Витамин Е (или токоферол) е мастноразтворим витамин, който предпазва от вредното въздействие на свободните радикали и действа като много ефективен антиоксидант. Той предпазва клетъчната мембрана на всяка клетка, което допринася за инхибирането на процеса на стареене. Тъй като е мастноразтворим, с основание бихме могли да си помислим, че тялото може да го съхранява в достатъчно количество. Но това не е така. Около 60-70% от витамин Е се екскретира с изпражненията. Ето защо важно е постоянно да го допълвате, в идеалния случай под формата на балансирана и подходяща диета и ако е необходимо и т.н. под формата на хранителни добавки.

витамин

СЪВЕТ № 1: над 9,90 € безплатна доставка СЪВЕТ № 2: възможно лично събиране на 248 места СЪВЕТ № 3: текущи текущи събития → можете да намерите тук

Витамин Е - навигация в статията

Защо витамин Е е необходим за нашето тяло и какви са неговите ефекти

Витамин Е е известен още като токоферол. В действителност обаче това е съединение от токофероли и токотриеноли. Всяко съединение е съставено от четири компонента с различна молекулярна структура.

Защото Витамин Е е един от мастноразтворимите витамини, които тялото ни съхранява. Тялото го съхранява главно в мастната тъкан, черния дроб и мускулите. Той е от съществено значение за правилното функциониране на много органи, ензимни и неврологични процеси.

Антиоксидантно свойство на витамин Е е признат факт и играе важна роля в борбата срещу свободните радикали. Антиоксидантният ефект означава, че витамин Е предпазва тялото от окислителни процеси.

Окисляването, което води до образуването на свободни радикали, е естествен физиологичен процес, свързан с метаболизма. Проблемът е, че когато се образуват твърде много свободни радикали, тялото не е в състояние да ги неутрализира (имаме предвид например химикали в храните, замърсяване на градския въздух, никотинов дим, преработена храна).

Свободните радикали се освобождават, например, "благодаря" постоянен стрес или липса на редовни упражнения (ходене, бягане, плуване и др.). Освен това консумираме по-малко антитела, т.е. антиоксиданти, които спомагат за възстановяването на баланса.

Свободните радикали могат да бъдат стимул като този сериозни заболявания като артериосклероза, нарушения на кръвообращението, стеноза на коронарните артерии, тромбоза и образуване на тумор.

Бадеми - естествен източник на витамин Е

И така, за какво е полезен витамин Е?

    забавя стареенето на клетките, При редовна употреба можете дълго време да поддържате младежки вид и играе много важна роля за поддържането му здраве на очите и в превенцията на свързано с възрастта зрително увреждане участва белтъчен, въглехидратен и мастен метаболизъм, както и баланс на течностите поради антиоксидантния си ефект се препоръчва на пациентите да използват със сърдечни заболявания, които могат да предотвратят атеросклероза предпазва витамин А и полиненаситените мастни киселини от окисляване (една молекула витамин Е е в състояние да предпази ненаситените мастни киселини от окисляване) Спортистите, особено културистите, се нуждаят от допълнителен витамин Е за правилно развитие на мускулите, тъй като витаминът насърчава мускулната работа и забавя умората укрепва имунната система, което е особено полезно за възрастните хора за защита на кожата преди преждевременно стареене, укрепва ноктите и подобрява косата процес на регенерация на клетките и следователно е изключително полезен при възстановяване понижава кръвното налягане и предотвратява образуването съдови заболявания получава повече кислород в тялото, повишава издръжливостта и ускорява регенерацията заедно с витамин А предпазва белите дробове от вредното въздействие на замърсяването на въздуха отслабва съществуващите заболявания, напр. как диабетът го намалява симптоми на умора, е ефективно средство за преодоляване на хроничната умора

💡 Интересно: Витамин Е се намира в някои хранителни добавки в подкрепа на ерекцията, напр. Proerecta или Vimax. Това е така, защото тези продукти се използват ежедневно и също така служат като източник на енергия и витамини.

СЪВЕТ № 1: бърза доставка (от 1-3 дни) СЪВЕТ № 2: ниски пощенски разходи (от 2,5 €), над 10 € безплатно СЪВЕТ № 3: текущи събития → можете да намерите тук

Витамин Е - еликсирът на младостта?

