капаните

Обажда се работа от вкъщи. домашен офис. Някои го обичат, други го псуват. На някои подхожда, но на други не. Работата от вкъщи може да бъде изгодна и удобна на пръв поглед, но има и своите предимства. Разгледахме как да предотвратим клопките и здравословните проблеми, които подобна работа може да събере заедно с общопрактикуващия лекар Ивета Плшекова.

Homeoffice да или не?

Има хора, които цял живот работят от вкъщи и знаят, че когато работят от вкъщи, преди всичко трябва да разделят времето си на работа и свободно време. В сегашната ситуация много хора остават вкъщи и трябва да разделят времето си точно, за да знаят кога ще работят, кога ще се грижат за себе си и семейството си. Много е важно. Много хора си стоят вкъщи и изведнъж са нарушили стереотипа си. Сутрин не стават както трябва, остават по пижама по цял ден и така нататък. Лошо е - за нашата психика за нас биоритъм и изпълнение.

Как да се справите възможно най-добре?

Има нещо, което не бива да правим по време на домашния офис?

Алфа и омега не е да работи вечер. Хората, които започват да работят вечер, решават работни задачи и изпращат имейли, след което си лягат с тези задачи. Мозъкът е претоварен и няма да ни позволи да си починем и да спим спокойно. Следователно някои хора след това страдат от безсъние или се събуждат често и стават с чувство на умора. И това след това има последствия за следващия ден, защото те се чувстват уморени. Тези, които обикновено не работят вечер, определено не трябва да променят биоритма си и не трябва да се занимават с работни въпроси вечер. За да могат да заспят спокойно и работните неща да не ги събудят.

MUDr. Ивета Плшекова

Трябва да коригираме начина на живот, когато работим от вкъщи?

Със сигурност да. Тъй като хората са у дома, те се движат по-малко, не трябва да ядат твърде много калорични храни. Именно такива храни натоварват тялото ни. Това е калорийна бомба и тогава тези калорични и мазни храни забавят имунната ни система. Така наречените бели кръвни клетки работят в нашата кръв и в лигавиците ни. Те трябва да са бързи, движещи се. И само при тежки ястия и без достатъчно упражнения, белите кръвни клетки се забавят и постепенно се обвиват в мазнини, което ги прави бариера. Затова е по-добре да ядете по-леки ястия и може би по-малки порции по-често. Не забравяйте режима на пиене. Дори в такъв домашен режим достатъчно количество течности е много важно. Чувствайте се свободни да поставите напомняне за напитки на мобилния си телефон или винаги да имате чаша или бутилка на компютъра. Пийте предимно вода, бистри напитки, но можем също да сокваме пресни зеленчуци и плодове като смути. Имаме повече време за това, отколкото когато ходим на работа. Когато имаме деца, можем да ги включим в тази дейност и тя може да се превърне в техен домейн, например. Така че заниманията с хранене също могат да укрепят семейните отношения.

Срещате и навик в областта на храненето?

Със сигурност най-важното е, че там, където работим, да не ходим на тази маса. В никакъв случай не ядем, когато работим. Но винаги отделяме време и пространство за това. Това е и вид психохигиена. И все още не ядем различни сладкиши и чипс.

Ами витамините през този период. Трябва ли да увеличим доходите им? Какво препоръчваш?

През този период можем да увеличим приема на витамини. Например витамин С, D е отличен имуноглюкан от стриди, но са доказани и стари витаминни бомби като чесън и лук. Мечият чесън все още расте, така че можем да го включим добре в храната и да обогатим диетата си. Дори когато сме у дома, не трябва да забравяме, че всички уроци се прилагат както и когато излизаме. Измийте си ръцете и лицето достатъчно. Разбира се, когато си мием повече ръцете, трябва да ги кремираме повече, за да не изсъхне ненужно кожата.

Бих искал да спомена още едно нещо, което хората често забравят. Ако имате симптоми на настинка, ринит или сте алергични, важно е не само да измиете зъбите си, но и да избиете гърлото си. Тъй като алергените са затворени върху лигавиците на гърлото. Затова прикрепете гаргарата към това класическо измиване на зъбите и ако преодолеем някаква вируса или настинка, не забравяйте да смените четката за зъби, защото върху нея също се хващат бацили.

Имате и някои случаи в текущия период на носене на воали, причинени от воали?

Да, като екзема, обрив, конюнктивит. Завесата не трябва да се носи повече от 3 часа. Страдащите от алергия, от друга страна, не трябва да забравят да приемат лекарства за алергии. Понякога зад тези симптоми стои материалът, от който е направена завесата, обърнете внимание на препаратите. В случай на по-големи находки е добре да се свържете с Вашия лекар.