Сушенето не е пътят към здравето и красотата, потърсете по-ефективни съвети.
Двадесет и девет годишната диетолог Leanne Ward излиза с изненадващо послание. Той твърди, че тайната на здравето и слабата фигура не е в отслабването, а в напълняването и по-специално: НЕ се претегляйте!
Яжте интуитивно и не гледайте везните
Повечето жени се фокусират върху свалянето на няколко килограма, когато се опитват да придобият красотата на слабата фигура. Leanne Ward носи изненадващо прозрение: ако ядете интуитивно и не ви интересува колко тежите, можете да изглеждате по-стройни от всякога. Младата жена документира своите знания и в социалните мрежи - тя показа как тялото й се е променило през годините и въпреки че тежи повече от преди, тялото й изглежда по-стройно.
Излишен стрес и разкаяние
Когато спрем да се претегляме и се храним според нуждите - когато чувстваме глад, търсим здравословна диета, ще се чувстваме и психически по-добре. Ежедневното претегляне носи стрес и излишно разкаяние, което не води до положителни чувства и обикновено не до положителни телесни промени. Лийн също твърди, че се е претегляла всяка сутрин и това число всъщност я е направило деня. Ако този брой беше по-нисък от предния ден, тя се чувстваше чудесно, но ако беше малко по-висока, тя го оцени като провал и обеща да работи повече за себе си.
Теглото не е от първостепенно значение
Едва когато научи повече за храната и храненето, тя осъзна, че отношението й към собственото тяло е погрешно. Млада - днес експерт по здравословен начин на живот тежи поне 69 килограма, днес е на 72 (което е здравословно за ръста й) и изглежда още по-добра, по-стройна, по-щастлива, по-здрава. „Знаете ли, когато става въпрос за тежести, парадоксът е, че те не показват реално колко много сте работили върху себе си. Най-ниското ми тегло в зряла възраст беше нездравословното ми тегло ”, казва Лийн.
Хаос в главата и ниско самочувствие
„Спомням си дните, когато се хранех перфектно и прекарвах повече време във фитнеса от всякога - и броят на кантара ставаше все по-голям. Спомням си и дните, когато съм пропускал упражнението и броят все пак е бил по-голям ", добавя той и посочва, най-лошият е хаосът в главата и психиката, който възниква поради йо-йо ефекта на диетите и постоянното наблюдение на собственото ми тегло. Често чувстваше, че не е достатъчно добра.
Няма идеално тегло
Днес диетологът осъзнава, че няма „перфектно тегло“, защото това е нещо, което варира ежедневно в зависимост от много фактори. И така, защо да се наказвате всеки ден, като гледате число, което ще унищожи настроението и самочувствието ви? Много по-добрият начин е да проследявате напредъка си на устройства, които показват състава на тялото ви.
Как да ядем Leanne Ward?
„Не ям палео, кето, не съм веган, но ям. истинска храна, истински хранителни вещества, това всъщност е смесица от тези диети ", той признава, че не използва никакви суперхрани, смята пресните плодове, зеленчуци, бяло кисело мляко, овес, орехи за страхотни храни. Лийн също обръща внимание на снимки на жени, които се хвалят с фигурата си в социалните мрежи - често това е игра на светлина и сянка, правилната поза или такъв детайл като гащи, навлечени над бедрата. Безполезно е да се притеснявате да сравнявате!
Какви са другите й съвети за здрава, красива фигура и психически комфорт?
* Домашно готвене - Дори да го правите само няколко пъти седмично, можете да сте сигурни, че храната е здравословна.
* Бъдете благодарни за всичко. Ако сте благодарни за това, което имате всеки ден, ще осъзнаете, че това е достатъчно.
* Разкажете на другите за целите си. Тогава имате повече отговорност и това ще ви помогне да стъпите на крака, ако си счупите коленете по този път към.
* Намерете начин, който ви подхожда и работи за вас и се придържайте към него. Не опитвайте нови и нови диети и тренировки.
* Консумирайте цветни зеленчуци. Оптимално е да го включите във всяко хранене и трябва да образува ½ чиния.
* Направете почивка. Поглезете се с някои лакомства от време на време. Основата е здравословна храна и упражнения, но понякога има място и за торта или вино.
Между другото, знаете ли, че когато използвате мускулите по-често, те тежат повече? Много жени изпадат в паника, когато видят по-високи цифри на теглото след започване на редовни упражнения. Това обаче може изобщо да не е причина за паника, а точно обратното.