Миро Весели любопитно: това не може да бъде решено с едно изречение. удряйте бързи разходки 40 минути 3 до 4 пъти седмично поне. Цената е безплатна. Но това е за сърцето. Няма упражнения за отслабване, а приготвяне на храна.
Миро Весели Ромул: Знам, че някои майки знаят как да налагат своите. Но ако искате, можете да се напънете.
Ромул Миро: Не че просто отварям уста като гъска. Ако познавахте майка ми и сте имали брутално обучение от генералисимуса като брат, баща и аз, ви гарантирам, че и вие ще си отворите устата: S: -D s: -D
Тя е убедена, че отпаднах поради пълен глад, което всъщност не представлява заплаха за 63-килограмов човек ....
Тилина Ромул, майка ми има похвала за просветления възглед за храненето. Самата тя е много слаба, поръчала е и здравословна диета за баща си, който има здравословни проблеми. Когато дойда да я посетя, мога да съм сигурен, че в хладилника има голяма купа салата, от която мога да направя достатъчно. Свекърва ни е толкова „гостоприемна“ с нас, че някога ще ме дъвче, само за да ям. Затова те разбирам, дръж се!
Миро Весели Ромул: Разбирам ли това добре? Майка ти е убедена, така че наддаваш. Тя ще дойде, вие ще вдигнете врата си като хранеща се гъска, ще ви отворят клюна и ще ви ужилят.
Но не, сега съм тиха. Знам колко е трудно да се противопоставим да бъдеш подплатен с храна, но също така знам, че единственият, повтарям, единственият начин да го спреш е просто да не ядеш нищо, което не искаш да ядеш. Дръжте се, в противен случай натискът няма да свърши. Ако майката види, че протестирате, но с пълна уста, тя ще добави към чинията.
Ромул Е, тук (към BA) майка ми от KE дойде да ми помогне с моето малко, защото в понеделник това ме затрудни за кратък период от време и тя е убедена, че би било оптимално за мен.
Така че чакам отново мин. Минимум до неделя, преди мама да се прибере ....
Тилина Ромул, имахме и чревен вирус, това е 24-часова чума. Малката ни дъщеря оцеля най-добре, поне не се намесваше в тоалетната и правеше своето в гърнето. И тези килограми, както казва бръмбарът, наистина ще се върнат веднага, основно това е просто отделена вода. Но имате безплатен душ с червата.
Бръмбар, вчера бях вкъщи с малко, имаше температура и не издържах и лових в хладилника и килера. Затова го хвърлих днес в калкулатора на пода и не е толкова ужасно. Но днес трябва да се укротя и особено без сладкиши.
Днес смятам да практикувам отново, надявам се да успея.
Здравейте момичета, пожелавам ви много успехи!
бръмбар Тилина, ще има нещо. На плажа ще гледам само ужасните германци горе (не знам защо, но те винаги са германци)
Ромул, знам за какво говориш: -D s: -D, но те ще си върнат тези гадни 2 килограма веднага щом започнеш да ядеш ...
За тези културисти - добре атлетичен човек не трябва да бъде изхвърлен - но разбира се "нормален" атлетик.
Ромул бръмбар: Вероятно съм тренирал лошо, защото мисля, че с правилното упражнение трябва да се вижда поне някаква МАЛКА промяна ....
Но признавам, че ми отне вкуса за следващото упражнение и наистина чакам по-подходящ номер, за да стартирам ...
PS. Нараснах чревния ви вирус + още 2 кг за 24 часа ... Надявам се да го запазя ....
Миро Весели бръмбар: главно исках само да кажа, че дори тези планини месо - без значение колко по-добър е техният метаболизъм и разходи, те все пак трябва да бъдат адски внимателни към диетата си. нищо повече. за мен тези планински меса ми се струват доста нелепи, нещо като карикатура.
Тилина Бръмбар, светата истина, защо бодибилдинг мускули. Те също не са красиви за мъжете и ужас за жените. Когато стигна до някакъв хипер пазар, ще видя дали имат тренировка, според Джейн Фонд. Напоследък популяризират упражненията по пилатес, нямате ли опит с това? Придържам се към доказана каланетика, когато честно се практикува поне 3 пъти на ден, това има ефект върху оформянето на тялото. Но също така трябва да се придържате към разумна диета, за да отслабнете.
