Редовни упражнения - стресът и депресията нямат шанс

Много хора днес страдат от тревожни разстройства или са депресирани. Тревожното разстройство и депресията са сериозно заболяване, което със сигурност не бива да се подценява. Много хора обаче избягват лечението на това заболяване, тъй като не осъзнават тежестта, страхуват се от психолози, употребата на наркотици или мнението на околната среда. Депресията е болест, която определено трябва да се лекува, защото хората, страдащи от това заболяване, могат да стигнат до етап, в който не могат да се справят сами и последствията могат да бъдат фатални.

Но ние имаме решение

упражнения
Научните изследвания потвърдиха, че силовите тренировки имат положителни ефекти по отношение на психичното здраве, включително намаляване на симптомите на депресия или тревожност. Той дори служи като превенция срещу това заболяване.

Изследванията също така потвърдиха, че силовите тренировки постоянно намаляват симптомите на депресия, независимо от това колко тегло вдигате или колко часа прекарвате в упражнения във фитнеса. Резултатите са еднакви, независимо дали сте тренирали 5 или 6 пъти седмично, правили сте бавни и трудни повторения или просто много по-лесни повторения. Предотвратяването на депресия беше само 1-2 часа седмично.

Препоръчително е обаче да започнете с бавно темпо, с малки цели, които можете да опаковате по-късно и да се придвижите малко по-нагоре. Дори психично здравите хора започват бавно и постепенно.

Точно както упражненията могат да ви помогнат?

По-долу описваме предимствата:

Притеснения

Да, много проучвания показват, че редовните упражнения ще забравят за всички притеснения, които ви притесняват.

Ендорфини

Редовното упражнение освобождава ендорфини, които карат човек да подобрява настроението си, да облекчава болката и да се чувства добре.

Самоувереност

Разбира се, тялото се променя по време на движението - то се формира и ако наистина настоявате, то може да се промени напълно до неузнаваемост. С ново тяло ще възвърнете самочувствието, което толкова ви липсваше. Ще се чувствате щастливи, но особено здрави.

Качване на борда

Упражнението е положителна дейност, която включва здравословен начин на живот и следователно здравословни хранителни навици. Без правилно подбрана диета няма да видите никакви резултати. Правилният хранителен режим също влияе на вашата психика, правилното съотношение на мазнини, въглехидрати и протеини в диетата може значително да подобри психиката и тялото.

Упражнение за физическо, както и психическо благосъстояние

Ако харесвате упражненията, това е чудесна база. За хора, които не са много активни, дори малка разходка на час на ден, която ще ви изрита перфектно, ще ви изчисти съзнанието, защото не забравяйте:

„Всяка дейност се брои и всеки ход е по-добър от никакъв.“

Освен че ще загубите няколко килограма, освен редовни упражнения и упражнения, можете ефективно да избягате от депресия и тревожност, а също така да позволите на тялото си да предотврати сърдечни заболявания, диабет или инфаркт поради затлъстяване.

Както се казва "Здрав дух в здраво тяло", така и лайна за тренировка. 🙂

Какво бихте казали, ако не трябваше да ходите на фитнес, а да тренирате у дома в хола си въз основа на подробни видеоклипове от професионалисти и да се отървете от стреса, безпокойството и депресията (както и някои излишни килограми) от уюта на дома?

Вече няма да се налага да харчите за скъпи обучители и все пак да следите времето и портфейла ... Присъединете се към стотици доволни жени и се присъединете към нашия онлайн Fit Club днес.