протеинов шейк

Ето няколко домашни протеинови шейка и рецепти за протеинови барове, които всеки може да приготви у дома. Това са внимателни и изключително вкусни продукти.

Домашни протеинови шейкове

Протеиновият коктейл е важен продукт за всеки, който ежедневно е във фитнеса. Въпреки че много хора приемат протеин на прах, те не са наистина здрави! Затова ви препоръчваме да си приготвите собствения протеинов коктейл у дома. Те не изискват много усилия, но са изключително хранителни. Ето две рецепти за протеинов шейк, които можете да опитате:

Коктейлен протеин кокосов бадемов коктейл

Този протеинов шейк е най-простият протеинов шейк, който можете да направите у дома. С минимални съставки можете да създадете протеинов шейк с максимален вкус и полза.

Състав: сух кокос, накиснати бадеми и мляко.

Подготовка: Напоената кожа се обелва и се смесва с кокос. Сега добавете млякото и чаша вода и разбъркайте отново. Можете да добавите мед, за да подсладите шейка. Поръсете с малко канела и готов за пиене, вашият домашен кокосов протеин от кокосов бадем.

Бананов фъстъчен коктейл

Състав: Банани, две супени лъжици фъстъчено масло, две чаши гръцко кисело мляко, 100 мл пълномаслено мляко и семена от чиа. Подготовка: Добавете всички съставки към блендера с изключение на млякото и разбъркайте. Добавете млякото и отново разбъркайте. Можете също да добавите какао на прах към този вкусен коктейл заради шоколадовия му вкус.

Можете да го пиете като напитка след тренировка или ако изпитвате нужда да увеличите приема на протеини.

Прочетете също: Национална седмица на храненето: 4 рецепти за протеини за отслабване с мазнини

Протеинов бар в дома

Понякога се чувстваме уморени в средата на деня и се нуждаем от нещо, за да отслабнем, за да си възвърнем енергията. Решението е протеинова лента. Дръжте го в джоба си и можете да го дъвчете по всяко време и навсякъде. Защо не ги направиш у дома? Можете да ги вземете от пазара, но домът винаги е по-добър. Ето два начина да си направите протеиново блокче у дома:

Протеинова лента

Канелата е отлична съставка за отслабване, поради което хората, които отслабват, могат да се възползват от тази протеинова лента.,

Какво ти е необходимо: чаша печен овес, канела, ванилов протеин, бадемово масло, кокосово масло и мед.

Подготовка: Смесете всички съставки до образуване на гладка каша. Изсипете тази смес в тава и охладете за около 3-4 часа, докато се втвърди напълно. Ако искате солен вкус, можете да поръсите малко морска сол върху него.

Прочетете също: 11 причини да ядете зърнени храни всеки ден за здраво тяло

Бадемов протеинов бар

Какво ти е необходимо: ] Една чаша и половина бадемов прах, датировка, мед и сусам.

Подготовка: Разбъркайте добре всички съставки в купа. Сега изсипете тази смес в тавата за печене и я разпределете равномерно. Печете тази смес в предварително загрята фурна за около 20 - 25 минути. След завършване на готвенето оставете сместа да се охлади. Нарежете ги на парчета.

Можете да ги консумирате по всяко време.

Прочетете повече за здравословното хранене