Може би вече сте се запознали и може би не с термина псилиум. Като част от детоксикацията вече писахме за псилиума на нашия уебсайт. В тази статия ще кажем нещо повече за това какво е псилиум, за какво се използва и така нататък.

Psyllium е 100% естествено водоразтворимо влакно, което се получава чрез смилане на люспите на индийския градински чай. Продуктът като такъв идва главно от Индия, където се използва от две хилядолетия в традиционната аюрведична медицина като лек за диария или запек. Psyllium има една основна специфика, която го прави толкова интересна тема за нашия уебсайт. Тази специфичност е фибрите.

Psyllium - помага при подуване на корема, запек или диария - съдържание на статията

Фибри и фибри отново

Основата на псилиума е водоразтворимо влакно, което при контакт с вода образува консистенция на гел. Може да се каже, че овесът и ечемикът също съдържат фибри. Въпреки това, псилиумът съдържа много повече фибри от вече споменатите зърнени култури. Причината за употребата му обаче не е фактът, че съдържа повече фибри, а фактът, че в диетата на обикновения потребител има малко фибри. Фибрите обикновено са известни като нещо, което помага на нашите черва да функционират. Средният потребител трябва да приема 25 грама фибри на ден. Реалността обаче е някъде съвсем различна. Ежедневният ни прием на фибри е около половината от препоръчителната дневна доза.

Такъв подценен прием на фибри причинява запек или диария и цялостна неправилна работа на чревната система, която причинява други здравословни проблеми.

корема

Какво може да направи псилиумът

  • предотвратява чувството на глад - насърчава загубата на тегло
  • подобрява изпразването,
  • доставя необходимите влакна
  • детоксикира и прочиства чревната система
  • помага при подуване на корема, запек
  • служи като превенция срещу рак на дебелото черво
  • елиминира кожни проблеми (тази точка е свързана с прочистването на червата)
  • намалява холестерола - понижава липопротеините (LDL)
  • намалява колебанията в кръвната захар (psillium е подходящ за диабетици)

Psyllium може да увеличи обема си от 14 до 25 пъти

Детоксикация и псилиум

Основната точка на всички гореспоменати ефекти на псилиум върху тялото е детоксикацията на тялото. Тъй като псилиумът ефективно подпомага правилното функциониране на чревната система, той се превръща в отлично средство за детоксикация. Всички изброени елементи - като премахването на кожни проблеми - са пряко свързани с прочистването на червата. Вече сме написали отделна статия за прочистването на червата и псилиумът правилно се споменава в нея и също се препоръчва за такова прочистване. Съществуват редица здравословни проблеми, свързани с лошо храносмилане и лоша функция на червата, които на пръв поглед може да нямат нищо общо.

Psyllium стана малко популярен у нас, главно поради хора, които се опитват да отслабнат. Първата точка от нашия списък казва, че псилиумът насърчава загубата на тегло. Това наистина е така. Това се дължи главно на подобреното храносмилане и не на последно място поради способността му да увеличава обема и да свързва водата помежду си. Тъй като псилиумът "набъбва", той може да напълни стомаха след консумация и теоретично индивидът трябва да яде по-малко друга храна.

Ако псилиумът ви помага да отслабнете, ще се радвам, но на първо място ще се радвам, ако можете да подобрите здравето си и да детоксикирате с помощта на псилиум. Така че, ако страдате от запек, диария, подуване на корема и т.н. Определено препоръчвам псилиум.

Дозировка и употреба на псилиум

Използва се сравнително лесно. Приемайте 1 до 2 пъти на ден един час преди хранене по 1 супена лъжица в 250 ml вода или друга течност (сок, мляко и др.). След това изпийте още 250 мл вода! Забележете удивителен знак в изречението преди това. Пиенето е наистина важно в този случай, когато приемате псилиум.

В началото обаче препоръчвам да започнете да консумирате псилиум в по-малки дози. Да кажем, чаена лъжичка веднъж на ден. Основната причина е, че може да имате алергична реакция. Това е рядко явление, но може да се случи. Вкусът на псилиума и визуалната му страна не е особено примамлив, поради което можете да си помогнете малко и да си налеете „дозата“ и да я изядете с кисело мляко например. Винаги обаче не забравяйте да пиете достатъчно вода. Водата е основата за правилното функциониране на псилиума.

Ако оставите псилиум във вода, той ще образува мек гел и ще увеличи обема си.

Можете също така да приемате псилиум за дълго време, но в началото на употребата трябва да намалите приема на псилиум до минимум, за да видите дали имате алергична реакция и как тялото ви реагира на псилиум. Не води до пристрастяване по никакъв начин, но не бива да прекалявате, тъй като високите дози фибри могат да причинят подуване на корема и спазми.

Псилиум и неговата цена

Сигурен съм, че се чудите колко струва псилиумът сега. Ще ви угадя. Цената за натрошен псилиум от нас е само 7,50 евро за 125 грама.

Има и таблетна форма, която струва около 8 евро за 90 таблетки, която ще ви издържи при препоръчителната средна доза от 15 дни (3 таблетки 3 пъти на ден). Въпреки че това е много по-скъпа форма на псилиум, вече се натъкнах на факта, че чистият смачкан псилиум е отвратителен за някого и затова предпочита таблетките.

Друг начин за снабдяване на тялото с необходимите фибри е продуктът Forever Fiber. Този продукт съдържа няколко вида фибри, не само псилиум. Това е концентриран влакнест прах. Една торба прах тежи 5 грама, а опаковката съдържа 30. Forever Fiber е особено подходяща за спортисти. Цената му е приблизително 20 евро за опаковка.

Поредица от статии за псилиум

Подготвили сме за вас поредица от статии за псилиум, в който обсъждаме по-подробно неговия състав, ефекти и много други теми. Можете да научите повече за псилиума в следните статии:

Psyllium - Влакно, което помага да се поддържат килограми под контрол

Psyllium е чудесен източник на разтворими фибри, който ви засища и подпомага процеса на отслабване. Той почти не съдържа калории и затова псилиумът е идеален за редуциращи диети. Основните предимства на псилиума включват:

  • Най-висококачественият източник на разтворими фибри
  • Не съдържа почти никакви калории
  • Помага за засищане, което в крайна сметка може да насърчи загуба на тегло
  • Psyllium може да понижи високите нива на лошия холестерол
  • Идеален е за диабетици за подобряване на нивата на кръвната захар