Изпращане от Викина »12 февруари 2007, 07:21
Re: Първият ми опит за отслабване.
Изпращане от Викина »12 февруари 2007, 07:38
Що се отнася до фолиевата киселина, тя се среща най-вече:
млечница
печен
кучешки дръжки
соеви продукти
боб
sosovica
всички билки
зелена салата
спанак
гъби
ядки
жълт
пълнозърнести продукти
В по-малки количества се намира практически във всеки зеленчук.Тъй като следващата тухла трябва да отнеме около 600 микрограма на ден, на практика това означава напр. 100g печено или 200g фасул + 100g гъби или 200g сосов + 100g тофу и т.н. (Черният дроб вече не се препоръчва по време на бременност поради прекалено високото съдържание на витамин А.) На практика не е лесно дори с нашата диета, особено ако е калорично намалена, също и висок прием на киселина. фолиева киселина, затова бих ви посъветвал да не се противопоставяте на витаминния препарат и поне в случая на фолиева киселина няколко месеца преди началото да добавяте 200-400 микрограма на ден. При бременност в началото на ок. в рамките на 4 месеца определено бих взел 400 микрограма на ден, това е важно за предотвратяване на гръбначния разрив.
И разбира се, пожелавам ви много успех, когато го стартирате!
Re: Първият ми опит за отслабване.
Изпращане от Викина »12 февруари 2007, 07:49
Re: Първият ми опит за отслабване.
Изпращане от Sanc0 »12 февруари 2007, 08:00
Re: Първият ми опит за отслабване.
Изпращане от Скавка »12 февруари 2007, 17:25
Бих помолил за съвет: не ям млечни продукти и не пия мляко, само "от време на време" кисело. Как да го заменя?
Прилагам рецепта за салата:
Добавете малко мл към киселината. подправки, разбъркайте и добавете ситно нарязана салата. Добре е, опитайте.