Той идва с редуващи се сезони. Експертите казват, че това може да бъде причинено от липса на витамини или слънчева светлина след зимата. Това ще помогне за упражнения, престой на чист въздух или здравословна диета.
През последните години зимата е богата на температурни колебания. Един ден слани, друг плюс стойност. Това натоварва имунната система при някои хора. Според професор Антонин Балбен от Университета в Барселона е доказано, че през пролетта и есента броят на страдащите не само от умора, но и от депресия се увеличава.
Прояви на пролетна умора:
- умора, неразположение
- чувство на сънливост, настроение, чувство на тъга
- Главоболие
- физическо и психическо изтощение
- липса на концентрация
- загуба на интерес към обикновени дейности
Пролетната умора може да бъде естествена реакция на миналата зима и обикновено преминава бързо. Въпреки че зимата е време за почивка и регенериране на тялото, днешните хора прекарват по-голямата част от деня на работа и в стрес. Умората, усещането за абсолютно изтощение и склонност към депресия ще кулминират през пролетта.
Фактори на пролетна умора:
- промяна на налягането и температурата
- променени биоритми
- недостиг на витамини
- липса на слънчева светлина
- по-ниска доставка на витамин D
- стрес
- ядене на нездравословна храна
- по-ниска физическа активност
Физическата активност се извива с пролетна умора
Чистият въздух също има много благоприятен ефект върху тялото. Оксигенирайте тялото си, кислородът е незаменим за премахване на умората. Поглезете се с поне половин час разходка на ден. Също така е важно да стимулирате кръвта и притока на кръв към мускулите и мозъка. Следователно движението е един от ключовите борци срещу пролетната умора.
Поглезете се с диета, богата на витамини
Яжте храни, богати на витамини и минерали. Витамин D е важен, който нямаше откъде да вземем през зимните дни, тъй като има по-малко слънчеви дни. Неговият източник са млякото и млечните продукти. Рибата също съдържа витамин D.
След зимата предлагането на витамин С също е намалено, така че посегнете към цитрусовите плодове и пресните зеленчуци и плодове. Витамините от група В също са борци срещу умората.