Как вкусва Psyllium?

Psyllium се състои главно от фибри и поради това няма вкус или мирис. Това обаче е предимство, защото можете да го добавяте към различни рецепти, които получават по-добра хранителна стойност благодарение на псилиума.

отговори

Как да използвате най-добре псилиум?

Psyllium обикновено се пие с вода, сок или други течности, защото това е най-лесният начин да увеличите дневния си прием на здравословни фибри. Мнозина обаче използват псилиум за печене, приготвяне на коктейли, люспи и много други рецепти.

Когато приемате псилиум, особено важно е да пиете много течности с него, тъй като липсата на течности заедно с повече фибри в някои случаи може да причини храносмилателни проблеми.

Затова не забравяйте да пиете поне 200 ml течности с дозата си псилиум.

Колко грама псилиум трябва да приемам на ден?

Препоръчителната дневна доза псилиум обикновено е от 5 до 30 g на ден.

В случай на несмлян псилиум:

За хора над 12 години: 1 супена лъжица несмлян псилиум 1-3 пъти на ден заедно с 200 ml вода или друга течност.

За деца от 6 - 12 години: 1 чаена лъжичка несмлян псилиум 1-3 пъти на ден заедно с 200 ml вода или друга течност.

В случай на смлян псилиум:

За хора над 12 години: 1 чаена лъжичка смлян псилиум 1-3 пъти на ден заедно с 200 ml вода или друга течност.

За деца от 6 - 12 години: 1/2 чаена лъжичка смлян псилиум 1-3 пъти на ден заедно с 200 ml вода или друга течност.

Колко дни е добре да приемате Psyllium?

Можете да приемате псилиум толкова дълго, колкото искате, това е диетично влакно, което е естествено за организма и следователно няма препоръчителна продължителност на употребата на псилиум.

Как да съхранявате псилиум?

Съхранявайте псилиума на тъмно, добре проветриво и сухо място. Важно е да затворите сашето добре след употреба, за да избегнете влошаване на състоянието на псилиума.

Защо е добре да приемате Psyllium?

Psyllium е богат източник на разтворими фибри и често се използва като допълнение към липсата на фибри в редовната диета.

Основните предимства, които предлага псилиумът включват:

  • Подпомага изгарянето на мазнини
  • Помага срещу запек
  • Помага срещу диария
  • Подобрява кръвната захар
  • Той намалява високите нива на LDL холестерол
  • Помага за намаляване на общия прием на калории през деня, като предизвиква чувство на ситост
  • Има положителен ефект върху сърдечно-съдовата система
  • Действа като естествен пробиотик

За какво е Psyllium?

Фибрите са важна част от здравословната и балансирана диета. Psyllium е изграден от висококачествени разтворими фибри, които помагат при много проблеми като:

  • Задръстване - псилиумът се свързва с частично усвоена храна, увеличава размера на изпражненията и влагата и по този начин помага за облекчаване на запека.
  • Диария - Psyllium забавя движенията на червата и по този начин може да действа като помощно средство в случай на диария.
  • Висока кръвна глюкоза - псилиумът забавя абсорбцията на бързи захари в кръвта и по този начин забавя рязкото покачване на гликемията
  • Преяждане - Psyllium помага за намаляване на прекомерния апетит, като предизвиква чувство на ситост. По този начин помага и за намаляване на общото количество консумирани калории на ден.
  • Висок LDL холестерол - Psyllium помага за понижаване на високия LDL холестерол, като същевременно не намалява здравословния HDL холестерол.
  • Сърдечно-съдови проблеми - Psyllium има ефект върху регулирането на холестерола и триглицеридите и по този начин има положителен ефект върху сърдечно-съдовата система.
  • Чревни заболявания - Psyllium действа като естествен пробиотик, тъй като насърчава здравето на чревните бактерии и може да помогне при много чревни заболявания, причинени от слаба чревна микрофлора.

Psyllium може да се използва и по време на бременност?

