Новогодишните решения за по-здравословна диета, редовни упражнения и свободно време отдавна са забравени. Забравете за пролетната умора и се опитайте да започнете по-добър живот сега, когато пролетта идва.

30 март 2009 г. от 11:00 ч. Андреа Секанова

Новогодишните решения за по-здравословна диета, редовни упражнения и свободно време отдавна са забравени. Пролетният пред Великден пост е свързан с християнската традиция, но можете да го използвате, за да подобрите фитнеса си. Няма нужда да гладувате или да спазвате строга диета. Целта не е да свалите възможно най-много килограми за възможно най-кратко време, а да се чувствате по-добре и по-здрави.

Пост във вашия образ

пролетната
Пролетната умора се причинява, наред с други неща, от липсата на витамини след зимата. В допълнение към първите слънчеви лъчи пролетта предлага и първите витамини под формата на млади пролетни зеленчуци. Вашето тяло ще се възползва от включването на пресни витамини. Заедно с ограничаването на мазни или пържени ястия, ще дадете на тялото си заслужена почивка след взискателно и социално събитие, пълно с зима. Не е нужно да се отказвате от месни ястия, но ако искате да сте по-строги със себе си, заменете тлъстите меса с по-здравословни бедни.

Внезапният сладък вкус може да бъде прогонен от плодове или по-леко кисело мляко или плодови десерти. Шоколадът също не трябва да е табу - но изберете тук. Качественият горещ шоколад ще ви направи по-малко пакостни от белия, който съдържа значително повече захар.

Не забравяйте да приемате достатъчно течности, най-здравословната напитка е чистата вода, но ако избягвате подсладена напитка, можете да пиете почти всичко. Внимавайте за алкохола по време на празничния сезон - празните калории няма да ви бъдат от полза и лесно ще осуетят досегашните ви усилия.

Движение, движение, движение

Достатъчните упражнения също са част от подобряването на физическата форма. Всички го контролираме теоретично, на практика е по-лошо. Поради многото задължения на работното място и у дома, малко от нас редовно намират време за спорт.

Ако някой се занимава със спорт, само защото трябва, той подсъзнателно се опитва да се оправдае защо не може. Фактът, че избраният спорт не отговаря на вашия тип личност, също може да бъде проблем. Няма нужда да се отказвате веднага. Не се срамувайте да опитате повече спортове и да намерите такъв, който да ви забавлява - дори коремни танци или редовни разходки в парка. В идеалния случай, ако говорите с някой около вас за една и съща дейност - можете да се подкрепяте в критични моменти.

Например, ако успеете да включите семейството си в спорт, ще прекарате време в приятна компания и ще установите, че редовното упражнение е не само доста забавно, но също така осигурява редки моменти за обмисляне заедно или разговори, за които може да не намерите време.

Време за себе си

Промените в хранителните навици или редовните спортове изискват малко отказ от себе си. Основната им цел обаче трябва да бъде радостта от възможността да намерите време за себе си.

Вие заслужавате малка награда за вашата твърда воля да останете въпреки първоначалните неуспехи. Опитайте да замените праха за книга, за която не сте имали време от коледната сутрин. Не изпитвайте угризения за това, че не сте изпълнили всички домашни, които сте планирали. Светът няма да рухне. Получавайте помощ от близки или се обадете на почистваща служба за пролетно почистване.

Използвайте спечеленото време за себе си - започнете да изучавате езици, рисуване, запишете се на курс по карате или вземете курс за масаж. Просто направете това, което винаги сте искали и никога не сте влизали.

Пролетната умора е резултат както от обективни, така и от субективни причини. Можете „технически“ да подредите тялото си с почистващо лечение, витамини и упражнения, но не бива да забравяте, че психическото ви благополучие е по-важно и ценно от тухлите на корема.

  • останете на чист въздух - при всяко време,
  • редуващи се душове - започнете с топла вода от краката, редувайте със студена вода два пъти по време на един душ, завършете редувайки душ със студена вода,
  • плуване - в дивата природа трябва да се внимава водата да е подходяща за къпане. Най-добре е студената вода, можете да опитате и плуване с лед (но предварително се консултирайте с лекар),
  • сауна - в суха сауна, ако сухата сауна не ви носи нищо добро, можете да я замените с парна баня,
  • спас хидротерапия,
  • спя с отворен прозорец.

Обработката на лични данни е предмет на Политиката за поверителност и Правилата за използване на бисквитки. Моля, запознайте се с тези документи, преди да въведете вашия имейл адрес.