Може би благодарение на просветлението, малко хора вярват в най-абсурдното твърдение. Какво обаче да кажем за хранителните добавки за отслабване в действителност?

естествен произход

Продуктите за отслабване могат да бъдат разделени на няколко категории, всяка със своите плюсове и минуси и подходящи за различна група хора. И така, какво наистина може да ни помогне при отслабването?

1. Бедни коктейли.

Преди бяха хит преди няколко години, днес най-голямата им слава е в упадък. Какво обещават? Ако замените едно до три хранения на ден с такъв коктейл, ще загубите непропорционално голямо количество килограми за относително кратко време. Всъщност не е такова чудо, но може да ви помогне много при отслабване. Добрият избор е важен.

Диетичният коктейл трябва да съдържа достатъчно количество протеини по отношение на въглехидратите, да съдържа минимум мазнини и обратно, балансирано количество витамини и минерали. По същество това е заместване на нормална твърда диета с течност в определен точен състав на хранителни вещества, обогатени с някои други вещества. Предимството на използването на коктейл при намаляване на теглото е, че той значително намалява енергийния прием и в същото време увеличава приема на течности, тялото също обработва повече протеини от обикновено, което изисква допълнителна енергия.

Освен това е доказано, че самото течно хранене увеличава метаболизма и по този начин загубата на енергия. Препоръчително е да пиете коктейл вместо вечеря, а не вместо закуска (както често се твърди), за да осигурите нисък енергиен прием, особено преди лягане.

2. Горелки и ускорители на метаболизма.

Тази категория може да бъде разделена на три други групи, които се различават по своя ефект и принципа, на който работят. Въпреки че може да срещнете мнения и на двата полюса - от заклетите вярващи в изгарянето на мазнини до техните твърди противници, които твърдят, че това само ще съсипе здравето ви - истината вероятно е някъде по средата. Те могат да помогнат в ограничена степен, но могат и да нанесат много щети. Следователно си струва да купувате тези продукти само от реномирани марки и стриктно да се придържате към дозировката.

Горелки, съдържащи стимуланти - кофеин, гуарана, таурин Можете да очаквате само стимулация от продукт, който съдържа само тези вещества - така че можете да тренирате с него по-дълго време и ще изгорите повече калории. Тези вещества обаче не влияят върху изгарянето на мазнините. Запазете максималната дневна доза, в противен случай могат да се появят странични ефекти като главоболие, сърцебиене, безсъние (особено при кофеин).

L-карнитин L-карнитинът е единственото вещество, за което е доказано, че увеличава изгарянето на мазнини. Ефектът дори е доказан от експертни проучвания. Проблемът е, че този ефект се постига само след относително дълго време (около 45 минути упражнения) и трябва да имате правилната доза за тялото си.

Препоръчват се 1-2 g л-карнитин в една доза. Излишъкът се отделя с урината. Можете да разберете ефекта на l-карнитина, като се изпотявате повече при упражнения и се уморявате по-късно.

Термогенни изгарящи мазнини Ако продуктът е с добро качество и естествен произход и се използва под наблюдението на лекар или диетолог, загубата на тегло може да бъде улеснена без странични ефекти. След като продукт обещае да изгаря мазнините ви без упражнения, той е термогенен мазнинен горелка. Ако активните съставки не са от естествен произход, те ще предизвикат йо-йо ефект за 90%. Освен това, когато се използва, може да сте нервни към агресивни и да имате горещи вълни.

3. Фибри и препарати от фибри.

Фибрите са едно от най-евтините и лесни средства, с които можете да отслабнете. Намалява чувството на глад и сладък вкус и в същото време действа като превенция срещу рака на дебелото черво. Фибрите са естествена част от много храни - зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, бобови растения.

Ако знаете, че имате резерви в тази област, струва си да инвестирате в някои от продуктите, които съдържат фибри в концентрирана форма. Тогава е достатъчно да го добавите към киселото мляко, към напитката или например към супата. Възрастен трябва да яде около 30 g фибри на ден, дете количество, равно на възрастта му + 5 g. Внимавайте да не превишавате тази доза прекомерно, това може да причини подуване или лошо храносмилане.