Това, което прави едно дете, е и оцелява
през първите 1000 дни
значително засегнати
здравето му за цял живот.

1000

Първите 180 дни

Както по време на бременността, така и след раждането, правилното хранене остава решаващ фактор, който ви позволява да програмирате бъдещото здраве на вашето бебе. Кърмата е без съмнение най-доброто решение за вашето бебе. Всяка капка е уникална по своя състав и е отражение на менюто на мама. Затова яжте разумно. Не забравяйте, че бебето се нуждае от важни вещества за правилното си развитие от кърмата и някои от тези вещества преминават директно от диетата на майката в кърмата.

Диета на кърмещата майка

Ползи от кърменето

Като кърмите, вие осигурявате на бебето си най-доброто хранене, което можете да му предложите през първите месеци. Кърмата съдържа всичко важно за растежа и развитието на детето през първите месеци от живота и неговият състав отговаря на всички изисквания на нарастващото детско тяло. Кърменето носи безспорни ползи за детето, но и за майката.

  • Поддържа правилно развитие на метаболизма детето ти
  • Съдържа относително високи нива на важни мастни киселини и други хранителни вещества, които те поддържат растеж и развитие на мозъка вашето дете в ранна възраст
  • Поддържа развитие на храносмилателния тракт и имунната система на детето

Повишени хранителни нужди за кърмещи жени

Знаете ли, че кърмещата майка трябва да има енергиен прием, за да покрие производството на мляко и в същото време да поддържа собствените си хранителни запаси? 700 килокалории по-високо, т.е. около 2900 ккал, т.е. една трета повече, отколкото в периода преди бременността? Въпреки това, както показа скорошно словашко проучване, половината от кърмещите жени са имали недостатъчен енергиен прием.

Всеизвестен факт е, че това, което ядете, се отразява на здравето ви. Но по-малко известен е фактът, че някои от важните хранителни вещества, погълнати от диетата на майката, преминават директно в кърмата. И други важни хранителни вещества в майчиното мляко се доставят на тялото ви от запаси. Следователно количеството и качеството на хранителните вещества в диетата са много важни както за вас, така и за вашето дете.

Затова определено не спазвайте ограничителни диети през този период, въпреки че желанието за бързо отслабване със сигурност е силно. Въпреки че грижите за децата определено са от първостепенно значение за вас през този период, помислете за собствената си диета, за да сте сигурни, че имате достатъчно хранителни вещества не само за детето, но и за да защитите бъдещото си здраве.

Регулиране на количеството основни хранителни вещества по време на кърмене

Протеини

Приемът на протеини трябва да се увеличи с около 15 g на ден. Увеличете приема си, като включите нискомаслени млечни продукти, постно месо, бобови растения или яйца.

Въглехидрати

Майката се нуждае от около 50 г повече въглехидрати. Приемът на сложни въглехидрати под формата на пълнозърнести храни е идеален от приема на прости захари под формата на сладкиши.

Не ограничавайте приема на мазнини по никакъв начин. И обратно, в случай на здравословни омега 3 мастни киселини (DHA), се препоръчва да се увеличи приемът. Това може да се постигне чрез по-често включване на риба или подходящи растителни масла (напр. Рапица и коноп).

Допълнете недостига на витамини и минерали

Адекватният прием е важен при кърмене витамини и минерали, от една страна поради директния трансфер на някои от тях в кърмата, а от друга поради попълването на собствените запаси на майката, които постепенно се изчерпват от кърменето.

"Кърмещите жени често нямат достатъчен прием на фолиева киселина, желязо, витамин D, калций, цинк, йод или витамини от група В. Например, витамин D и калций са необходими на децата за правилния растеж на зъбите и костите. Желязото и цинкът подпомагат правилното функциониране на имунната система. Омега 3 мастните киселини от своя страна допринасят за развитието на мозъка и когнитивните функции на детското тяло, комплексът от витамини от група В помага на майката да намали чувството на умора. "

Състав на менюто на кърмещата жена

Основата е разнообразната и балансирана диета и увеличеният калориен прием. Поради това целодневното меню на кърмачка трябва да включва:

  • 5-6 порции * въглехидрати, т.е. тестени изделия, ориз, картофи, сладкиши, в идеалния случай пълнозърнести
  • 3-4 порции * млечни продукти, най-добрите полу-ниско или нискомаслени, смилаеми с киселина продукти са лесно смилаеми
  • 1-3 порции * протеин, т.е. месо, риба, яйца, бобови растения
  • 2-4 порции * плодове, идеално прясно
  • 3-5 порции * прясно и задушено зеленчуци

* размерът на една порция е равен на подравнена длан

Когато се грижите за бебе, понякога е трудно да се съсредоточите върху собственото си меню. Не се колебайте да помолите близките си за помощ по домакинската работа или грижите за бебето и да се грижите за себе си.

