Рейтинг: 5.0/5 въз основа на 1 оценки

по-добре

Не спите добре, не можете да отслабнете и може би имате проблеми с киселини и стомашни болки сутрин? Вероятно ядете храни, които не бива да ядете преди лягане. Прочетете какво трябва да избягвате на чинията за вечеря.

Страхотната вечеря преди лягане не е подходяща за здраве или добра фигура. Ако наистина трябва да хапнете нещо по-късно от 3 часа преди лягане, опитайте се да изберете лесно смилаеми храни, които няма да натоварят метаболизма ви. Подготвили сме ви списък с продукти, които трябва да избягвате късно вечерта.

червено месо

Червеното месо като перфектен източник на протеини и желязо е прекрасно решение за обяд. Не е подходящ обаче за вечеря, защото е изключително труден за смилане. Когато спите, метаболизмът ви се забавя и може да имате проблем с пълноценното храносмилане на пържола или вкусна шия. Може също да имате проблеми със заспиването, тъй като това може да причини болка в стомаха и чувство на затруднение.

Алкохол

Твърде много алкохол непосредствено преди лягане може да ви създаде проблеми със съня и да спите спокойно през цялата нощ. Не само като се вземат предвид аспектите, свързани с възможността за отравяне и появата на гадене, струва си да се знае, че алкохолът освобождава клапаните, свързващи стомаха с хранопровода. Това е причината храната да се върне в легнало положение и благодарение на това можете да почувствате неприятно парене в гърлото и сутрин сутрин.

Сладкарски изделия

Обикновените въглехидрати не са най-добрата идея за вечеря. Говорейки за сладкиши, имаме предвид предимно шоколад и всички продукти, направени от него (бонбони, десерти, сладолед и др.). В състава си се намира на. i. кофеин и теобромин - и двете вещества са отговорни за затрудненото заспиване и отслабването на тялото. Сладките, изядени преди лягане, нямат време да бъдат напълно усвоени, затова се съхраняват под формата на ненужна мазнина.

Млечни продукти

Калоричното сирене и сметана са един от най-големите грехове по време на късна вечеря. Твърдите сирена като пармезан, но също така и меките видове (сирене фета, моцарела) трябва да се избягват. Дебел крем, изяден непосредствено преди лягане, може да причини стомашни проблеми, дори диария.

Ядки

Всички мазни храни и малки закуски (независимо дали имаме работа с преработени мазнини или не) не се препоръчват за вечерта. Орехите, фъстъците и кашуто са богат източник на ненаситени мазнини, които затрудняват храносмилането. Ако наистина трябва да хапнете нещо, изберете шам фъстък или бадем.