Какви са ефектите на витамин Е върху кожата?

Тъй като витамин Е е под формата масло съдържа значително количество витамин Е, това е идеален продукт за вашата кожа. Има много приложения, които ви позволяват да постигнете отлични резултати. Витамин Е (включително синтетичен) обикновено е безопасен.

Редовно кандидатстване витамин Е под формата на масло ще придаде на кожата ви по-младежки вид. Ефектът против стареене, който повечето продукти предлагат, е бавен и дори когато използваме тези продукти на лицето редовно резултатите са видими само след месеци, понякога дори години. Бъдете сигурни, че масло от витамин Е ще донесе желания ефект.

Как работи?
Формата на витамин Е (гама токотриенол) има до известна степен способността да възстанови щетите, причинени от UVB лъчението. Нашата кожа старее преждевременно поради въздействието на вредните слънчеви лъчи и свободните радикали в околната среда. Витамин Е намалява увреждането на структурата на кожата.

СЪВЕТ № 1: над 9,90 € безплатна доставка СЪВЕТ № 2: възможно лично събиране на 248 места СЪВЕТ № 3: текущи текущи събития → можете да намерите тук

Прояви на недостиг на витамин Е

Освен всичко друго, можете да изчислите със следните източници на опасност, ако тялото ви не получава достатъчно витамин Е

    отслабване имунна система при жените шансът намаляваза бременностмускулна слабост, диспнея, увреждане на червените кръвни клетки, Може да се развият и някои видове анемия нервна система което се проявява в безпокойство и напрежение. Капацитетът на паметта е нарушен, така че е особено желателно да приемате витамин Е през много трудни периоди способността за концентрация намалява, мускулите губят сила

Предозиране

Предозиране на витамин Е не е типично, защото, макар мастната тъкан и черният дроб да задържат излишък, те постоянно се отделят от тялото с изпражненията. Витамин Е дори в големи количества не е токсичен: ще трябва да го приемате в огромни количества и много дълго време, за да създадете проблеми. Това го отличава от другите мастноразтворими витамини.

Но тъй като ние не сме еднакви, те могат да се появят изключителни случаи. Ако получите някакви специални симптоми - главоболие, двойно виждане, мускулна слабост, стомашно-чревни проблеми - и те могат ясно да бъдат свързани с употребата на големи количества витамин Е - спрете да го приемате. Симптомите могат да бъдат причинени от други заболявания, слушайте със сигнала на тялото си.

СЪВЕТ № 1: над 29.90 € безплатна доставка СЪВЕТ № 2: онлайн аптека с десетки пунктове за събиране в цяла Словакия

Взаимодействия на витамин Е с витамини, минерали и препоръчителна дозировка

    Витамин Е има отлични ефекти в присъствието витамин С и витамин А и в същото време повишава ефективността на витамин А чрез действието на витамин Е sa подобрява доставката на витамин Аселен усвояването му се увеличава от наличието на големи количества неорганични минерали като желязо и мед, намалява ефекта му

Препоръчителна доза

Препоръчителното количество витамин Е като хранителна добавка е 10 до 15 IU дневно. Това е официално препоръчителната сума, може да ви потрябва повече (100-200 IU). Препоръчвам да се консултирате с лекар.

Струва си да се знае, че естественият вариант на алфа-токоферол е най-ефективният от токоферолите. Горна граница на препоръчителната дневна доза алфа-токоферол, което все още се понася от организма е 1000 милиграма (1500 IU) за хора над 18-годишна възраст.

Слънчогледови семки - естествен източник на витамин Е

ТОП 10 естествени източника на витамин Е в храните

    бадеми: 30 g = 7,3 mg (27% от дневната доза) спанак: 1 връзка = 6,9 mg (26% от дневната доза) сладки картофи: 1 супена лъжица = 4,2 mg (15% от дневната доза) авокадо: 1 парче = 2,7 mg (10% от дневната доза) пшеничен зародиш: 30 g = 4,2 mg (15% от дневната доза) слънчогледови семки: 2 супени лъжици = 4,2 mg (15% от дневната доза) палмово масло: 1 супена лъжица = 2, 2 mg (11% от дневната доза) тиква масло: 1 чаша = 2 mg (7% от дневната доза) пъстърва: 100 g = 2 mg (7% от дневната доза) зехтин: 1 супена лъжица = 2 mg (7% от дневна доза) (източник)

Трябва да се отбележи, че при готвене и продължително съхранение, при твърде висока или твърде ниска температура, тези храни могат да загубят част от съдържанието на витамин Е.