ТИП: Диетата може да бъде допълнена и с подходяща хранителна добавка, предназначена специално за кърмещи жени. При избора можете да се консултирате с Вашия лекар или фармацевт.

Режим на пиене

Не по-малко важно е да се обърне внимание на режима на пиене при кърмене. Приемът на течности трябва да се увеличи с количеството произведена кърма. Общ доход следователно трябва да бъде 2-3 литра на ден, в горещите дни и повече.

Най-подходящият е все още качествена вода или минерална вода със слаба минерализация. Разредените сокове и плодови чайове също са подходящи и не забравяйте млечните напитки, които са включени в приема на млечни продукти. Внимавайте за билкови чайове - биологично активните вещества от билките преминават в кърмата. Ограничете количеството кафе и силните черни чайове до макс. 2-3 дневно и по възможност елиминирайте алкохола напълно.

Какво да избягвате?

При кърмене не е подходящо да се ограничавате в менюто при избора на храна, независимо дали за предотвратяване на алергии или подуване на бебето, защото всяко бебе може да бъде притеснено от различна част от диетата на майката. Скоро сами ще забележите кое от храненията ви не се чувства добре от вашето бебе.

ТИП: Запишете какво сте яли през деня. Реакцията на бебето към вашата диета обикновено се забавя с 6-12 часа. Това ще улесни разграничаването на това, на което детето ви е реагирало, от диетата ви и ще можете да се консултирате със ситуацията с педиатър.

Алтернативна диета по време на кърмене

Ако сте решили да се храните по алтернативен начин, докато кърмите, важно е да обърнете особено внимание на достатъчния прием на витамин D, витамин А, водоразтворими витамини, йод и ненаситени мастни киселини. Недостатъчният им прием се отразява в съдържанието на важни вещества в кърмата.

„Кърмещите жени, които се хранят строго веганско, са най-изложени на риск. Това означава, че те не консумират никакви продукти от животински произход, като месо, млечни продукти и яйца. Следователно те трябва да осигурят достатъчен прием на важни за детето вещества, особено желязо, витамин В12 и омега 3 мастни киселини, чието появяване често е недостатъчно при такава диета. По този начин те могат да предотвратят например тежка анемия и неврологични разстройства при детето си. ".

Алергии

Ние класифицираме алергиите сред болести на цивилизацията, чиято честота се е увеличила значително през последните години.

Въпреки че тук не можете напълно да избегнете влиянието на гените, все пак можете значително да повлияете дали и до каква степен се проявяват алергиите на вашето дете.

Вероятност от алергии

Много родители са убедени, че ако страдат от алергия, същото бъдеще очаква и тяхното бебе. Но това не е съвсем така.

„Ако един от родителите е алергичен, рискът детето да бъде алергично е около 30 до 45 процента. Ако и двамата родители са алергични, рискът е до 70%. Развитието на алергични заболявания може да бъде повлияно от диетични мерки през първите месеци от живота на бебето. "

Превенцията и нейната роля

Кърменето явно играе решаваща роля за предотвратяване на алергии, оптимално за поне половин година.

Също така е важно кога и как и с какво започвате да храните бебето си. Именно срещата с първите храни може да бъде моментът, в който малък организъм реагира с алергичен отговор.

Не скоро, не късно

Проучванията показват, че за здравословното развитие на детето е точното време за започване на първите немлечни храни много важно. Освен недохранване, хранителни разстройства или анемия, можете да избегнете и по-късното развитие на алергии при вашето дете.

За какво да внимавате. Родителите не трябва да започват твърде рано, но също така не е подходящо да се отлага излишното преминаване към твърда диета.

За кърмените, частично кърмените и некърмените бебета детето трябва да опита първата немелечна добавка не по-рано от края на 4-ти и не по-късно от края на 6-ия месец от възрастта.

Как да започнете?

Експертите са съгласни, че трябва да започнете зеленчуци. Добавете постепенно месо, най-добре е с високо съдържание на желязо, а също рибата. Не забавяйте контакта с глутена в матрицата зърнени храни. Допълнете разнообразието на диетата с редовни дози от различни плодове.

ТИП: Ако не знаете с какво да започнете, консултирайте се с вашия педиатър.

Алергени, да или не?

Също така се препоръчва да не се забавя потенциално алергенни храни (напр. домат, целина, ягода или тропически плодове). Проучванията не показват, че забавянето им намалява риска от развитие на алергични заболявания.

За какво да внимавате. Внимавайте с ядките и семената, има риск от вдишване при малки деца, поради което те трябва да се дават на ситно смлени.

