1. Променете наклона или позицията на ръцете
Без да добавяте тежест към ефектите, можете да подкрепите резултатите си, като шокирате тялото с различни ъгли на упражнения. Стимулирате мускулите по различен начин. Основата е промяна на ъглите на наклон на пейката с главата надолу, надолу. Можете също да използвате промяната, когато поставите ръцете си върху балансирана повърхност или поставите краката си върху нея. Можете също така да промените ширината на захвата и позицията на ръката. В случай на огъване можете лесно да промените, например, като хванете хоризонталната лента под допир, надвес или паралелно.
3. Бавно движение
Можете също така да увеличите интензивността на упражнението си, като забавите движенията си. Това ще стимулира мускулите да ускорят изтощението, което ще увеличи тяхната устойчивост и метаболитен капацитет. Това ще доведе до растеж. Опитайте се да прекарате четири секунди в положителната и четири секунди във фазата на отрицателно повторение. Ще видите, че броят им ще бъде по-малък или също толкова горещ - едва ли същият като преди. По този начин можете да разтегнете времето на отрицателната фаза до десет или дори повече секунди.
- Прости упражнения за пенис, които можете да правите навсякъде и по всяко време
- Прости упражнения за гръб, с които всеки може да се справи
- Храна, която може да убие вашето куче
- ФОТО ПРОЦЕДУРА Направете своя собствена пчела и бъдете екологични! Наистина е просто
- ФОТО ОБУЧЕНИЕ Как да се отървем от болки в гърба 5 прости и ефективни упражнения! Fitshaker