Говорим за протеини те написаха, в крайна сметка какво би било без тях, нали? Също така дълго време говорихме за ефекта на по-големи количества протеини върху бъбреците и отново ще намерите изводите. в тази статия. Но тук още не сме го имали изследвания с продължителност до 1 година и за тази цел формираните субекти правилно обучени момчета. Какво ни каза това проучване на качеството, което чакаше някой петък?

изследващо
източник: tumblr.com

Средната възраст на мъжете е 26 години, ръст 178 см и те практикуват средно по-малко от 9 години. На "нормална" диета, тоест с по-ниска, съответно. достатъчен прием на протеин за половин година и след това скочи до по-висок прием на протеин, което беше

2,51–3,32 g/kg. Така се хранеха още половин година.

С резултата няма да ви напрягаме повече. Не са наблюдавани неблагоприятни ефекти от по-високи нива на протеин при липиди в кръвта, чернодробна или бъбречна функция. В допълнение, въпреки общия увеличен прием на калории с повишен протеин, субектите не са имали увеличение на мастната маса. Лично аз мисля, че е жалко, че броят на предметите е бил на брой 14., но колкото по-подходяща беше пробата. Положителното е, че освен записването на диетата, беше обсъдено и обучението и групите по същество бяха еднакви общ обем на обучение.

В тази таблица можете да видите състава на фигурата и обема на тренировката.

Източник: https://www.hindawi.com/journals/jnme/2016/9104792/

Тук отново приемаме калории, въглехидрати, протеини и мазнини. Като бонус холестерол, натрий и захари диетични фибри, където можете да забележите неговия оптимален или не пренебрегван доход.

Източник: https://www.hindawi.com/journals/jnme/2016/9104792/

В следващите 2 таблици можете да видите измерванията на мазнините в кръвта, където не са регистрирани значителни разлики между групите, независимо дали става въпрос за холестерол (HDL = добър, LDL = лош) или триацилглицероли. По-нататък има сложен метаболитен панел, в който отново не са регистрирани значителни разлики, независимо дали става дума за протеин от кръвна плазма албумин, аланин аминотрансфераза или други измервания.

Източник: https://www.hindawi.com/journals/jnme/2016/9104792/ Източник: https://www.hindawi.com/journals/jnme/2016/9104792/

Ако се каже протеини, някои първо ще атакуват месото, докато други ще атакуват Хосе Антонио. Това е човекът, който им обръща много внимание и приносът му към съответната фитнес индустрия е страхотен. Именно той е „ръководил” и това проучване и накрая можем да кажем, че по-високият прием на протеини няма отрицателно въздействие върху здравето ни.

Абонирай се Премиум членство и да получите достъп до повече 240+ статии, Отстъпвам
за нашите събития, с нашите партньори, възможността Въпроси и отговори и други изключително Ползи.