здравословно

Отслабваме, ако поддържаме приема на въглехидрати до абсолютен минимум. Всеки, който опита, беше доволен от резултата. Следователно те са протеини, респ. Диетите с ниско съдържание на въглехидрати също са популярни в света.

Резюме в началото

Не всички диетолози са съгласни. Както не всеки експерт съветва (да не) пие краве мляко. Диетичен MUDr. Ева Смишкова, привърженичка на палео начина на живот, твърди, че самото намаляване на въглехидратите до минимум не означава, че не ги приемаме. Съдържа и зеленчуци, които трябва да ядем много и на които се основава самата диета. Те са достатъчни за тялото. Така обядът и вечерята трябва да се състоят от месо или риба, гарнитурата трябва да е добра доза зеленчуци. Ориз, картофи и тестени изделия (сложни въглехидрати), пропуснете. Американският интернист, диетолог и привърженик на вегетарианската диета в едно, Джон А. Макдугал, също издава по-тих глас. Той пък твърди, че здравословните, висококачествени въглехидрати (той ги назовава) определено са част от здравословната диета.

Да, протеин

В какво е убеден знаменитият фитнес гуру Дейвид Кирш, чиято диета предизвика такова раздвижване в Холивуд? Той се навежда настрани „да протеин, спри въглехидратите“. Неговата протеинова диета гарантира загуба на тегло, което е неизбежен факт. Ако приемаме големи количества протеини, ние стимулираме метаболизма и ускоряваме разграждането на мазнините. Всеки, който действително „влага“ в диетата си и стриктно спазва нейните правила, може да загуби невероятни седем килограма през първите две седмици. Припомнете си, че нюйоркската диета продължава осем седмици, с цел дългосрочна стройност и здраве. Включва и фитнес програма.

Три фази на протеинова диета

Първата фаза
Диетата на Кирш, която също е помогнала на модела Хайда Клум след раждането, има три фази. Първите две продължават на всеки две седмици, третата фаза - още четири. Авторът твърди, че в идеалния случай можем да се храним по този начин до края на живота си. Следователно тя не трябва да има етикет „диета“, етикет, към който диетолозите имат алергии, а начин на живот. В първата фаза е необходимо да се откажете от въглехидратите, млечните продукти, плодовете, алкохола и кафето. Приоритети ще бъдат дадени на протеините, постното месо, рибата и зеленчуците.

Втората фаза
След седем килограма от първата фаза можете да загубите от две до пет килограма през втората. Можете да ядете порция плодове или въглехидрати на ден. Например филия хляб или ябълка, но не и двете за един ден.

Третата фаза
Това е поддръжка. Правилата се променят тук. Накратко: Можете да ядете две порции „забранена“ храна от първата фаза (разбира се, умерено) и веднъж седмично можете да си позволите да съгрешите.

Тайни съвети

Два пъти през деня измийте протеиновия шейк или шепа бадеми. Освен това Дейвид Кирш препоръчва тричасови интервали между храненията в протеиновата си диета. Това стимулира метаболизма.

Спорт по време на протеинова диета

Не е достатъчно, че се храните стриктно, трябва да спортувате. С този стил ще достигнете дестинацията си много по-бързо и лесно. Трябва да прекарвате поне половин час всеки ден.

© ЗАПАЗЕНО АВТОРСКО ПРАВО

Целта на всекидневника „Правда” и неговата интернет версия е да ви предоставя актуални новини всеки ден. За да можем да работим за вас постоянно и дори по-добре, ние също се нуждаем от вашата подкрепа. Благодарим за всяко финансово участие.