един

Бягането е здравословно, изгражда издръжливост, мускули, имунната система. Но един час бягане може да направи повече: Удължава живота.

Полза при бягане:

Сърцето е по-мощно. Той изпомпва повече кръв към всички клетки на тялото ни. Укрепва костите и помага за предотвратяване на остеопороза. Подобрява метаболизма. Бягането намалява хормоните на стреса в нашата система. И те атакуват кръвоносните съдове за дълго време. Серотонинът и ендорфините носят щастлив „ритник“ на тялото. Увеличава капацитета на белите дробове. Дишаме по-добре. По-малко се притесняваме от главоболие и мигрена, защото облекчаването на болката се освобождава по време на спорт. Спортът за издръжливост изгаря мазнините, помага за предотвратяване на диабет и други заболявания, причинени от затлъстяване.

Удължава живота

Изследователи от държавния университет в Айова го кръстиха. С всеки изтичан час удължаваме живота си със седем часа. Това установиха изследователи от Американския институт Купър в Далас. В същото време няма значение колко километра в час бягаме или с какво темпо.

Според изследователи в списанието Progress in Cardiovascular Diseases, бегачите живеят средно три години по-дълго от не-бегачите. Според експерти обаче това се отнася не само за способните спортисти, но и за тези, които бягат само спорадично, пушат, пият алкохол или са с наднормено тегло.

Просто бе

Интересното е, че никоя друга форма на обучение няма такова въздействие върху продължителността на живота като бягането. Преди три години изследователи от Института Купър публикуваха изследване в списанието на Американския колеж по кардиология, в което стигнаха до заключението, че животът може да бъде удължен с по-малко от пет минути на ден. Настоящите знания се базират отчасти на по-стари изследвания. Нови открития показват, че бягането, независимо от трудността и маршрута, намалява риска от преждевременна смърт с 40 процента. Според изчисленията на учените, един час бягане удължава живота - статистически погледнато - с около седем часа.