автор на статията: Даниела Келерова

отопление

Водата е абсолютно необходима за човешкия живот. Без вода човек изсъхва като дърво. Ето защо е много важно да се предотврати опасна дехидратация през летните горещини с подходящ режим на пиене

КАКВО СЕ НАПРАВЯ В ТЯЛОТО СИ В СЛУЧАЙ НА ЛИПСА НА ТЕЧНОСТИ?
1. Кръвта се сгъстява, което влошава кръвоснабдяването на органите, а също и тяхното оксигениране. Чувстваме се мудни, нефокусирани, цялостното представяне намалява.
2. Бъбреците ни са претоварени, тъй като отделят твърде концентрирана урина. Това увеличава риска от пикочни камъни и възпаление на пикочните пътища. При тежка дехидратация може да се появи и бъбречна функция.
3. Лигавиците на дихателните пътища са дехидратирани и по този начин са по-податливи на заболявания.
4. При напрегната работа или спортове за издръжливост, липсата на течности може да причини неуспех в терморегулацията.
5. Големите загуби на течност в рамките на няколко часа могат да причинят увреждане на тялото, дори смърт. Опасността възниква особено в случай на взаимна комбинация от висока температура и повишено движение, тежка работа или заболявания с температура. По-възрастните хора и особено децата са изложени на риск.
6. При липса на течности концентрацията на различни токсини и отпадъчни продукти в организма се увеличава.

ЗНАЕТЕ ЛИ, ЧЕ?.
Водата служи за пренос на хранителни вещества и отпадъци, действа като разтворител, разпределя топлината, поддържа постоянна температура. 50 до 60 процента от тялото на възрастен се състои от тази течност. При нормални условия човешкото тяло получава средно от 1,5 до 2,5 литра течности от напитки и храна. Без течност тя ще се срине напълно в рамките на няколко дни, защото водата е необходима за нашия метаболизъм и правилното функциониране на всички органи. Освен това ни охлажда, когато тялото прегрее?

СИМПТОМИ НА ДЕХИДРАЦИЯТА

    • Умора, неразположение, сънливост

    • Нарушение на походката и координацията на движението

    • Суха и нееластична кожа, сухи лигавици

    • Понижаване на кръвното налягане

КОЛКО ВОДА ТРЯБВА ДА СЕ ПИЕ ЕЖЕДНЕВНО?
Ако не знаете от колко течност се нуждае тялото ви, опитайте се да контролирате урината си. Неговият външен вид и количество ще ви кажат много. Цветът трябва да е светъл и количеството не по-малко от литър. По време на нормалното ежедневие отделяме приблизително два до три литра вода. Трябва да ги добавим. Приемаме повече от половината с храна. Трябва да добавим течности към останалото. Това е около 1,5 до 2 литра вода, в топлината това количество трябва да достигне или дори да надвиши 3 литра. Излишната вода не може да навреди на тялото. Колкото по-малко ядем, толкова повече трябва да пием, жените, които са на диета, трябва да са наясно с това!

ПОДХОДЯЩИ НАПИТКИ В ТОПЛИНАТА:

    • Ако се потите твърде много, пийте особено минерали, съдържащи соли и магнезий. Най-идеалните са т.нар тихо - без въглероден диоксид, което натоварва твърде много сърцето и кръвообращението, особено в жегата.

    • Ако сте изтощени и уморени от горещината, опитайте да пиете течности, съдържащи натрий и бикарбонати, които са добри дори при треска, прегряване на тялото, а също и след "маймуната".

    • UME OCOT е отличен помощник за управление на топлината, които се купуват в магазините за биологични храни. Намалява изтощението на тялото, елиминира например главоболието, попълва тялото с необходимата доза минерали и соли в естествено съотношение, регулира рН на тялото и помага на тялото да устои на висока топлина. Напитки, разредени с хладка вода.

    • Напитки, съдържащи колоидни минерали . Те са най-усвоими и използваеми за човешкото тяло, предпазват тялото от дехидратация и физическо изтощение в жегата.

    • През лятото нисковъглеродните минерали и билковите и плодови чайове също са подходящи за деца. Малките деца не знаят как да изяснят жаждата си - затова им давайте напитки на редовни интервали, дори и да не са жадни..

    • Ако в организма силно липсват течности, лекарите препоръчват да се ограничи приема на храна. Храносмилателните процеси влошават дехидратацията.

ДА СЕ ИЗБЕГНЕ:

Сладка напитка и малини. Високата концентрация на захар (вече 10g на 100ml) забавя абсорбцията на течността, получена от стомаха и дори може да изсмуче течност от кръвта в стомаха, която след това навлиза в червата и може да причини диария. В крайна сметка, парадоксално, губим повече течности

Пиене на напитки цветни и химически консервирани.Приемът на химически съставки в такива напитки ще натовари по-специално черния ни дроб и бъбреците. В екстремни случаи може да се получи обратният ефект - вместо да използва течности за наше добро, тялото започва да задържа вода в тъканите нездравословно поради токсично претоварване на бъбреците.

Консумация на алкохол и кафе! Алкохолът, особено неразреден в допълнение към токсичното натоварване, дехидратира тялото. Това обаче важи и за бирата, която много хора свикват да утоляват жаждата си през лятото. Кафето е диуретично и при липса на течности също натоварва бъбреците.

Пийте само чиста вода и чай. Водният баланс в нашето тяло е тясно свързан с минералите. При липса на течности бързият им прием без минерали може да предизвика интоксикация - отравяне с вода, проявяващо се с гадене, повръщане, шок и др. Тялото трябва да приеме подходяща доза минерали с течности!