Портал за упражнения и здравословен начин на живот

  • Въведение
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Състезания
    • Здраве на децата
  • Аеробика
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Бех
    • Събития
    • Инструктори
    • Обмен
    • План за обучение
    • Здраве на децата
  • Фитнес
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Тяло и ум
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Здраве
    • Събития
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Рецепти
    • Супи
    • Предястия
    • Основни ястия
    • Салати
    • Пустини
    • Напитки
    • Останалите
    • Здраве на децата
  • Електронен магазин

Помощ, пот! Как да се справим с изпотяването, докато тренираме?

Изпотяването е естествено. Това е начинът, по който човешкото тяло се бори с прегряването, поддържа постоянна телесна температура и начин, по който вредните вещества се отделят от тялото. По време на упражнения човек се поти повече, защото развива физическа активност. Въпреки че изпотяването е човешко, определено не е приятно. Но можете и да се потите „с чар“.

упражнения

Производството на пот е индивидуален въпрос. Зависи от броя на потните жлези, които започват да функционират пълноценно през юношеството. Интересното е, че жените имат повече потни жлези от мъжете, но мъжете са по-активни (1). Човек се изпотява постоянно: по-интензивно през горещите летни дни, по време на спортни дейности или, например, когато изпитва стрес и безпокойство. Потенето определено не е приятно. Нито за практикуващия, нито за заобикалящата го среда. Как да го взема под контрол?

1. Душ преди тренировка

Ако тренирате следобед след работа, кратък душ определено няма да ви навреди. След един ден на работа, той ще ви освежи приятно и ще ви отърве от натрупаните бактерии, които могат да причинят миризми. Душ с хладка вода и използвайте антибактериален душ гел в подмишниците и стъпалата.

2. Изберете подходящите дрехи

Неправилно избраното облекло е често срещана причина за миризма на тялото. Особено през горещите летни дни, изберете чисти естествени материали или спортно облекло, което помага да отвеждате влагата от кожата. Обувките и качествените чорапи също са много важни. Ако подцените избора им, по-късно може да се наложи да се притеснявате за гъбични заболявания или мехури.

3. Кърпи, ленти за пот и ленти за глава

Не само подходящото облекло помага на фитилната пот да се отделя от тялото. Има и други помощници. И това не е просто кърпа от естествени материали! Добро обслужване ще осигурят ленти за глава и „суичъри“, които също са модерни модни аксесоари.

4. Изберете подходящото време за тренировка!

Горещите летни дни не са причина човек да упражнява „да се закачи за нокътя“. Дори и поради интензивно изпотяване. Можете да тренирате рано сутрин или по-късно вечерта, когато температурите са поносими. Освен това има възможност за спорт в климатизирани фитнес центрове. Просто изберете.

5. Храна и напитки. Което да се избягва?

Вие също можете да се поглезите с кофеин в вкусно кафе или чай преди тренировка, защото той ускорява метаболизма ви и ви помага да изгаряте мазнини? Може да не осъзнаете едно изключително важно нещо. Поглъщането на този стимулант също повишава телесната температура и изпотяването. Ако имате проблем с по-интензивно изпотяване, опитайте да преоцените консумацията на чай и кафе, поне през горещите дни. Това важи и за консумацията на пикантни храни.

6. Дезодорант срещу антиперспирант

Подмишницата е една от частите, която произвежда много пот. Ние се борим срещу това с дезодоранти и антиперспиранти. Антиперспирантите са по-подходящи за премахване на изпотяването по време на тренировка. Посегнете към по-добрите, предназначени за прекомерно изпотяване. Винаги прилагайте антиперспирант върху чиста и суха кожа.

Внимание! Не смесвайте дезодорант и антиперспирант. За разлика от антиперспирантите, дезодорантите само маскират миризмата.

7. Давайте на тялото ви витамини, които намаляват изпотяването

Повишеното изпотяване и свързаните с него миризми може да се дължи на липсата на някои витамини и минерали. Ако имате проблем с изпотяването, добавете с комплекс от витамини от група В, магнезий и цинк. Препоръчително е да комбинирате витамини от група В с магнезий или цинк с магнезий. Опитайте се да допълвате тези хранителни вещества в тялото по естествен начин. Но също така се препоръчва да се използват хранителни добавки, съдържащи хлорофил, за да се премахне изпотяването (2). Можете да научите повече за витамините и зелените храни в статиите: Възможно е да липсва витамин В зад косопада, а хлорела и спирулина прочистват тялото. Какво трябва да знаете за тях?

Ако следвате тези съвети, можете да тренирате със страхотното чувство, че контролирате изпотяването.!