работата

Настоящият стрес и липсата на упражнения, на които сме изложени поради живот в карантина, могат да имат отрицателно въздействие върху тялото. Какво помага при стомашно-чревни проблеми като коремна болка, чувство на ситост, метеоризъм, киселини или гадене?

Работа от вкъщи или домашно училище - цифровото развитие улеснява живота ни, можем да се учим и да работим ефективно от вкъщи. Както показват обаче проучванията, часовете, прекарани пред монитора, също представляват риск за здравето. Стресът, липсата на упражнения и нездравословното хранене могат да насърчат стомашно-чревни проблеми, особено при чувствителни хора. Сега ще помогне да се интегрират нови правила и процедури в ежедневието, за да се предотвратят.

5 съвета: От какво се нуждае коремът сега

Честна закуска
Поглезете се със закуска, която подпомага храносмилането. Зърнените и плодови фибри, както и висококачествените протеини са основата за добро и здравословно начало на деня. Вместо хляб със сладко или с наденица и горчица, трябва да опитате хранителната тенденция от 2019 г. Оставете овесената каша да кисне за една нощ, за да я омекне и да я подсладите сутрин, например с извара, ядки, семена и мед. Храносмилането се поддържа и от чаша гореща вода.

Станете понякога
Необходимо е малко движение в домашния офис, но не го ограничавайте до задълженията на тоалетна или друга чаша кафе. За здравето на стомашно-чревния тракт е важно човек да не седи по цял ден. В противен случай газовете ще се натрупват в червата, което може да доведе до болезнено подуване на корема.

Здравословна храна
Много хора, които работят от вкъщи, се хранят нездравословно и често в кабинета, точно пред монитора. Те също често пренебрегват фиксираното основно хранене. Резултатът е не само излишни килограми, но и напрегнат стомах и черва. Може да има гадене, подуване на корема, киселини в стомаха или чувство за ситост. Отделете време за обяд, макар и кратък. Ако е възможно, заварявайте, не разчитайте на нездравословни консервирани полуфабрикати.

Редовни почивки
Кратките почивки намаляват нивата на стрес и гарантират, че натоварването не се отразява на стомаха. Дори гледката от прозореца за няколко минути ще ви помогне да изострите концентрацията си.

Ограничете времето зад монитора
Ако работите дълги часове през деня, можете да се отдалечите от компютъра вечер ... Но не и към телевизора. Ако искате да направите нещо за здравето си, забавлявайте се с партньор, спортувайте или посегнете към добра книга.