синдром

Повечето хора със стомашно-чревни разстройства, известни като синдром на раздразнените черва, изпитват затруднения, които могат да бъдат повлияни от промяна в хранителните навици. Точната диета не е известна. Пациентът трябва да наблюдава кои храни задълбочават проблемите му, което определя съставянето на менюто. Има обаче храни, които са по-добре изключени и, обратно, полезни за облекчаване на симптомите.

Хранителна непоносимост

Причината за това разстройство може да не е само диетата, но много са причинили проблемите си. Червата им се провалиха се справят с определени храни и предизвикани реакции, типични за синдрома на раздразнените черва. Те могат да бъдат причинени от всякаква храна, но най-често виновниците са мляко и пшеница и всички продукти, които ги съдържат. При хора, които са чувствителни към тях, симптомите се влошават след консумацията им.

Как да постигнем баланс

Захар, бял ориз и тестени изделия, алкохол, млечни продукти и рафинирани храни. Какво общо имат? В червата те подпомагат ферментацията, която причинява подуване и метеоризъм. Изключване на тези храни от менюто често носи значително подобрение. За възстановяване на баланса на организмите в червата също се препоръчва прием храни, богати на фибри и ацидофилни продукти.

Какво да изхвърлите?

Храни с високо съдържание на мазнини: мазните и пържени храни често са причина за неприятности. Не яжте твърде много мазнини на едно хранене или твърде много мазни храни на ден. Дори големи количества здравословни мазнини могат да бъдат вредни. Затова не прекалявайте с ядките, особено с фъстъците.

Пикантни ястия: те могат да бъдат вкусни и здравословни, но в случай на това разстройство червата са дразнещи. Избягвайте всички силни и остри подправки.

Пшенична храна: хляб, тестени изделия, различни изделия от тесто, пшенични люспи и всички ястия, съдържащи пшенично брашно.

Рафинирани храни: те съдържат консерванти, химически добавки и оцветители, които се натрупват в червата и затрудняват усвояването на хранителните вещества от храната. Освен това те са пълни със захар и мазнини, които предизвикват ферментация. Също така избягвайте незабавни супи, смеси от сосове и подправки.

Сладка храна: това не е само шоколад, но и бисквити, сладкиши или торти. Плодовете също могат да бъдат проблем. Не яжте повече от една порция за едно хранене и обърнете внимание на изсушената му форма. Твърде много захари предизвикват ферментация в червата.

Мляко и млечни продукти: те съдържат лактоза, т.е. млечна захар, което е известна причина за типичните прояви.

Алкохол и безалкохолни напитки: алкохолът и сладките напитки съдържат много захар и влошават състоянието на червата. Има хора, които могат да понасят малко алкохол, например вино, други изобщо не го понасят. Газираните води често причиняват инфлация. Въпреки че кафето може да активира червата, с времето може да ги раздразни още повече.

Някои зеленчуци: Броколите, карфиолът, брюкселското зеле или бобовите растения са много здравословни. Трябва обаче да забравите за тях в случай на тази неизправност. Те водят до подуване на корема и болезнени крампи. Внимавайте и със зеленчуци със семена: тиква, патладжан или краставица.

Изгодно обезщетение

В много случаи те са ефективен заместител на храната с голямо количество фибри а също и тези, които съдържат бактерии, необходими за добре функциониращите черва. Ценните им хранителни вещества подпомагат не само здравето на червата, но и цялостното здраве на човек.

Храни, богати на фибри: Люспите с висок процент пшенични трици съдържат фибри, които често са твърде твърди за червата. По-добре яжте овесени люспи. Заменете пшеничния хляб с ръж без мая, яжте вместо бяло кафяв ориз или картофи. Най-лесното за смилане е плодове и зеленчуци.

Нашият съвет: Суровата храна внася много „добри“ бактерии в храносмилателния тракт и помага да се поддържа баланс в чревната микрофлора. Ако все още усещате симптоми след консумация на пресни плодове и зеленчуци, по-добре ги смесете, сок или гответе.

Пробиотици: Редовната консумация на кисело мляко с живи култури ще помогне да се поддържа нивото на здрави бактерии в червата. Ако сте чувствителни към млечните продукти, заменете ги кефир. Намалява възпалителните реакции и поддържа имунитета. Продукти без лактоза също могат да бъдат решение. Въпреки това, "добрите" бактерии също могат да подкрепят ферментирали зеленчуци, особено кисело зеле и краставици.

Между други освобождаващи храни полезни за червата включват риба, бяло месо и билки. Копърът и ментата действат срещу крампи, успокояват мускулите на червата и се отърват от метеоризма. Ментовото масло често се използва при този синдром.

Освен това е препоръчително да се консумира противовъзпалителни храни, например какао и ядки. Освен това те са важен източник на магнезий, който е много полезен при гърчове. Джинджифил и куркума отново можете да го добавяте към супи, салати, сокове и чайове.

Имате ли опит със синдром на раздразнените черва? Напишете ги на други читатели в дискусията под статията.