Протеинови блокчета - трябва или не трябва да ги ядем?
В магазините ще намерите богат избор от протеинови барове различни марки и различни вкусове. От самото начало протеиновите барове бяха безвкусни и с течение на времето те се превърнаха в полезни хранителни добавки за спортисти. Преди да консумирате протеинови барове, трябва да разберете как ще ви бъдат от полза. Има Много фактори, които трябва да имате предвид. Първо, протеиновата лента не е заместител на балансираното хранене, а е просто добавка. Трите ви основни хранения - закуска, обяд и вечеря - трябва да бъдат здравословни храни, а не тази правоъгълна добавка.
През деня тялото използва около 35 грама протеин. Количеството протеин, погълнато над тези 35 грама, или се изгаря от тялото, или се съхранява като мазнина. В допълнение, високият прием на протеини дехидратира тялото, тъй като тялото използва вода, за да усвои целия протеин.
Е изгодно да се получи протеин от различни източници. Месо, риба, пиле, яйца и млечни продукти са отличен източник на протеин. Не разчитайте само на протеинови барове. По-долу са изброени предимствата и недостатъците на протеиновите барове. Според тях помислете дали този източник на протеин е подходящ за вас.
Предимства на протеиновите барове
- Комфорт - можете да ги носите навсякъде със себе си
- Свежест - не се разграждат толкова бързо, колкото плодовете или сандвичите
- Наличност - Намираме ги в повечето магазини
- Контрол на калориите - на опаковката намираме броя на изброените калории
- Упражнение - спомагат за попълване на енергийните резерви, подпомагат растежа на мускулната маса след тренировка
Недостатъци на протеиновите барове
- Цената - те са относително скъпи и ако ядете 1-2 бара на ден, разходите се добавят
- Обработка - Въпреки че съдържат широк спектър от хранителни вещества, в тях има много захар за по-добър вкус
- Хранене без упражнения - ако ги ядете без тренировка и очаквате някакви резултати, просто си губите времето; протеинът няма да ви свърши работа
- Хранене - хранителните стойности на отделните барове варират значително; някои съдържат много хранителни вещества, а други нямат хранителна стойност и са пълни с мазнини
Ако ще включите протеинови барове в ежедневната си диета, уверете се, че това изследвайте различните видове барове и изберете правилните за теб. Някои хора се опитват да отслабнат, други търсят точното количество калории, върху които да работят, за да растат мускулите си и други подобни. - има голяма разлика. Разбира се, трябва да знаете какво получава тялото ви. Помислете дали консумацията на протеинови блокчета е полезна за вас по отношение на вашето тегло.
Можем да кажем, че протеиновите барове имат най-големи което означава, ако бързате или сте на път. Протеиновите блокчета могат да ви помогнат да отслабнете, но в дългосрочен план е по-добре да задоволите ежедневните си нужди от протеин с редовно хранене, което е по-добре както за хранителни, така и за финансови ползи.