Преди да реша да премина на протеинова диета, проучих много за това. Консултирах се с диетолог, който одобри всичко за мен, затова сметнах, че нейното начало е безопасно. Няколко дни след като започнах да държа кетодиетата обаче, имах много, но много, неприятни чувства. Главата ми се въртеше, което също ме болеше, стомахът ми беше болен, чувствах, че крайниците ми дори не са мои. Бях изтръпнал неприятно в тях и те страшно страдаха.
Тъй като не съм от онези, които биха подценили здравето ми, веднага изтичах да посетя лекаря си. Тя ми взе кръв, направи ми изследвания и установи, че всичко е наред с мен. От друга страна, тя потвърди или имаше впечатлението, че ми липсват минерали, може би витамини и сол.
Около два дни след започване на диетата започнах да имам диария. Не беше нищо трагично, но в същото време нито приятно, нито вероятно нормално. Диарията е нормална проява на промени в тялото. И такава естествена несъмнено е промяна в диетата, която е особено важна при кетодиетата. Най-големият проблем с диарията е, че минералите и солите напускат тялото ви. Въпреки че протеиновите храни са обогатени с тези съставки, ако има проблем под формата на храносмилателни проблеми, трябва да си помогнете по други начини.
Решение: Добавете сол и минерали към тялото
Така че, ако се чувствате по същия начин в началото на протеиновата диета, не забравяйте да посетите лекар, защото това може да не е същият сценарий, както в моя случай. Ако Вашият лекар потвърди тази диагноза, незабавно започнете да приемате минерали и сол.
- Пийте вода от електролит. Изсипете една чаена лъжичка сол и една чаена лъжичка сода за хляб в литър минерална вода. Лимоновият сок също ще помогне.
- Вземете хранителни добавки, които снабдяват тялото ви с микроелементи, т.е. минерали. Магнезият е особено важен. Уверете се, че хранителните добавки не съдържат захар.