Почистващите процедури отдавна се практикуват през пролетта. Тялото е отслабено след зимата, което е причинено от липсата на витамини, минерали и токсини се утаяват, което води до забавяне на метаболизма и намаляване на имунитета.

Пролетно почистване

26 април 2006 г. в 10:46 ч

Така нареченият пролетна умора и хората избират алтернативни диети за регенерация и прочистване на организма.

От медицинска гледна точка почистващите процедури не се считат за много положителна форма на диета, прочистване на организма. Тъй като много хора мислят за концепцията за прочистване на организма като глад или хранене под формата на драстични диети. Здравословният и правилен начин за изчистване на тялото от вредни вещества е полезен за човешкото тяло, но само в правилната степен.

Почистващите процедури крият големи рискове и затова е важно да се вземат предвид възрастта, физическата активност и особено здравето. Пациентите с лошо храносмилане могат постоянно да дразнят тялото и да го причиняват. Във всеки случай първо трябва да се консултираме с лекар относно многодневните прочистващи процедури, тъй като процесът на прочистване на тялото може да има и неприятни странични ефекти, като напр. виене на свят или главоболие, гадене, обща слабост на тялото, стрес, разхлабени изпражнения, дехидратация, също кожни проблеми. Храносмилателни проблеми могат да бъдат причинени и при някои хора от сурова сурова храна (непреработени семена, зърнени храни и зеленчуци).

Ако се спрете на многодневни прочистващи процедури, по-скоро ги разглеждайте като рационална форма на диета, която, ако се спазва дълго време, със сигурност няма да навреди на тялото ви и в същото време редовно ще се отървете от вредните вещества в тялото.

Рационалното хранене се състои главно от следните принципи на здравословно хранене, те са:
- яжте през деня на редовни интервали, по-добре на по-малки порции и по-често, най-добре 4 до 5 пъти на ден

- изключете животинските мазнини, консумирайте само качествени растителни мазнини и масла

- намаляване на мазни и пържени храни, храни с високо съдържание на мазнини (свинско, млечни продукти - разтопено, крема сирене, бита сметана, сметана, яйца)

- не забравяйте т.нар скрита мазнина (картофен чипс, печени ядки, сладкарски изделия)

- заменете обикновената захар с кафява (нерафинирана) и мед, но не подслаждайте излишно храната и напитките

- ограничете хранителния прием

- увеличете консумацията на фибри под формата на плодове, зеленчуци, бобови и зърнени култури

- консумирайте тъмни, пълнозърнести хлебни продукти (съдържат фибри)

- бяло брашно, заменете пълнозърнесто, тъмно, соево (източници на ценни фибри)

- осигурете адекватен прием на протеини, особено под формата на постно месо (птици и риба), обезмаслени млечни продукти, бобови растения

- не пийте подсладени напитки (газирани малини, сиропи), но се уверете, че има достатъчно количество подходящи течности (неподсладени чайове, плодови и зеленчукови сокове, натурални трапезни води, нискомаслено мляко)

- не консумирайте алкохол и спиртни напитки. Не забравяйте, че те са източник на енергия, особено на захар.

Катарина Павловичова, диетолог, консултация на безплатния номер 0800 152 153