- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Моля, някой може ли да ми посъветва някакъв ефективен начин за напълняване?
------------------------
Правилното хранене, начин на живот www.zdravie.sk
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Често сте болни?
Нямате достатъчно енергия?
Трябва да свалите малко килограми?
Ние ще Ви посъветваме:
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Имате наднормено тегло?
Искате да изглеждате по-добре и да се чувствате по-здрави?
Ще ви посъветваме как да отслабнете здравословно и без страдание.
www.chudnite.sk
-връзката е премахната-
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Отслабвайте здравословно без ефекта Jo-Jo.
Ние ще Ви посъветваме:
www.chudnite.sk
-връзката е премахната-
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
TrainingBoy - със сигурност има и въглехидрати в ядките. но мисля, че през деня ще намеря в храната определено някои мазнини, затова го написах там.
miskanna - определено грешно! както писах във въпроса на преден план в този раздел "как да спечеля" два хляба или каша, а не храна. няма да го вземете от него и няма да ви даде нищо. Също така е важно да имам точно хранене, не че обядвам в понеделник в 11:00 и във вторник в 13:00 в сряда и т.н. Следващото нещо е закуската! МНОГО ВАЖНИ са. Има много други важни неща.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
културист, мисля, че бих добавил още нещо и че диетата трябва да бъде балансирана, яде се и малко мазнина, чужда, ако например приготвянето на тестени изделия, малко зехтин ще подобри вкуса, или няколко ядки за закуска
всеки човек може да наддаде на тегло, само че за някои е почти невъзможно да наддават на мазнини, но не виждам причина да не кача малко мускули? Определено няма да е лесно, особено ако напълнеете, но според мен това е добър избор. и хей, достатъчно е за храната
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
здравей бих искал да харесам, че съм на 17 години и измервам 157 см и тежа 49 кг и бих искал да кача, но някак си не успяваме, правя много за един ден и пак нищо, ако го спечеля 1 кг, така че тогава загуби го и ще го спечеля трудно, може ли да е грешка в диетата? така че благодаря татко: D
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
нека го правим постепенно:
- Вземете: 4-7g въглехидрати на килограм от теглото си
най-малко 2 g протеин на килограм от теглото му. На практика това означава нещо подобно:
когато имам 70кг дневната ми доза въглехидрати ще бъде поне 280гр, а доза протеин 140гр.
Диетата е най-важната част от натрупването на мускулна маса. Всичко се разгръща от нея. Трябва да го имате на всеки 3 часа. Закуската е много важна, тъй като през нощта, докато спим, има недостиг на хранителни вещества, които разбира се не сме доставяли през нощта/на всеки 3 часа /.
Следващият обяд е важен. За обяд всяко месо, придружено от картофи или ориз или тестени изделия. Това са трите полизахарида. въглехидратите имат висок GI (гликемичен индекс) чужди т.нар нездравословни захари - полизахаридите имат нисък ГИ. В допълнение към тези три често се ядат овесени ядки, препоръчвам за закуска с банан в мляко или с гранк.
Има много неща, които бих написал за това, бих могъл да пиша на парчета поне още една седмица. Бих ви препоръчал да си купите хранителни добавки - протеин и гейнер. Главно печалба. Съдържа въглехидрати и е без мазнини! Мисля, че уравнението на 140g протеин и 300g въглехидрати в началото определено няма да бъде изпълнено и този гейнер или протеин ще ви помогнат много. Разбира се, правете упражнения, поне кръгова тренировка във фитнеса.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
здравей и аз имам проблем с това да ме спечелят много 5-6 пъти на ден. всички ми казват, че имам моята фигура от родителите ми, че те също са били бедни . Имам 165 см и 41 кг, което е много малко . Вече опитах nutridrinky, но не ми хареса . като пясък . трябва да бъде нещо друго от това, което може да се спечели .
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Продавам Био култура за домашно производство на хидро протеини.