1.2. 2016 5:45 Твърди се, че най-добрата диета е тази, при която не се чувстваме ограничени. Можем да ядем всичко, само с разум. Те препоръчват да направите максимум три малки промени в менюто. От съществено значение е да сме наясно с хранителните си навици и да знаем къде са нашите слабости.
Трябва да знаем най-добре на кои храни не можем да устоим, какво консумираме със страст и без контрол. Казват, че сладкото удоволствие действа като наркотик върху нас. Колкото повече добри неща „хвърляме“ в себе си, толкова по-често посягаме към тях.
Моля, просто не радикално. Ако сте свикнали да допирате кафето и чая си със захар, след около две чаши неподсладена напитка ще се откажете много бързо от нея. В началото се опитайте да подсладите само с половината количество. С течение на времето намалете дозата на захарта и след това спрете да се подравнявате напълно. Със сигурност ще овладеете този трик.
Слабост към сладкото
Малко по-трудно е да се бориш със сладкиши. Торти, шоколади, пандишпани, бонбони. Изкушават ни навсякъде. Най-опасни са вечер гледане на телевизия. Отваряме пакет пралинки и когато посегнем за друг след известно време, кутията е празна. Оптималното количество каша все още не е навредило на никого. Но много от нас не знаят истинската мярка.
Ако знаете, че за вас е проблем да изядете само две парченца шоколад и да го запазите през следващите няколко дни, работете върху слабостта си. Нужна е дисциплина, но повярвайте ни бързо, когато конфискувате с разум, тялото ви също ще почувства промяната положително. Сладкият вкус ще намалее и килограмите ще намалят.
Вие ли сте от тези, които масово консумират ядки, чипс, пръчки или бисквити? По-добре забравете за тези „ядения“, не само че губите контрол над тях, но и поддържат апетита ви. Опитайте се да намерите по-здравословен заместител, като сушени плодове или корнфлейкс, които също хрускат.
Само няколко промени
Не е нужно да се притеснявате за драстични диети, наистина просто трябва да промените няколко хранителни навика, но не повече от три, докато тялото ви свикне. Купчините ще слязат и това също няма да ви навреди. Поглезете се с това, което ви харесва, но умерено. А там, където не можете да устоите, поработете върху себе си. По-добре е да свалите няколко килограма за няколко седмици и да научите нов навик, как да гладувате и да мислите, че това ще реши проблема с теглото.
Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар