Ако търсите нещо, с което да се забавлявате и да отслабнете, ние намерихме решение за вас.

salsation

В историята на фитнеса няколко експерти и инструктори са се опитвали да комбинират функционални тренировки или спортни занимания с танци.

В много фитнес центрове в Словакия ще намерите уроци, наречени „танцов фитнес“, но във всеки град и за всеки инструктор това е различна концепция и това е неравномерен тип движение.

Zumba преживя най-големия "бум" в Словакия и по света преди няколко години.

Секси ритми на Латинска Америка, елементи на аеробни упражнения, фитнес, страхотно забавление и в същото време начин за отслабване - всичко това Zumba обеща. Отделните уроци бяха и възможност за социализация.

Не беше необходимо да посещавате фитнес залата, да вдигате гири и да се тревожите за машини, които понякога изискват инструкции за експлоатация. Достатъчни бяха удобни дрехи, меки маратонки, кърпа и голяма бутилка вода.

За много по-малко талантливи хора обаче беше пречка да танцуват, че не можеха да повтарят движенията на краката, ръцете си и в същото време да извиват таза веднага на първия урок.

Ето защо бившият инструктор на Zumba и настоящ основател на новата програма Алехандро Ангуло каза, че ще направи нов и по-добър начин да танцува, като същевременно укрепва тялото. И така беше създадена нова фитнес програма Salsation®.

Името съдържа две думи SALSA и SENSATION. В този случай обаче салсата не е предназначена да бъде танцов стил, а испанската дума salsa, което означава сос.

Програмата е смесица от различни танцови и музикални стилове и жанрове.

Думата сензация, преведена като сензация, чувство, показва, че програмата поставя голям акцент върху музикалността, изразяването на текстовете, чувството, настроението чрез танцови движения, а също и върху функциите на човешкото тяло.

„Salsation е фитнес програма, която превръща функционалните тренировки в иновативни танцови движения. Всеки урок е лесен за работа, забавен и функционален едновременно. Хореографиите са изградени по специален начин, който ви позволява да скриете обучението в забавление, така че треньорите да се чувстват, че просто танцуват. Упражнението е забавно, изпълнено с изразяване на чувства от музиката и танците. Предназначен е за всички, независимо от възрастта, но и начин за подобряване на подвижността на тялото и жизнеността “, обяснява фитнес инструкторът на Salsation Михаела, която води уроци в Братислава.

Фокусирайте се върху мускулите и фитнеса

Целта на програмата е да включи функционалните движения на човешкото тяло във всички танцови хореографии, които работят по 3D начин. Това означава, че те използват всички нива на движение на тялото.

„Функционалните тренировки спомагат за увеличаване на силата, производителността, издръжливостта, подобряват стабилността, мобилността и гъвкавостта, от които се нуждаем и използваме през нашето ежедневие. В уроците използваме основни движения като бутане, дърпане, завъртане, повдигане и спускане на центъра на тялото, ходене или бягане “, казва Михаела.

Опитахме за вас:

Мартина Щерова присъства на фитнес курса Salsation в танцовото училище La Fiesta.

Дълго време в Братислава търсех вид упражнение, което да ме забавлява и да занимава ума ми достатъчно, за да не ми остава време да мисля за усилията, как боли и как да се изпотя или кога класът завършва.

Открих Salsation Fitness и първият урок ме убеди, че това е, което търся.

Препоръчвам този вид физическа активност на натури, които обичат да се движат и са свързани с танци и енергична музика или движения. Salsation fitness е динамична програма. Ако имате заседнала работа, седите на компютър по цял ден или имате работа, която използва само някои части от тялото ви и изпълнява само определено количество движение, опитайте Salsation.

Докато танцувате, внезапно ще откриете, като мен, че можете да вдигнете ръцете си по-високо от височината на раменете, че клякането ви е напълно естествено за вас и че всъщност някъде дълбоко имате мускули, които почиват и търсят възможност да изразиш себе си.

Упражнението е по-забавна версия на интервалните тренировки. По време на урока танцувате на няколко песни и репетирате няколко различни хореографии, дишате между песните.

Хореографията съчетава стилове като хип-хоп, джаз и латиноамерикански танци. С отделни стъпки усещате как работи всеки мускул в тялото, укрепвате мускулите на ръцете, краката и седалищните мускули.

Програмата е чудесна и за обучение на памет и ум, тъй като научавате нещо, което не сте научили отдавна или може би никога, - танцови стъпки и хореография. Така че по време на танцов клас не мислите за нищо друго, освен за това как ще се разклатите през следващите няколко минути и как нивата на ендорфина ви ще се повишат.

След първите тренировки, ако се упражнявате съвестно, гарантирам, че ще си вземете прилична мускулна треска у дома.

Изолирането на движенията означава контрол

Тази танцова фитнес програма се основава на разнообразни танцови стъпки, които движат цялото тяло, но също така ви учи как ефективно да се фокусирате върху отделни части на тялото и прости движения.

Благодарение на това ще се научите да контролирате тялото. Това е т.нар изолация. Означава извършване на движения изолирано от отделни части на тялото, независимо от другите.

На практика например става въпрос за движение на едната ръка, докато останалите части на тялото са в покой. Повечето танцови фитнес програми не учат на изолация, учениците учат само танцова хореография.

Затова хората просто повтарят след инструктора, без да знаят произхода на движението, основната му форма и как да го направят правилно.

„Когато изолациите се обучат и направят старателно, те помагат да се усети музиката, да се подобрят движенията, да се подобри музикалността и цялостното качество на танца“, описва уникалните елементи на инструктора на програмата Михаела.