Що се отнася до ваканцията на морето, загубих всички комплекси от бедрата и дупето. Когато видях тези кореми, бедра, всички тези бикини гуми, жени, ние сме прекрасни. И когато една жена, построена по този начин, беше горе, това повиши самочувствието ми през останалата част от годината. Най-хубавото беше, че никой не гледаше никого, всичко беше нормално. По-скоро те ги гледат, оценяват и клеветят по нашите басейни. Така че не се притеснявай, бръмбар, със сигурност ще бъдеш звезда край морето! И когато оформите фигурата си и изпуснете тези няколко килограма, съпругът ви ще извади от вас ухажори!
Желая ви силна воля и много успехи.
Янулка Бръмбар, само задръж, ще се покаже
бръмбар Така че наистина сме на различна тема. Аз (и вероятно нито Ромул, нито Тилина и т.н.) си представям идеала си в горната част на мускулите, килограмите пилешки гърди дневно и суплемите. Просто искам да оформя малко тялото си ... и когато ще го направя логично - ако все още не съм спортувал и сега работя, да речем, 4 пъти седмично + коригирам диетата си, не Не искам да вярвам, че изобщо няма да се появи. Разбира се, ако не наградя целия шоколад за 10 минути с добра тренировка
Миро Весели Beetle, Romulus: Самото упражнение не може да повлияе основно на мазнините без диета. За Бога, разгледайте някои часовници и дори топ спортистите не ядат това, което се вижда в почти всяка кошница от обикновени хора в хранителни стоки. след 30 минути ще изгори за може би малко кисело мляко, може и с парче банан. Освен това въпросът е дали тренирате правилно ... погледнете в някой форум на културистите (имам нужда от http://www.forum.sportujeme.sk/viewforum.php?f=4 м) тези хора дават различно представяне и ядат пилешки гърди, малко въглехидрати и внимавайте за мазнини и сладкиши като водна котка. плюс постоянни добавки ... но това е друга тема.
бръмбар Уф, напълно ми отне апетита за упражнения - когато си представям, че правя ежедневно и нищо с:-( с:-( Но се радвам, че поне ще се чувствам добре за себе си, че се движа ...
Ромул Chrobacik: какво практикувах? Крака - т.е. ханш и дупе + корем, упражнения, които знаех от аеробика, ВСЯКА вечер около 30-40 минути, но когато след 2 месеца нямаше лека промяна, намушках се, признавам си.
И бягането вероятно е свързано с шокове, но аз отидох до училищната площадка, а не до бетона.
Както и да е, стискам палци за лятото! (Страхувам се и от лятната „разходка по бански“
бръмбар Здравейте. Трябва смирено да призная 2-3 дни, пълни с алкохол и ядене, но те ни казаха диагнозата на един от близките и просто не можехме да знаем по друг начин да „скъсаме“ с мъжа. От днес може би отново започвам да съществувам нормално.
Тилина, купих си касетата "Тотално оформяне на тялото" в Carrefour и това е укрепване на цялото тяло, разделено на 2 части - необходими са само 2 леки гири и стол. Все още имам друга лента от нея - аеробика, свързана с разтягане, но съм доста дървесна и тези стъпки с много бързи темпове не ме харесаха наистина. Наистина забелязах, че бяхме на една възраст - тоест с вас, а не с баба Фондова .
Ромул (според прякора, предположих ви за парче мъж) какво тренирахте у дома, че изобщо не сте отслабнали? Или нямаше мотивация? Тичането е страхотно, но те са доста големи удари на гръбначния стълб.
Вчера започнахме да избираме лятна ваканция и искаме да отидем на море след години, опасявам се, че ще трябва да се кача сред хората по бански и най-лошото, че определено ще е снимка. Е, опитвам се да го възприема като мотивация, така че нека стискаме палци, нека бъдем щастливи един с друг, тъй като имам споразумение се понижава добре s8-) s8-) И се похвали как продължаваш.
Тилина Бръмбар, виждам, че държиш. Също така се опитвам да следвам менютата точно като теб. Моля, откъде взехте лентата за упражнения на Джейн Фонда? Те са повече силови тренировки или нещо като аеробика? Придържам се към моята доказана каланетика, тренирам я от години и ми помага особено при болки в гърба. Иначе съм 165 см 59 кг и съм на 31 години. И искам да го намаля малко до 55-56 кг. Дата - април, май. И днес ще тренирам отново у дома. Приятели за отслабване ...
