Прекарва часове във фитнеса. Има 5 до 10 км писти на ден. Той скача на скачащо въже. Прави дъска. Отива на йога. Но той все още не изглежда така, както иска. Казваш го, жено.
Запазването на промените не бе успешно. Опитайте да влезете отново и опитайте отново.
Ако проблемите продължават, моля, свържете се с администратора.
Възникна грешка
Ако проблемите продължават, моля, свържете се с администратора.
Момичета, дами и дами, тази статия е за всички вас. Вие, които нямате нищо против да се потите, да вдигате тежки тежести, да скачате. Вие, които обичате да пресичате граници и да нарушавате собствените си граници. За съжаление не всичко в живота ни протича толкова бързо и идеално, колкото желаем. И не е различно и с тренировките. Ако сте активни в спорта или поне започвате със спорт, определено мислите за вашата диета и хранене и точно на това сме посветени днес.
Ще спечеля протеин?
Първият въпрос, който всяка жена задава, който започва да консумира този чудотворен прах с вода. Докато мъжете обикновено искат по-широки рамене и „обем“, жените са склонни да губят. Така че можете ли да ядете протеини, да изграждате мускули и да не наддавате? Да.
Кажете „да“ на хранителната добавка
Въпреки че не бях запален ентусиаст на хранителните добавки, трябва да ви кажа, че консумацията им има смисъл. Ако отидете на работа, учите, понякога работите у дома, живеете активно и започнете да спортувате, тялото ви ще изпита шок. Изискванията, които отправяте към него, са твърде високи. Ако не искате да се разболеете, трябва да помогнем на тялото, да, мислите правилно, протеинът ще помогне.
Как работи?
Всички знаем, че мускулите се нуждаят от протеин, за да растат. Защо? Когато укрепвате, разкъсвате мускулните си влакна - целта ви е да изградите нови и по-силни. Можете да направите това само като консумирате протеин и спите добре. И ето ни - протеин.
Протеините подпомагат мускулния растеж
Както бе споменато по-горе, протеините са тук, за да ви помогнат да изградите мускули. Ако във вашата диета няма достатъчно протеини, тялото ви няма да може да възстанови тези разкъсани мускулни влакна, което е проблем и не е единственият. Освен че не изграждате нови мускули, ще загубите стари мускули и в същото време ще застрашите други функции - например регулирането на хормоните в тялото.
Протеините ви помагат да отслабнете
Протеините не са само за загребване, те също могат да ви помогнат да отслабнете! Има видове протеини, които са изрично „разработени“, за да ви помогнат да отслабнете. Как е възможно?
- Протеините са основният градивен елемент на кожата, хормоните, антителата в кръвта и ензимите
- Те съставляват 20% от телесното тегло
- Важно ли е да отслабнете? Протеините се усвояват по-бавно и тялото ни е по-малко готово да съхранява мазнини от тях + от всички видове храна, те ще ви заситят най-много!
Ако тренирате и се опитате да отслабнете (в стила, в който гладувам) ще има нежелан ефект - тялото ви ще трябва да приема протеини от мускулите ви, а не от мазнините, от които всички искаме да се отървем.
Не се страхувайте от протеини, независимо дали са естествени или като хранителни добавки. Ако сте загрижени, консултирайте се с вашия треньор, но повярвайте ми, протеините са само полза при оформянето на тялото.