след

Ядохте ли преди малко и отново почувствахте глад? Най-вероятно сте яли тези храни. За съжаление те не засищат дълго.

бяло брашно

Кифлите, направени от бяло брашно, почти не съдържат фибри, но много въглехидрати. Това означава много калории и след бързо консумиране отново бързо! В този случай е по-добре да посегнете към пълнозърнести продукти.

Плодове и плодови сокове

Фруктозата и глюкозата водят до повишаване на нивото на кръвната захар, но тя бързо спада и резултатът е глад. Повече засищат плодови сокове с пулп или смутита.

Кисело мляко

Въпреки че киселото мляко не снабдява тялото с калций, то всъщност не насища. Особено плодовите кисели млека са готови захарни бомби, от които бързо ще ги изтрием! Така че, ако кисело мляко, тогава предпочитайте гръцко с високо съдържание на мазнини.

Полуфабрикати

В полуфабрикати и т.нар Бързите храни имат много аромати като глутамат. Това блокира регулирането на апетита и ние ядем повече, отколкото ни е необходимо. Това е и причината, поради която все още не чувстваме, че е било достатъчно за чипове ...

Подсладени напитки

Високото съдържание на захар или подсладител стимулира апетита.