Шепа ядки поддържат съдовата функция всеки ден

Ядките са източник на мазнини, минерали, витамини, протеини или аминокиселиниАргинин, който е ефективен убиец на съдовата функция. Помага за изчистването им, предотвратявайки запушването им, което води до инсулт или инфаркт.

по-здравословно

Мозък, работещ с пълна скорост

Знаете ли, че има разлика между мазнините и мазнините? Мазнините, открити в ядките, са сред по-здравословните им възможности. Те се състоят от омега 3 мастни киселини, които в допълнение към функционирането на сърдечно-съдовата система подпомагат правилна работа на мозъка.

Те подобряват храносмилането

Живейте по-дълго и по-здравословно изисква правилна диета и храносмилане. Благодарение на фибрите, ядките подпомагат храносмилането, понижават холестерола и контролират нивата на захар. Не е за нищо, че ядките се съдържат в модифицирани менюта, поддържайки теглото под контрол.

Орехи, фъстъци, бадеми.

Ядките се радват на голямо разнообразие от видове, най-популярните от които са орехите. Те също могат да растат във вашата домашна градина и да включват всички тях най-много омега 3 мастни киселини. Желязото, калцият, цинкът или калият са полезни компоненти за организма, които също не са сред всички градивни елементи на орехите, които трябва да се изхвърлят.

Бадеми са богати на калций, фъстъците съдържат 25% протеин, кашу бета-каротин a лешници например най-много витамин Е.

Поглезете се с дневна доза ядки във всеки от тях сурова форма , като част от сутринта овесена каша или под формата на зърнени барове, независимо дали орех мюсли .