диетични

Страхотен Тестове

ТЕСТ: Очаквате ли мирна или трагична смърт? Разбирам!

популярен от мрежата

ОБИЧАМ ГО или МРАЗЯ ГО

Марион Котияр

Мненията на хората, както и на експертите по плодове и диетата му се различават в много отношения. Докато някои твърдят, че трябва да се консумира само в малки количества, други са убедени, че плодът на тялото със сигурност помага повече, отколкото би му навредил. Независимо дали се навеждате към някое от тези или други мнения, ние ви предлагаме класация на плодовете, която е най-диетичната, но и точно обратната.

Плодове с ниско съдържание на захар:

1. Авокадо
Знаем, че това не е първият плод, който идва на ум, но бихте ли повярвали, че цялото непреработено авокадо съдържа само около един грам захар? Освен това той е богат на много здравословни мазнини, които могат да ви наситят богато.

2. Червени боровинки
Съблазнителни сезонни плодове, които могат да ви изненадат. На чаша пресни боровинки има само 4 грама захар, така че не е нужно да съжалявате, че ги ядете.

3. Малини
Те са популярна съставка в плодово смути или идеално допълват летния сладолед или сезонните сладкиши. Една чаша се равнява на пет грама захар, но за щастие за по-високо съдържание на фибри те ни хранят доста бързо, така че не е нужно да се притесняваме от ненужни калории.

4. Къпини
Ако се чувствате като тях, не се колебайте да отидете за тях. Не е нужно да съжалявате за съдържанието на седем грама захар на чаша.

5. Ягоди
Една чаша сурови ягоди съдържа до седем грама захар, заедно с 85 милиграма витамин С, което е малко по-високо от препоръчителната дневна доза (75 милиграма).

1. Личи
Една чаша от този плод съдържа до 29 г захар, което е напълно достатъчно. Следователно трябва да се консумира умерено, но не трябва да го пропускате от диетата. Тази порция съдържа също 136 mg калций, което игриво покрива препоръчителната дневна доза от 75 mg.

2. Фиг
Те са като близалки. Причина? Съдържанието им на захар е до 27 грама и следователно те имат меден аромат. Близалките не са здравословни, но смокините освен захар предлагат и високи дози фибри и калий.

3. Манго
Типично лято, тропически плодове. По-голямата шепа манго обаче е 23 грама захар, така че ако сте на диета, поглезете се с по-малка порция. Той обаче ще ви изненада с високото си съдържание на витамин А, благодарение на което е полезен за вашето зрение.

4. Череши
Когато започнете да ги ядете, проблемът е да спрете. Те са сладки благодарение на 18 грама захар на чаша плод, така че не е чудно, че можем да ги ядем като бонбони. Ако имате проблеми със съня, те ще ви помогнат да ги облекчите.

5. Грозде
Няма значение дали е бяло или червено, и двете имат еднакво съдържание на захар - 15 грама на чаша от този плод. Те имат относително високо съдържание на фибри, а червеното грозде също е богато на антиоксиданти.

Автор: Дада