диета

Задали сте да промените менюто. Но това не е достатъчно! Какво може да развали смелите ви планове?

Движение? За какво?

Каквото и да се случи, неподвижното отслабване няма да работи. Разбира се, може да загубите малко килограми, но тялото ви ще остане отпуснато и непривлекателно. Благодарение на редовните тренировки ще натрупате мускулна маса, но това не е всичко - упражненията също значително ще помогнат на метаболизма ви, който ще започне да „стъпва“ на малко по-високи скорости, отколкото ако просто седите на дивана.

Ще сваля 5 килограма за една седмица

Забавете ... Ако познавате добре тялото си, можете да си поставите по-смели и по-точно определени цели и това няма да бъде разочароващо. Ако обаче отивате за нещо подобно за първи път, вероятно ще надцените възможностите си. И тогава какво? След натоварена седмица, вместо да се чувствате доволни, ще бъдете заобиколени от чувство на отчаяние - наистина ли съм загубил толкова много? И е напълно възможно, ако сте по-малко мотивирани, ще „кашляте“ за целия процес на отслабване след първата седмица.

Няма да кажа на никого и да изгоря всички

При отслабване е по-лесно, ако разкажете на околните за усилията си. Защо? Те ще ви подкрепят. Например, когато дойдете в ресторант, всички ще разберат, без да коментират защо не завършите вечерта със сладка точка. А може и да ви мотивира - средата чака резултати и вие не искате да разочаровате не само себе си, но и тези, които ви подкрепят. Ако влезете в битка сами и тайно, ще се провалите малко по-лесно.

Не го приемам или онова

Това е здравословен начин на живот, който трябва да ви лиши от излишни килограми. Здравословното хранене не е свързано с гладуване - става дума за ядене на храни, пълни с хранителни вещества, благодарение на които няма да гладувате и няма да останете без енергия. е за баланса между приходите и разходите. Ако не можете да се справите сами, време е да се свържете с експерт и да разработите реалистичен хранителен план. Този, който ще работи!