Както обещах, отново съм тук. Днес ще продължа с няколко истини от света на диетата. Нека вземем въглехидрати върху мускус.

малка

Бих започнал с приложенията. Първо ще бъдем нападнати от хляб. Именно тази храна винаги е била в основата на всеки дом. Днес той се опитва напълно да премахне тази основа. Белият хляб не е здравословен за отслабване. Всички знаем това. Хлябът Греъм също не е много добър, а пълнозърнестият хляб е най-добър. Това се опитват да кажат нашите съветници днес. Пълнозърнестият хляб съдържа много семена, които съдържат масло като основен елемент. Масло = мазнини! Все още си мислите, че ще отслабнете от пълнозърнест хляб?
Няма нито един вид, за който да отслабвате. Това е само изобретението на хранителните компании за увеличаване на оборота. Количеството въглехидрати е приблизително еднакво във всеки. Пълнозърнестият хляб съдържа най-много въглехидрати. Греъм тестото е най-мазно. Има само едно правило. Това е сладкиш в умерени количества! Зърнените култури като такива не съдържат най-много протеини, както често се твърди, но много въглехидрати.

Картофите и оризът са друга гарнитура. Въпреки факта, че те също са различни, те всъщност са едно и също нещо. И двете суровини съдържат предимно много нишесте и фибри. В случай на разделена диета, тези храни често се пропускат, респ. тялото не получава необходимото количество. Човек разбира по време на диета, когато имам страхотен вкус към сладкото. Вашето тяло просто иска енергия. Изгаряме енергия дори от факта, че тялото ни смила. Често имаме сладък вкус веднага след обяд. Тялото просто иска захари за енергията, която изразходва за храносмилането. Само последните 10 - 15 минути и тялото получава необходимата доза захар от стомашното съдържимо и вкусът на сладкото преминава. Ето защо тези две храни са много важни за намаляване на теглото. Ако искаме да намалим предлагането на шоколад и сладкиши, трябва да го заменим с друг вариант на сложни въглехидрати.

Високото съдържание на захар съдържа зърнени закуски. Ако смятате, че овесените ядки са без захар, ще ви заблудя. 100 г овесени ядки съдържат повече въглехидрати от 100 г бонбони! Разликата е, че захарта в люспите се отделя бавно за по-дълъг период. Следователно тялото не го свързва с доставката. Захарта в сладките се яде лесно и бързо. Тялото с излишна захар не прави нищо, освен да го свърже със запаса. Веднага след като свършите с енергия, тялото ви ще поиска друга доза захар, вместо да черпи от складираните запаси.

Една перла преди края. Сладоледът не съдържа захар или мазнини. Ако харесвате спирала, вземете сладолед. Разбира се, не с порция сметана и шоколадов топинг:-P.

Днес казахме нещо за въглехидратите. Утре отново ще говорим за протеини и след това за мазнини. Тогава ще го обобщя и ще разбера как да се храним и какво е то, така че тялото да получи необходимите хранителни вещества и въпреки това сме получили контрол над теглото си. Повечето диети работят за измама на храносмилателната система. Тялото е принудено да се включи поради липсата на веществото (мазнини, захари, протеини). Диетите работят на този принцип. Ако обаче разберем храносмилателния тракт и изискванията на тялото, ще го използваме за отслабване без йо-йо ефекта.!

Свързана статия: Малко истина