• През годините на нездравословни хранителни навици теглото на Кевин О и Конър се е увеличило до над 200 британски лири.
• О, Конър обеща да отслабне преди 40-ия си рожден ден и да качи коремни мускули в шест опаковки.
• След като направи прости промени, като комбиниране на диета CICO и рутинни упражнения с хибридни упражнения, O & Connor завърши драматична трансформация от 70 килограма за отслабване.
Кевин О'Конър беше като много обикновени хора - трудолюбив баща, който имаше проблеми с упражненията или храненето правилно, прикривайки нездравословната храна и пиейки твърде малко. Тоест той не си спомня простите детски обещания, които сам е дал: да има шест опаковки до 39-ия си рожден ден.
Това обещание почти отпадна встрани. „Опитвам се да отслабна от години, но винаги съм го възприемал като диета и временно решение“, казва O & Connor, 41
Когато е на 20, О & Конър се отказва от всички спортове, които тренира. Работата започва да завладява живота му. Не му отне много време, за да достигне най-лошата точка и сложи 211 паунда на 5-футовия си 8-кадър. През следващите няколко десетилетия той плаваше там горе-долу. Въпреки това, когато той беше на 39, О'Конър имаше значителна година, в която роди красиво момиченце. Това събитие припомни обещанието, което той даде за здравето си.
„Когато бях момче, може би на 11 или 12, видях корицата на списание - това може да е„ Здраве на мъжете “- и на корицата пишеше„ Дори и с 39 все още имаш шест раници “и винаги ме хващаше“. казва О & Конър. На двадесет години той си помисли: „Аз съм на 39 или повече години“, той продължи да яде и пие това, което иска. В резултат на това поведение, когато беше на 39, Онор усети, че изостава далеч от целите си.
"Бях разочарован, че не изпълних обещанието си от детството и че дъщеря ми вече ще има баща с наднормено тегло", казва О'Конър. Недоволен от тази идея, О'Конър преосмисли целта си: вместо да получи шест пакет преди 39, той получи шест пакет през 39.
AmazonBasics Чугунени гири
За да стигне до там, О'Конър реши да проучи здравословни навици, които лесно може да поддържа ' Винаги съм чувал, че са били необходими поне 30 дни, за да се формира нов навик и е решен да направи толкова много. Продължаваше да мисли защо. Сега, след като се възстанови и защо изобщо стана нездравословен? „Запазих тези две неща като основни мотиватори.
За Конър изчислява за неговия хранителен компонент неговата основна скорост на метаболизма (BMR), броят на калориите, които тялото ви трябва да функционира, след като изчисли неговия ангажимент към метода за отслабване на калории (19459033) - известен също като CICO - който той проследява с помощта на приложението MyFitnessPal . към днешна дата и е записал повече от 850 последователни дни.)
Само с промени в диетата си О'Конър успя да постигне първоначални резултати след около седмица. „Загубата на тегло просто ме накара да се доверя и да се придържам към процеса си.“ Но О’Конър казва, че повечето хора трябва да достигнат плато - и О’Конър не беше изключение, когато килограмите не бяха паднали толкова бързо, той хвърли. отиде на фитнес и следва (19459007) рутинно мъжко здраве .
„Промених го малко, но започна като моя структура“, казва О’Конър и добавя, че сега ще спадне до скромните 141 килограма, което означава загуба на тегло от 70 килограма. „Чувствам се като един друг мъж“, казва той. Моят подход е съвсем различен, аз съм склонен да се доверявам повече на своите способности и когато коремните ми мускули най-накрая преминаха, беше като нещо, което никога преди не бях изпитвал, чаках го от десетилетия и те бяха там. "
Въпреки че несъмнено е работил усилено и се е хранил по пътя си, О'Конър все още вярва, че именно „защо“ е било най-важно и вярва, че може да помогне на други хора, които се опитват да постигнат добри резултати. „Това, което казвам на хората, които са дошли да ме посещават за тренировки за отслабване, е преди всичко, че те имат сериозна причина, поради която искат да отслабнат, от изключителна важност е да ви държи в движение всеки ден, това е d Какво ви води до фитнеса, записва вашата храна и претегля храната ви. Трябва да имате причина за това. След като разберете причината си, останалото е просто. "