Често задавани въпроси и отговори

Опитах се да изчерпам темата за витамин Е подробно, но ако все още имате някои отворени въпроси, може да намерите отговора на тях в избрани въпроси и отговори, които съм ви подготвил.

❓ Витамин Е и плодовитост

Да, витамин Е се нарича още "витамин за плодовитост“. Недостиг на витамин Е намалява плодовитостта както при мъжете, така и при жените. Витамин Е е открит като фактор за плодовитост при женските плъхове още през 1922 г., а две години по-късно неговата функция е открита и при мъжки плъхове. Разбира се, ролята на витамин Е в плодовитостта на човека никога не е била пряко доказана - не е било възможно да се намерят необходимите доброволци за такива изследвания. Пряките доказателства от изследвания на много видове и непреки доказателства от хора са красноречиви.

Изследователи от университета в Монреал в Канада са прилагали добавки с витамин Е и селен на мъже, които са ги имали малки количества сперма и които освен това са с малка жизнеспособност. След четири месеца употреба проявите на жизнеспособност на сперматозоидите значително се подобриха. Подвижността на сперматозоидите се увеличава и повече сперматозоиди с нормална форма оцеляват. Подобрението продължи през останалата част от шестмесечното проучване. Когато мъжете спряха да приемат препаратите, качеството на спермата се върна в предишното си състояние. (източник)

❓ Витамин Е по време на бременност

Особено през първия триместър на бременността принадлежи към този витамин към ключовите. Оптималното му количество през този период е 15 mg това. Витамин Е е един от антиоксидантите и по време на бременност укрепва тялото на майката и нивото му в кръвта на майката има положителен ефект върху растежа на плода, предпазва бебето от астма и други алергии. Недостигът на витамин Е може да възникне особено при спазване на различни диети, когато приемът на мазнини, в които този витамин е разтворим, е ограничен. Диетите не са подходящи само поради тази причина, но и поради редица други причини по време на бременност! В комбинация с витамин Е, друг важен елемент работи перфектно - селенът, който помага да се поддържа еластичността на кожата, която ще оцените в момента, в който коремът и бюстът ви започнат да растат. След раждането на дете Витамин Е се препоръчва и по време на кърмене, когато хранителните нужди се увеличават значително. Оптималното количество в този период е 19 mg витамин Е на ден. (източник)

❓ Витамин Е в козметиката

Витамин Е се използва широко както в дерматологията, така и в козметиката. В козметиката е интересен ефектът й при лечението на суха или зряла кожа и регенерацията след слънчеви бани. Витамин Е може да се включи практически във всеки козметичен продукт съдържащи масло. Много е полезен в кремове, емулсии, серуми, мехлеми, балсами, грим, червила, коректори, балсами за устни, сенки за очи и др.

⭐ Препоръчителни препарати с витамин Е + цена

Има много налични на пазара хранителни добавки без рецепта, съдържащи витамин Е. Ще го намерите като капсули, масло и таблетки. Той е много популярен Витамин Е 400 - съдържа най-високото съдържание на лекарства, до 400 mg на капсула. За да получите общ преглед, макар и не пълен, тъй като наистина има много от тези продукти, ще представя някои от тях в таблицата по-долу с цената.

Като тук са:

заглавие дестинация и предимствапродадена цена
60 капсули
GENERICA VITAMIN E 200 I.U. 60 капсули
 защита на клетките от оксидативен стрес
за здрава коса, нокти и кожа
приятна цена
удобна опаковка

над 29.90 € безплатна доставка
онлайн аптека с десетки пунктове за събиране в цяла Словакия

над 9,90 € безплатна доставка
възможно лично събиране на 248 места
текущи текущи събития → можете да намерите тук

над 9,90 € безплатна доставка
възможно лично събиране на 248 места
текущи текущи събития → можете да намерите тук

над 29.90 € безплатна доставка
онлайн аптека с десетки пунктове за събиране в цяла Словакия