятно да изпитат това или да получат тежка хипогликемия. Какво точно е това? Това е остра липса на захар в тялото (не само в мускулите). Ако просто сте на диета, сто и шест, може да се случи така, че в един момент тялото да остане без захар и да увеличи хипогликемията. Това е основно състояние, при което тялото определено започва химични процеси за попълване на захарите в тялото (тези процеси са ефективни, но в случай на хипо, не забравяйте да си дадете захари веднага, в идеалния случай просто). За да изпитате наистина тежка хипогликемия, трябва да имате наистина твърда диета и да работите дори повече, отколкото в обем, което е доста взискателно. Леката хипогликемия може да се прояви с втрисане или висока температура. Силен хипо, това е малко по-различно забавление. Ще започнете да треперите, няма да можете да координирате тялото си, замъглено зрение, ще се потите, но в същото време ще почувствате студ. Е, просто много забавно. Лично аз, когато ми се случи, бях доста щастлив. Защо? Защото точно това е моментът, в който можете да изядете вагон със сладкиши и е абсолютно невъзможно да наддавате на тегло.
Сигурно съм мотивирал невероятно всеки от вас да отслабне. За съжаление само един от изброените знаци е положителен и това е първият. Останалите са доста страшни, но не можете да гледате на това толкова негативно. По принцип е доста забавно и животът е малко по-труден, така че нямате време да се занимавате с ненужни неща и да ги решавате в разхвърляната си глава.
Хората често дори не осъзнават какво всъщност означава да влезете в наистина добра форма и когато изведнъж им се наложи да влязат в това (здравословни проблеми и т.н.), откриват, че не е толкова просто. Бих го сравнил с автомобил по такъв начин, че ако искате средна кола, дори не е нужно да пробвате, основно можете да я получите само като го правите в нормалната си работа и изобщо не се опитвате. Но ако искате наистина подута кола, на която всички във вашия район ще ви завиждат, ще трябва да преминете през нещо по-взискателно и да се опитате да направите повече.
Общото заключение е, че не се притеснявайте за това и се подлагайте на това и се опитайте да изпитате всички тези симптоми от първа ръка. Резултатът ще си заслужава!
Преди да се захванете с диета, прочетете обобщените симптоми на диетата, които можете да очаквате с правилно зададена диета/тренировка. Не се страхувайте от тях! Те са положителни за вас, въпреки че може да изглеждат неудобно. Може дори да не изпитате някои от тях, но определено трябва да обърнете внимание на някои от тях.!