О -! - О
Ромул Beetle: Аз съм с тежестта (старт и финал) приблизително същата като теб. 175см/63кг, цел до 31.05. е 57кг. Не повече, защото убивам шийка на 7,5 месеца. За мен крайъгълният камък на вечерта са вечерните лакомства - сирена, понякога бутчетата на кенгуруто и много плодове. Домашното не ми донесе грам квартира, така че чакам по-топло време, за да мога да започна да тичам отново. Мъжът идва от работа до вечерта, когато тя спеше, така че веднага изтичам и се надявам, че ще отнема вечерята. Скоро той "боли". Знам, че някои от вас се борят с много по-големи цели тук, не ме обвинявайте, че се притеснявам тук с неудобни 6 килограма.
Стискам палци за всички (и себе си)!
Миро Весели Тилина: те също са на лицето, така че трябва да сте много оскъдни. s:-) s:-)
Тилина Миро, опитвам се ... И днес ще тренирам отново малко. А знаете ли, че на ребрата има мускули? Разбрах, когато започнаха да ме нараняват.
Миро Весели Тилина: дръж се за тези мускули, те ще спрат да бият. Нека си направят още един почивен ден. Когато пораснат, те ще ядат за вас. Те се изплащат.
Тилина Бръмбар, аз също искам да сваля няколко килограма до лятото, за да не изпека разсад на слънце, а хубава фигура. Сигурно и аз ще го направя като теб. Вече започнах да тренирам, бях на упражнения в понеделник и вчера мускулите също ме боляха, което нямах представа, че имам. Но преодолях вчера и вечерта имах още 45 минути каланетика. И днес нищо не боли. В противен случай напишете как се отнасяте към сладките и дали сте успели да ги пуснете. Имам много положително отношение към всичко сладко, а освен това обичам да пека страстно, не е достатъчно да ме убие. Ако имам малко почивка вкъщи, просто щях да готвя и пека. По дяволите, дали времето е хубаво, топла пролет, може ли да ходя на дълги разходки с дъщеря си. Тази студена зима с дълги вечери ме депресира и след това я прогонвам със сладкиши. Нека е пролет!
Е, стига хленчене, похвали се как си. Надявам се да завиждам на вашата твърда воля. Запишете какво практикувате и колко често.
О -! - О
Миро Весели бръмбар: Е, ако отслабнете до лятото от 6 килограма, е трудно някой да ви обещае, защото не знаем как се справяте. По принцип това трябва да е възможно. Консултирайте се с плана на Вашия лекар, за да Ви уведоми дали можете да се храните според препоръките на рационалното хранене, разбира се, с намален енергиен прием. Ако е така, трябва да отиде. Но помислете с факта, че последните килограми са склонни да се съпротивляват особено упорито.
бръмбар Благодаря за отговора. Радвам се, че смятате, че е реално да отслабнете по този начин. Разбира се, бих предпочел да го взема утре, но ... Точно преди месец бях на лекарства и в момента нямам активна язва - но стомахът ми е много придирчив от години и мисли за диети. Правилно се досетихте: трябва да вярвам повече.
Иво бръмбар: В случаите, когато намаляващата храна е в противоречие с диетата за мъка. не рискувайте язви. Но не трябва да има много такива случаи, по-скоро мисля, че повече зеленчуци (алкални са) трябва само да ви подобрят. Храните, образуващи киселина, обикновено са забранени при редукционна диета (напр. Захар, бяло брашно).
Целта, която си поставяте, е много реалистична и трябва да сте по-уверени, че не само ще успеете да отслабнете успешно, но и ще се отървете от този здравословен проблем.
бръмбар Здравейте! Моля коментирайте. В момента имам 62 кг на 158 см и напълно нулево състояние. Искам да 1.4. отслабнете с 3 кг и до лятото (за около 6 месеца) до 55 кг.
Не съм с наднормено тегло, за да се оправдая пред себе си, че не мога да практикувам с: -D с: -D
- така че вече започнах да тренирам и (може би) ще го направя.
Без допълнителни диети, защото първо е пълна глупост и второ съжалявам. язви, така че "само" по-здравословна диета - повече зеленчуци, без сладкиши, много вода и т.н. - Контролирам го теоретично, чета много тук.
Мислите, че имам реални цели?