които

Мислите ли, че не можете да научите нищо ново за отслабването? Тези 4 съвета могат да ви убедят в противното!

Храненето самостоятелно е по-добро от храненето в обществото

Доказано е, че хората, които се хранят на групи, ядат повече. Това е така, защото се адаптирате към другите, които могат да ядат повече, но основната причина е, че когато говорите, губите контрол върху количеството храна, което ядете. Напротив, ако се храните сами, храната става единственото, върху което се фокусирате и е по-лесно да осъзнаете чувството за ситост и по-лесно да устоите на десерт или друга порция.

Когато почувствате глад, помиришете бананите

Може да звучи странно, но всъщност е потвърдено, че ако се отдадете на банани, ябълки или мента, мозъкът ви може да облекчи чувството на глад.

Когато се храните, търсете нещо синьо

По-нататъшни проучвания показват, че синьото е цвят, който намалява апетита. Затова опитайте прост трик със синя подложка - купете например синя покривка, сини чинии или сини салфетки.

Мисли позитивно

Започнете да използвате оптимистични фрази вместо отрицателни. Например, ако загубите един килограм, не се чувствайте разочаровани, че това е „само“ килограм, а напротив, хвалете се с него. Освен това се възнаграждавайте с дреболия всеки път, когато се съпротивлявате, например десерт или някаква нездравословна храна.