С затоплянето и разпределянето на пролетни лъчи можем да започнем да коригираме всички предишни лоши навици в диетата си. Намаляването на физическата активност до минимум и неправилните хранителни навици, заедно с лошо съставено меню по време на коледните празници и зимата, се отразяват на лошото ни настроение и съответно на телесното тегло. Властите, които натоварихме цялата зима с мазна и подсладена храна, трябва да ... Прочетете повече
20 август 2014 г.
Храна, начин на живот, Soňa Zajačeková, United Life 03, Health
Как оценявате този пост?
Средна оценка 0/5. 0
С затоплянето и разпределянето на пролетни лъчи можем да започнем да коригираме всички предишни лоши навици в диетата си. Намаляването на физическата активност до минимум и неправилните хранителни навици, заедно с лошо съставено меню по време на коледните празници и зимата, се отразяват на лошото ни настроение и съответно на телесното тегло.
Властите, които цяла зима натоварвахме с мазна и подсладена храна, трябва да си починат малко. И малко пролетно детоксикация ще ни помогне в началото. През пролетта се увеличава функционалността на черния дроб, който участва във филтрирането на вредните вещества и след това ги изпраща в нашите мастни запаси. Подобно на черния дроб, бъбреците играят основна роля във филтрирането. Те също са посочени като втория по важност орган за детоксикация, така че трябва да им се даде почивка и регенерация.
Внимавайте обаче, детоксикацията не е диета. Това ще ни помогне да се чувстваме по-добре, можете да свалите няколко килограма, но не го възприемайте като диета. Много е подходящо да се отдадете на по-късно поне един ден в седмицата, т.нар ден за детоксикация или всеки ден се поглезвайте с тялото си с нещо добро.
Адаптирайте менюто си към натоварването, вкусовете и здравословния начин на живот. Храната ще започне да ви забавлява и няма да ви уморява.
На първо място, забравете за целодневното гладуване, където дневният ви прием ще съдържа само вода или добавки за детоксикация, коктейли, хапчета, хапчета. Ще дойде време, когато тялото ви ще поиска храна и ще бъде много по-лошо, когато трябва да отидете на добра разходка. Не правете опасни неща за тялото си!
Като начало нека поговорим за това колко важен е режимът на пиене. В дните на детоксикация е необходимо да увеличите приема на течности до най-малко 2,5 до 3 литра на ден. Приемът им е важен, тъй като помага на тялото да елиминира всички вредни вещества от тялото. Подходящи са билковите чайове (напр. Тези, които съдържат антиоксиданти), плодови сокове, минерални води. Не пийте един вид през целия ден, напр. минерална вода, завъртете я. Опитайте да капете няколко капки лимон в стоящата вода всяка сутрин и да пиете. Напитката е стимулираща за храносмилателния тракт, ще ви помогне да започнете отново отначало и да повярвате, че ще поеме.
Изключваме всички мазни храни, пържени, печени, от тлъсти меса, подправени, подсладени. Също така ароматизирани води (кола, подсладени минерали, подсладени сокове и др.), Кафе, алкохол. Ако имате силна воля, опитайте се да спрете да пушите.
Ние знаем какво да избягваме, важно е да пием много. Затова определено ви интересува какво всъщност можем да ядем по време на детоксикационното лечение.
В първите дни започваме със зеленчуци и плодове, които разделяме на 5 хранения през деня. Плодовете и зеленчуците трябва да съдържат 80% от дневния прием през първите дни. Можем да ги комбинираме с трици, овесени ядки, ленени семена. Можете да започнете със зеленчуци (не смесвайте плодовете и зеленчуците този ден), да го разделите на 5 хранения и да приготвите основното ястие по термичен начин (задушени зеленчуци, зеленчуков бульон, салати - ВНИМАВАЙТЕ превръзките, които съдържат съставки). Не използвайте излишно много мазнини при готвене. След това на следващия ден можете да опитате плодовия ден. Пазете се от комбиниране с плодови сокове с високо съдържание на захар. Ябълки, грейпфрути, ананаси, нар, лимони, портокали, череши, цариградско грозде, касис са много подходящи. Ако някои плодове все още не са в сезон, изберете ги в изсушен вид.Тук трябва да обърнете внимание и на сушени плодове с високо съдържание на добавена захар.
Следващите няколко дни продължаваме да преобладаваме със зеленчуци и плодове, като постепенно добавяме храни, които също имат много високо съдържание на полезни за организма ни хранителни вещества. Например риба, парче задушено пиле, тофу, малко ядки в салата, все още не забравяйте за течностите. В края на детоксикацията (6-и - 7-ми ден) пригответе картофи за обяд или малко ориз със зеленчуци.
Моля, обърнете внимание, че трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете пролетна детоксикация. Не го препоръчвам на пациенти, страдащи от високо кръвно налягане, диабет, бременни жени, деца под 15-годишна възраст и някаква специална диета или стандартизирани диетични процедури.