Не диета, а хранене балансирано. Не да тренирам, а да тренирам. Не просто да оцелеят, но и да живеят.

Протеинови овесени бисквитки

jacková

  • 1 яйце
  • 20 г масло
  • 25g мед
  • 30g суроватъчен протеин (използвах вкуса на бисквитките) * идеално е да има протеин с такъв вкус, който не е съществен, за да не повлияе твърде много на крайния вкус на бисквитките
  • 1 KL холандско какао
  • 35 г орехи
  • 15 г ленени семена
  • 85g фини овесени ядки
  • 30g горещ шоколад над 50% какао


Загрейте фурната на 180 градуса, застелете листа за печене с хартия за печене. Смесваме яйца, масло със стайна температура и мед с потапящ миксер, добавяме протеин, какао, ленени семена и отново разбъркваме.

Накрая добавете ситно нарязани ядки и люспи и разбъркайте. Трябва да имаме оформяща се маса, така че ако масата е тънка, добавяме малко повече люспи. Оформяме колелата и ги поставяме върху чиния. P

четем, докато свършат. След като бисквитките се охладят, изсипете разтопения шоколад.

Получих 15 бисквитки от една партида, така че струва 87 ккал за една бисквитка.:)

Като треньор трябва да го кажа Редовно включвам сладкиши и сладкиши на себе си и на клиентите си в менюто, условието обаче е хранителен баланс.

Не е достатъчно да замените бялата захар за кафяво и обикновеното брашно за спелта. Това не променя значително състава на храната.

Десертът трябва да включва Протеини + Въглехидрати + Мазнини + Фибри в в правилното съотношение. Можете да намерите такива десерти не само на моя уебсайт, но и в книгата Fit appetites, където ще намерите не само сладки рецепти, но и всички курсове, преработени в повече от 100 рецепти и разбира се с хранителна информация и процеса на създаване на меню!:)