Пролетната умора не е мит! Това обаче не е болест или медицинско призната диагноза.
Пролетната умора е добре познато и признато явление, което идва с редуващи се сезони. Промените в налягането и температурните условия в нашата климатична зона карат тялото ни да реагира. Настъпването на пролетна умора стимулира няколко фактора. Един от тях е дефицитът на витамини, липсата на слънчева светлина през студения сезон и свързаните с това по-ниски количества витамин D в тялото, промени в налягането и температурата, променени биоритми, хормонален дисбаланс, свързан с намален серотонин (хормон на щастието), по-голям прием на мазни и нездравословни ястия през студения сезон или намалена физическа активност. Отслабеният имунитет и възстановяването след респираторни заболявания също играят роля. Не всеки организъм обаче е засегнат от пролетна умора. Той обикновено усеща тази промяна и реагира негативно на нея възрастен организъм и хронично болни хора. Младият организъм се адаптира по-гъвкаво към изменението на климата.
Важно е разграничете пролетната умора от болестта. Нейният симптом е чувство на сънливост, настроение, физическо и психическо изтощение, липса на концентрация, неразположение, загуба на интерес към нормални дейности, чувство на тъга и главоболие. Понякога тези вируси също са свързани с тези симптоми, тъй като изтощеният организъм е по-податлив на инфекциозни заболявания и алергични реакции. Характеризира се с това, че трае кратко време. Ако проблемите продължават дълго време и се присъединете към тях мускулна болка, затруднено дишане дали температурата може да е по-сериозно заболяване.
Как се завива с пролетна умора?
1. Пречистване на организма
Пируването през зимните месеци, нездравословни и мазни храни, намалена физическа активност и недостатъчен прием на витамини, заливат тялото ни с токсини, които несъмнено те допринасят за чувството на умора и изтощениеа. Променете диетата си. Яжте повече плодове и зеленчуци. Вземете много витамини. Билковите чайове също са много ефективно средство за детоксикация на организма. На отстраняване на токсините от тялото сауната също е полезна. Освен това работи и срещу стрес и регенерация на тялото.
2. Чист въздух
Чистият въздух също има много благоприятен ефект върху тялото. Оставете стените на панела си и отидете в природата. Лекувайте тялото си поне половин час разходка в парка, отидете на колоездене или туризъм. Намерете дейност, която ще се превърне във ваше хоби. Оксигенирайте тялото си, кислородът е незаменим за премахване на умората. слънчеви лъчи допринасят за производството на витамини д, който насърчава производството на хормона серотонин, което подобрява настроението ни. От съществено значение е да се стимулира кръвта и притока на кръв към мускулите и мозъка.
3. Режим на пиене
Дехидратираното тяло се нуждае от достатъчно течности след зимата. Липсата на течности може да бъде един от причини за умора. Поне 2 - 3 литра това те помагат за изхвърлянето на вредните токсини от тялото. Съжалявам чиста вода, билкови чайове или минерална вода. Пийте, дори ако не чувствате жажда, и пийте по-голямо количество вода, особено сутрин, когато тялото ни се провежда важни метаболитни процеси.
4. Физическа активност
Тялото се нуждае от движение. Движението е един от ключовите борци срещу пролетната умора. Неговата ефектът се увеличава, ако го правите на чист въздух. Помага за зареждане с енергия, изчистване на главата и дори отслабване. Но е важно внимавайте за студеното време. Събудете тялото си с бягане, кънки или колоездене.
5. Сън
Важна статия в борбата с пролетната умора също е изобилие от качествен сън. Възрастен трябва да спи най-малко седем часа на ден. Необходимо е обаче качествен сън. Достигнете го премахване на разрушителните стимули, като електрически уреди, светлина и движение от улицата. Плюй удобен и качествен матрак. Надградете стария си матрак с протектор с мемори пяна, което ще достигнете до безтегловност. Много важно е също избор на възглавница и одеяло. Ако очаквате попълнение в семейството, майките също ще постигнат по-добър сън чрез употреба възглавница за бременност. Проветрете стаята преди лягане. Използвайте и ароматерапия. Ароматът помага да се успокои лавандула. Като алтернатива вие сте почистете въздуха използване солена лампа. Адаптирайте спалнята към вашите нужди. Лош и недостатъчен сън причини отслабване на имунната система и развитието на различни заболявания, така че не подценявайте съня. Спете в розово и заредете батериите си за нов ден.
6. Храна
Яж храна богата на витамини и минерали. Млякото и млечните продукти са сложен източник на калций, протеини, селен, магнезий и други хранителни вещества, необходими на организма. Витамин D също се съдържа в рибата, така че определено трябва да го включим в диетата си. След зимата предлагането на витамин С също е намалено, така че посегнете към цитрусовите плодове и пресните зеленчуци и плодове. Те също са борци срещу умората Витамини от група В.
7. Обърнете внимание на себе си
Правете неща, които ви харесват. Прекъснете низ от стереотипи и се включете в нови дейности като градинарство, четене на книги, учене или просто сядане на кафе с приятелки. Не се насилвайте в неща, които губят вашата енергия. В борбата с умората не е достатъчно да прочистите тялото си, но вие също трябва да се грижите за ума си.
8. Алкохол и цигари
Умората се причинява от вредни вещества. Не е препоръчително да пушите или да пиете алкохол.
9. Стрес
Борбата на тялото срещу пролетната умора се крие и в пречистването на ума. Да се избегне следователно стресови ситуации. Стресът е бреме, което лишава тялото от много сили и следователно справяйте се с неприятни ситуации със студена глава. Обградете се с хора, в които се чувствате добре. Поемете ангажимент, че не сте просто ядосани. Освен това стресовите ситуации затрудняват дишането.
10. Бонус
Не забравяйте за качествен любовен живот, което е най-голямото източник на положителни хормони. Те помагат за намаляване на стреса, подобряват сърдечно-съдовата система и увеличават физическото и психическото ни състояние.
Ние твърдо вярваме, че сме ви помогнали и ще можете да се справите с пролетната умора и неприятните симптоми, които я съпътстват. Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си и я подкрепете, като я споделите.