Началото на новата година е време, когато мнозина планират да се справят с наднорменото тегло или дори с екстремното затлъстяване. И така, как да започнете? Препоръчително е да се обърнете напълно след празниците и „периода на преяждане“ и практически да започнете да отслабвате практически от ден на ден.?
Е, как да започнете да живеете по-здравословно и да отслабвате през новата година? „Първото нещо, което трябва да направите, е да осъзнаете състоянието си и да намерите причина да го промените. След това тази мотивация ще ви отведе извън критичните периоди, които ще дойдат, защото кризите са част от живота ни “, казва д-р Буковски. Според него вторият съвет е да се намери такъв система от мерки, които ще променят живота ви, ще намалят теглото и ще подобрят вашето здраве .
Според д-р Буковски основната грешка е, че хората искат да се справят с теглото или здравето чрез някаква „диета", а не чрез коригиране на живота си. „В крайна сметка най-доброто доказателство, че диетите не работят е фактът, че има такива много. "човек взема решение за диета, определено трябва да избягва според лекаря тези видове диети:
1. Екстремни диети
Тук д-р Буковски включва например форми на диети като кетогенна диета, палео диета, диета на Аткинс и други подобни.
2. Глупави диети
Според лекаря пример за глупава диета е например храненето и отслабването според кръвните групи. Със сигурност обаче ще запомните различните други гарантирани диети, които ви обещават като по чудо лесно отслабване по отношение на различни „експерти“ или „проучвания“.
3. Диети "Светкавици"
Светкавичната диета е тази, която ви обещава, че ще загубите невероятни 6 килограма за една седмица. Звучи примамливо, но истината е, че само малка част от отслабването ви с 6 килограма е мастна тъкан и светкавичните диети също носят най-силния йо-йо ефект.
Диетологът д-р Bukovský също препоръчва да следвате тези правила и да ги включвате редовно в живота си:
● Качествена закуска. Ще подкрепите метаболизма си и ще научите децата си на един от най-добрите принципи на хранене.
● Преди обяд Изпийте поне малко вода и започнете с подходяща супа или зеленчукова салата.
● Преди вечеря представете си храната, която ви харесва най-много, но тази, която е най-здравословна, и я очаквайте с нетърпение.
● Назовете и приемете вашето емоции, които те принуждават да ядеш.
● Ако имате желание да ядете, дори да не сте гладни, представете си като слаб и здрав. Вие създавате нови пътища в мозъка и програмирате живота си без зависимост от храната.
● Поне 4 часа на ден занимавайте се с дейности на крака.
● Не мислете обаче защо да спортувате как и кога да се упражнявате.
● Започнете сутринта с танц или упражнение - изплаквате иризин от мускулите, което означава, че стартирате метаболизма.
● Вашите физически дейности придвижете се малко по-напред, по-високо, по-бързо или повече.
● В края на душа пуснете студена или поне хладка вода по врата, раменете и гърдите. Активира вашия метаболизъм.
- Експертът съветва как да запазите ангажимента и наистина да отслабнете след празниците
- Най-честият ангажимент на словаците да отслабнат през 2019 г.
- Затлъстелият човек е пет пъти по-склонен към рак, казва експертът - Health
- Новогодишни правила за отслабване 8 съвета за всички, които искат да отслабнат
- Последните изследвания говорят сами за себе си Червеното вино ще ви помогне да отслабнете и да се отървете от мазнините!