Адекватният прием на фибри е особено важен по време на бременност, тъй като запекът е често срещан проблем по време на бременност и благодарение на фибрите можете да се борите ефективно със запека. Psyllium съдържа много висококачествен тип фибри, които обикновено са безопасни дори за бременни и кърмещи жени.

За допълнителна сигурност, консултирайте се с Вашия лекар, преди да използвате някаква хранителна добавка.

Psyllium може да се използва и от деца?

Psyllium е безопасен източник на фибри за деца в разумни дози.

По принцип псилиумът се препоръчва от 6-годишна възраст и препоръчителното дневно количество варира в зависимост от възрастта.

В случай на смлян псилиум се прилага следната доза:

За хора над 12 години: 1 чаена лъжичка смлян псилиум 1-3 пъти на ден заедно с 200 ml вода или друга течност.

За деца от 6 - 12 години: 1/2 чаена лъжичка смлян псилиум 1-3 пъти на ден заедно с 200 ml вода или друга течност.

В случай на несмлян псилиум се прилага следната доза:

За хора над 12 години: 1 супена лъжица несмлян псилиум 1-3 пъти на ден заедно с 200 ml вода или друга течност.

За деца от 6 - 12 години: 1 чаена лъжичка несмлян псилиум 1-3 пъти на ден заедно с 200 ml вода или друга течност.

Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, преди да вземете някаква хранителна добавка.

В кои случаи Psyllium не се препоръчва?

Не трябва да приемате псилиум, освен ако не сте приели поне 200 ml течности с дозата си псилиум.

Храносмилателни проблеми могат да възникнат при липса на течности и големи количества фибри.

Psyllium също не се препоръчва, ако имате стеснен хранопровод или затруднено преглъщане. Също така, не приемайте псилиум с лекарства, тъй като псилиумът може да забави ефекта им. Между приема на лекарството и псилиума трябва да има интервал от поне 2 часа.

Говорете с Вашия лекар, преди да вземете псилиум или други добавки.

Psyllium наистина помага за изгарянето на излишните мазнини?

Много човешки записи и опит са потвърдили положителния ефект на псилиума върху загубата на тегло поради следните причини:

  • Той понижава LDL холестерола
  • Помага за засищане
  • Това може да помогне за оптимизиране на кръвната Ви захар
  • Не съдържа почти никакви калории

Има странични ефекти при псилиум?

Psyllium не съдържа никакви неестествени вещества в тялото. Това е здравословен източник на разтворими фибри, от които тялото се нуждае естествено.

Важно е да приемате много течности, докато приемате псилиум и да поддържате интервал от поне 2 часа между приема на лекарства и псилиум.

Psyllium може да причини лошо храносмилане, ако не пиете достатъчно.

При безопасна дозировка употребата на псилиум обикновено се счита за безпроблемна.

Препоръчително е да се консултирате с лекар, преди да приемате хранителни добавки.

Това може да доведе до взаимодействие на Psyllium с други лекарства?

Не са известни неблагоприятни лекарствени взаимодействия на псилиум.

Psyllium може да забави ефектите на лекарствата, когато psyllium се приема с лекарства. Следователно трябва да спазвате интервала между приема на лекарството и дозата на псилиум поне 2 часа.

Препоръчително е да се консултирате с лекар, преди да приемате хранителни добавки.

Psyllium - Влакно, което помага да се поддържат килограми под контрол

Psyllium е чудесен източник на разтворими фибри, който ви засища и подпомага процеса на отслабване. Той почти не съдържа калории и затова псилиумът е идеален за редуциращи диети. Основните предимства на псилиума включват:

  • Най-висококачественият източник на разтворими фибри
  • Не съдържа почти никакви калории
  • Помага за засищане, което в крайна сметка може да насърчи загуба на тегло
  • Psyllium може да понижи високите нива на лошия холестерол
  • Идеален е за диабетици за подобряване на нивата на кръвната захар