здравословна

Липсата на сън забавя метаболизма и инхибира разграждането на мазнините, тъй като активността на хормон, който освобождава мастните молекули, се инхибира.

Ако сте на диета, спортувате и дори си помагате с хапчета за отслабване, които ви лишават от почти всичко, включително и от живота, но резултатът все още е недостатъчен, трябва да помислите колко часа на ден спите и колко часа нуждая се от сън. Експерти от цял ​​свят са се съгласили в едно: за да може тялото да разгражда мазнините, то се нуждае от адекватна почивка.

Необходим „минимум за регенерация“ се счита за седем часа сън на ден, като повечето хора се нуждаят от час или два повече, за да си починат перфектно. Според експерти хората, които спят по-малко от седем часа, имат повишен риск от наднормено тегло с повече от 15 процента. Това първоначално се обясняваше с факта, че повечето хора компенсират безсънието и умората с храна, губейки обичайните си задръжки. Според последната теория обаче основното е, че умореното тяло няма "желание" да бъде активно, то се движи по-бавно и метаболизмът му се забавя. Друга причина е, че чрез съкращаване на почивката човек ограничава активността на нощния хормон на растежа (освобождава се от хипофизната жлеза около час след заспиването на тялото), който „отваря“ мастните клетки и освобождава мастните молекули, за да ги превърне в енергия.

Освен това с увеличаване на възрастта намалява не само интересът към активно движение, но и производството на хормон на растежа. Понижаващите се нива и все още големи порции храна по този начин стават причина за наднорменото тегло. Изследванията показват, че хората със затлъстяване имат нива на хормона на растежа толкова ниски, че нощната фаза на загуба на мазнини практически не съществува. Изследователи от Калифорнийския университет съветват в това отношение: Точно преди да си легнете, хапнете хапка риба или птици с малко лимонов сок. От тази комбинация млечната жлеза приготвя хормон на растежа и хормон АСТН, който започва да участва в елиминирането на мазнините призори.

Жените след раждането обикновено страдат от липса на сън и според експерти това значително усложнява връщането им към нормалното тегло. Проучванията потвърждават, че жените, които сами са се грижили за детето и са спали по пет часа или по-малко на ден, са били с наднормено тегло дълго време; докато жените, които спят осем часа или повече на ден след раждането, се връщат към първоначалното си тегло в рамките на седмици или месеци.

Целта на всекидневника „Правда” и неговата интернет версия е да ви предоставя актуални новини всеки ден. За да можем да работим за вас постоянно и дори по-добре, ние също се нуждаем от вашата подкрепа. Благодарим за всяко финансово участие.