Дори непечените десерти имат своя чар. Те се приготвят бързо и лесно и могат да се справят дори от тези, които не разбират наистина фурната. Чийзкейкът в чаша е сладък деликатес, пълен с протеини, в който можете да използвате пълноценно въображението си. Можете да смесите какао в целия крем и ще стигнете до шоколадовата версия, можете да замените плодовете с друг вид, да добавите ядки или шоколад .... Тук имаме празник на влюбените и със сигурност ще зарадвате партньора си с този вкусен десерт. Ако прекарате Свети Валентин сами, просто намалете наполовина количеството съставки. Или двойно, защото ви очаква дълга поредица?
СЪСТАВКИ
20 г ядки кашу
20 г овесени ядки
10 г ядково масло
300 г фина полумаслена извара
Подсладител на вкус (мед, стевия ...)
5 г какао
20 мл мляко
1 чаена лъжичка лимонов сок
100 г замразени плодове
ПРИБЛИЖАВАНЕ
Смесваме фино ядки кашу и овесени ядки. Смесете ги с фъстъчено масло и добавете малко вода, ако е необходимо. Притиснете сместа към дъното на чашата. Смесете изварата с мляко и лимонов сок за крема и подсладете на вкус. Разбъркайте какаото в половината крема сирене. Сложете крема в чаши (можем да редуваме какаовия слой с обикновения). Сварете плодовете с малко вода, докато се постигне по-плътна консистенция. Оставете плодовете да се охладят и след това ги нанесете върху крема сиренето. Оставете чийзкейковете да се охладят в хладилника и сервирайте.
ХРАНИТЕЛНА ИНФОРМАЦИЯ
за 1 порция, 2 от общата сума
Калории: 292
Протеин: 20 g
Въглехидрати: 22 g (от които фибри 2 g)
Мазнини: 15 g
Ако успеете в рецептата, не забравяйте, че ние гледаме Instagram хаштаг #fitclan
Между другото имаме и книга Сладко и добре, които ще намерите в книжарниците. Повече информация за нея ще видите тук, или го поръчайте директно от Martinus, Panta Rhei или Albatros.
Абонирай се Премиум членство и да получите достъп до повече 240+ статии, Отстъпвам
за нашите събития, с нашите партньори, възможността Въпроси и отговори и други изключително Ползи.