ТИП: Нови видове храни въведете в диетата на детето постепенно. Винаги включвайте един вид и изчакайте 2-3 дни за признаци на хранителна алергия (например копривна треска). Ако не, добавете още храна.

Неоправданото изключване на някои храни от менюто (например яйца, мляко) може да е причина за недостатъчно покритие на хранителните нужди на детето. Това може да доведе до тотален провал на детето, като анемия или остеопороза. Ако е доказана определена алергия, това не трябва да е причина за изключване от диетата на други храни, към които детето не е алергично.

Страх от глутен?

Последните проучвания показват, че въвеждането на глутен в диетата на бебето най-късно до края на 7-мия месец заедно с кърменето може да намали риска от огнища цьолиакия или пшенична алергия.

ТИП: И тук се прилага последователността. Първоначалното количество се определя от специалистите в областта на ниво от около 6 g/ден, т.е. от началото грубо две чаени лъжички пшенично брашно в зеленчукова или плодова гарнитура или две по-малки бисквити, подходящи за дадена възраст с постепенно въвеждане на пълна порция зърнени храни в диетата.

„Целиакия е автоимунно заболяване, причинено от неподходяща реакция на организма към глутен, който се намира в зърнени култури като пшеница, спелта, ръж, овес или ечемик. Най-често започва в края на първата година (след въвеждането на брашнените ястия в диетата) или на 2-ра и 3-та година от живота с повишена раздразнителност, анорексия, повръщане и хронична диария с големи, неприятно миришещи изпражнения. Рискът от развитие на целиакия зависи от генетични, имунологични и екологични фактори. ".

Алергия към протеини от краве мляко

Алергиите към протеини от краве мляко засягат приблизително 3% от кърмачетата. Тя ще се прояви при повечето деца вече в 3-тия месец, по-рядко дори по-късно, в зависимост от това кога бебето е срещнало протеина от кравето мляко. Половината от децата се отърват от алергиите до първия си рожден ден, 90% от децата след това изчезват до шестгодишна възраст.

Симптоми

Най-честите симптоми са екзема, диария, повръщане и кръв в изпражненията, по-рядко се срещат затруднено дишане или анафилактична реакция.

За какво да внимавате. „При съмнение за алергия винаги консултирайте се с педиатър за симптоми. Само той може да прецени дали това наистина е алергия или например чревна инфекция. "Добавя д-р Szépeová.

Съвети за избягване

  1. Той представлява най-добрата превенция изключително кърмене до 6 месеца.
  2. Ако не можете да кърмите, дайте на детето си добро качество през първата половина на годината HA мляко, който има намалена способност да предизвиква алергична реакция поради частично разграден протеин.

Диагностика

За диагностика лекарите използват т.нар. елиминационна диета.

Ако проявите алергии страдащи от кърмено дете, майката пропуска млечни продукти от диетата си. Ако симптомите се появят в детето се храни кърма за кърмачета, лекарят ще я посъветва да замени обикновеното мляко за кърмачета със специална формула за мляко.

Специално хранене

Специалното мляко за лечение на алергии съдържа протеин, модифициран по такъв начин, че да гарантира, че млякото вече няма способността да причинява алергична реакция (млечният протеин е силно разграден). След въвеждането им състоянието на детето ще се подобри най-късно до 1 месец.

В изключителни случаи, дори след въвеждането на медикаментозно мляко със силно натрошен протеин, симптомите могат частично да продължат. След това лекарят трябва да посегне към препарати, в които протеинът се заменя със смес от аминокиселини; тук е напълно изключена алергична реакция.

Върнете се към обикновеното мляко

Специално хранене

Ако симптомите на алергията изчезнат след въвеждането на специално мляко, лекарят вероятно ще ви помоли за преглед след около месец от елиминационната диета и ще обясни как постепенно да прехвърлите детето обратно към класическата млечна диета (тест за експозиция ).

Ако симптомите продължават

Ако първоначалните симптоми се появят отново, диагнозата алергия към протеини от краве мляко се потвърждава и детето се лекува допълнително със специално мляко със силно разграден протеин или мляко, съдържащо само аминокиселини. В края на първата година от живота се прави преоценка дали алергията към протеините на кравето мляко продължава.

Не се опитвайте сами да лекувате детето

Основата на успешното лечение на алергии е ранната диагностика и незабавното използване на специални медицински млечни млека.

Неподходящи алтернативи

Решението със сигурност не е алтернатива, направена от растителни суровини и неправилно посочена като "Мляко" - соя, бадем, кокос, кестен - които също могат да причинят алергии или да не покрият хранителните нужди на бебетата.

Поради възможната кръстосана реакция те също са неподходящи мляко на други бозайници, като коза или овца.