достатъчно

Липсата на вода усеща тялото ни изненадващо дори по-голямо от липсата на въздух. Иранският лекар Ферездон Батамангелид в затвора е помогнал изключително на много от пациентите си, като елиминира хроничната дехидратация.

Тялото ни се състои от 60% вода. Ние имаме най-много в кръвта й, до 91%. Водата е една от най-ценните съставки в тялото ни. Чрез дишане губим около литър на ден. Дехидратацията се дефинира медицински като 5% повишаване на концентрацията в кръвта. Чувството за жажда обикновено се появява, когато концентрацията се увеличи с 2%, т.е. когато на организма липсват около 200 ml течности за оптимален вътрешен баланс. Ако не ги попълним навреме, симптомите започват да се увеличават - сухота на кожата и лигавиците, сухота в устата, прегряване, раздразнение и безпокойство, умора и неразположение, по-късно ацетон лош дъх, лъскави, хлътнали очи. При малките деца температурата дори се повишава.

Пиенето на артикули може да доведе до две крайности. Някои хора продължават умишлено да игнорират информацията, а друга част е станала зависима от аква. Никоя крайност не е добра, въпреки че е вярно, че питейната вода изисква определен режим. Много е важно да пиете достатъчно сутрин. През нощта тялото ни не получава течности, така че урината е толкова концентрирана след събуждане. Мнозина веднага изпиват чаша дехидратиращо кафе и не получават капка течност сутрин поради работни задължения. Причината е също така, че хората не искат да ходят до тоалетна. Това обаче не е най-здравословният начин да спестите време. Между другото, колкото по-концентрирана е урината, толкова по-висок е рискът от свръхрастеж на бактерии в уретрата и пикочния мехур. Дехидратацията и свързаното с това неразположение и липса на концентрация са дори сериозен риск при много видове работа: напр. муден шофьор или кран застрашава себе си и другите.

Най-добре е да започнете деня, като изпиете голяма чаша хладка вода. Този навик помага и на хората, които страдат от запек. Следва закуска и повече течности трябва да отидат в гърлото ви, когато стомахът ви вече не е пълен. Сутрин човек трябва да пие около литър течности. Водата е идеална за утоляване на жаждата. „Чистата изворна вода с по-ниска минерализация и без мехурчета ще осигури най-ефективно на организма необходимите течности“, потвърждава лекарят д-р Ева Бешова. Най-добрият показател за достатъчно поливане е цветът на урината. Тя трябва да е светла за изчистване.

В книгата си "Не бързайте в ковчега" чешкият автор Томаш Кашпар пише за откритията на иранския лекар Ферездон Батамангелид, който се занимава с ефекта на хроничната дехидратация върху човешкото тяло. Той открива, че липсата на вода в тялото дори често води до болка и води до много заболявания, които хората не биха свързали с дехидратация. Той получил своите изследвания, докато бил в затвора по време на Иранската революция, където затворниците, изложени на огромен стрес, страдали от язва на стомаха и много други проблеми.

Когато една нощ той беше извикан при мъж с осакатяваща болка от пептична язва, той нямаше налични лекарства. Затова той го накара да изпие поне две чаши вода и за негова изненада болката спря след няколко минути. Това предизвика любопитството му и затворът на Евин се превърна в идеална лаборатория за стрес за него. Вдъхновен от предишния опит, той е извършил обширни изследвания за въздействието на водата върху профилактиката и облекчаването на много болезнени заболявания. Успешно помогна на мнозина и по-късно написа няколко книги за това. Работата му, разбира се, е критикувана, че не е разгледал въпроса за прекомерната консумация на вода, което също може да бъде фатално.

Колко да пиете дневно

Последни препоръки относно консумацията на вода, публикувани от EFSA (Европейски орган за безопасност на храните). Тази обширна научна работа даде възможност да се определи адекватен прием на вода въз основа на европейския прием на вода, необходимата осмоларност на урината и енергиен прием. Референтните стойности предполагат мек климат и лека степен на физическо натоварване. EFSA не е определил максимално разрешен прием на вода. При здрав индивид бъбреците могат да отделят до 0,7 - 1 литър урина на час, ако е необходимо.

Група Общ прием на вода (храна и течности)
КРЕМЕТА
0-6 месеца 680 ml/ден (мляко)
6-12 месеца 800-1000 ml/ден
ДЕЦА
1-2 години 1,100-1,200 ml/ден
2-3 години 1300 ml/ден
4-8 години 1 600 ml/ден
Момчета 9-13 години 2100 мл/ден
Момичета на 9-13 години 1900 ml/ден
Юноши на 14 и повече години като възрастни
ВЪЗРАСТНИ
Мъже 2 500 ml/ден
Жени 2000 ml/ден
Бременни жени 300 ml/ден повече от възрастните
Кърмещи жени 600-700 ml/ден повече от възрастните
Пенсионери на 60 и повече години както и възрастни

© ЗАПАЗЕНО АВТОРСКО ПРАВО

Целта на всекидневника „Правда” и неговата интернет версия е да ви предоставя актуални новини всеки ден. За да можем да работим за вас постоянно и дори по-добре, ние също се нуждаем от вашата подкрепа. Благодарим за всяко финансово участие.