протеинови шейкове

7.8. 2016 7:30 Много хора вярват, че протеиновите добавки, като протеинови шейкове, ще им помогнат да отслабнат или да натрупат мускули. Словашката диета обаче съдържа напълно достатъчно протеини, за да може обикновеният човек да прави протеинови шейкове и да яде допълнителни протеинови добавки.

Протеини
Протеините са органични съединения, съставени от аминокиселини. Те съществуват в много форми и видове, които изпълняват различни функции, като заздравяване на мускулна и костна тъкан, производство на ензими, подпомагане на имунната система, производство на енергия, когато глюкозата е много ниска. Липсата на протеини в диетата може да застраши способността ни да се самоизлекуваме.

Характеристика
Спортистите се нуждаят от протеини, за да се възстановят от тежки упражнения, буквално да възстановят увредената тъкан и да попълнят хранителните вещества. Вегетарианците могат да се възползват и от растителни протеинови шейкове, тъй като типичният протеин обикновено идва от краве мляко. Протеиновите шейкове също се използват вместо месо и месни продукти, ако някой не може да ги яде или защото съдържат много калории и нездравословни наситени мазнини.

Ако искате да отслабнете или да се храните с ниско съдържание на мазнини, просто протеиновите коктейли могат да намалят наситените мазнини и калориите. Много хора вярват, че яденето на повече протеини ще им помогне да увеличат мускулната маса. За съжаление, много протеини се съхраняват от организма под формата на мазнини, те просто компенсират тяхното снабдяване. Той може да превърне излишния протеин в глюкоза и енергия. Това се случва, когато приемът на въглехидрати е по-нисък от приема на протеини.

Спортни треньори радио.
Изпийте протеинов шейк в рамките на 30 минути след тренировката. Тогава тялото ви се нуждае най-много от протеини и въглехидрати. Комбинирайте шейха с плодове или други източници на въглехидрати. Ако изчакате повече от 30 минути, тялото ви ще използва вашите собствени мускулни протеини за глюкоза и ще ги превърне в енергия. Това може да намали метаболизма ви и да насърчи хроничната умора.

Протеини за болни
Напр. пациентите с рак трябва да увеличат приема на калории след операция. Те обикновено нямат много апетит и не могат да консумират определени храни. Хранителните вещества в протеиновите шейкове се усвояват по-лесно, усвояват се по-лесно от обикновените храни и могат да бъдат особено полезни, ако загубите и апетит.

Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар